Citaat door gaviel: weet ik niet meer
maar ik heb wel gewoon mijn ritme
6 keer per dag kleine beetjes...
nu is het sneetje met appelstroop aan de beurt ...ga ik zo maken ...met een 150 cc melk met wat koffiepoeder
koffie erg verkeerd
dan ga ikom 1uur na de gym daarna weer sneetje met thee....voor de rest heb ik vanavond 3 aardappels met de (bloul van de couscous van gisteren) groentes en geen veels ( die is al op gegaan
)
en dan savonds het fruit....meestal 2 sinasappels en voor de rest veel thee en af toe water
Ja, dat is het allerbeste voor je stofwisseling!
6 x per dag eten, elke keer 200-300 kcalorien.
Het fijne daarvan is dat je ook gewoon lekkere dingen mag eten.
Wat ik meestal doe; amandelen, tosti kaas met ketjap, mufFins, Gewoon een stuk cake met thee, stuk fruit. magere yoghurt, koffie met magere melk.
Als je gewoon toe laat dat je die dingen mag eten, je gaat veel meer genieten ervan. En het voorkomt dat je gaat snaaien of opeens een aanval krijgt.
Als avond eten vooral veel groen, hoe meer groen hoe minder calorieen.
En gebruik vooral niet te veel vet! Alleen olijfolie is aan te raden. Als je 6x per dag eet, zijn 3 aardappels te veel. 2 is genoeg. Hoe minder koolhydraten hoe beter.
Als ik genoeg heb gegeten op een dag, dan neem ik helemaal geen koolhydraten bij mijn avond eten. Maar neem ik 2 uur na het avond eten gewoon iets lekker. Psygologische werking hiervan is dat minder avond eten naar binnen gaat werken.
Maar blijf vooral gezond eten. Alles is te vervangen! Vlees: noten, spinazie.
Veel water natuurlijk. Maar niet te overdreven, anders krijg je opgeblazen gevoel. Gewoon gelijkmatig verdelen net als het eten.
Hoop voor je dat het je gaat lukken!