Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[Un_hijab]

dames nog wat afgevallen?

[crystal_clear]

Citaat door liefje_20:

Haha ja die rijstwafels vulde wel, ik had eigelijk juist geen trek om te eten vandaar dat ik die rijstwafels ook nam, ik dacht beter iets dan niets

O ja ik was vergeten bij me avondeten heb ik die groentenpapje met een stukje marokkaans bruin brood gegeten


Ik vroeg nog naar je waar je was
Ik ben weer bezig haha

Jep beter iets dan niets. Het lijkt wel heel aantrekkelijk om niets of weinig te eten tijdens het afvallen, maar dat is niet verantwoord.
En stukje brood erbij is goed. Anders was het best weinig als avondeten.

[crystal_clear]

Citaat door Katje_:

Mwah heb het gevoel dat ik vandaag echt te veel heb gegeten ben een beetje misselijk en zit prop vol!!

Ochtend:
Halve kom magere yoghurt met 8 a 9 eetlepels cruslie van topvit

Lunch:
2 sneetjes bruin brood met fruitstroop 0% vet

Tussendoor:
2 mokken puer thee
1 volkoren biscuit
Manderijn

Avondeten:
1 sosit in de oven
2 stukken vis wijting ook in de oven ( was best wel smaakloos )
Groenten ( wortel, andijvie, bloemkool )

1.5 liter water op tot nu toe.

Het ziet er wel goed uit. Ik mis nog een stuk fruit, manderijnen zijn nou niet echt grote vruchten.

Je eet te weinig en daarom lijkt dit heel veel. Maar dit is juist goed.
Probeer het gewoon goed te spreiden over de hele dag.
Je kan je vis wel kruiden hoor, ik gebruik zelf beetje paprikapoeder, of kerrie. Niet te veel... gewoon om een beetje smaak erin te krijgen.
Goed marineren en dan in de oven doen.

[Katje_]

Weet iemand of bruine bonen goed zijn om te eten zit er veel vet in?

[Katje_]

Crystal Clear thanks voor je tip en je feedback

[crystal_clear]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Het gaat weer goed met me, elhamdulilah. Ik had gisteren inderdaad veel dingen door elkaar gegeten, wat mijn maag niet goed gedaan heeft.

Ja, we hebben gisteren de verjaardag van een vriend gevierd. Ik had geen tijd om te eten en in de avond heb ik weer teveel gegeten.

Gelukkig maar. En gefeliciteerd
Hoop dat je je voor de rest wel vermaakt hebt gisteren en een gezellige dagje hebt gehad.


Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Eetverslag van vandaag:

Ontbijt:
Een bakje Kelloggs Special K met halfvolle melk.

Lunch/Diner:
Een bordje rijst met rauwkost en kipfilet, knoflooksaus en sambal erbij.
Een blikje cola light.

Tussendoor:
Een mandarijn.

Straks neem ik nog een stuk fruit. Ik heb 1.5 liter water gedronken. Ik heb niet gesport.

Ik heb expres niet zoveel gegeten vandaag, omdat ik nog steeds vol zat van gisteren.

Het is wel erg weinig hoor meid! Je kan best een balansdagje houden, maar je had bijvoorbeeld wel iets als lunch apart kunnen eten.

Insha Allah zal je verslagje er morgen beter uit zien toch?!

[crystal_clear]

Citaat door Katje_:

Weet iemand of bruine bonen goed zijn om te eten zit er veel vet in?

Bruine bonen zijn wel goed hoor. Volgens mij bevat het ook nauwelijks vet, mits je het gewoon kookt.

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door crystal_clear:

Gelukkig maar. En gefeliciteerd
Hoop dat je je voor de rest wel vermaakt hebt gisteren en een gezellige dagje hebt gehad.



Het is wel erg weinig hoor meid! Je kan best een balansdagje houden, maar je had bijvoorbeeld wel iets als lunch apart kunnen eten.

Insha Allah zal je verslagje er morgen beter uit zien toch?!

Dank je.

Ja, ik weet dat het weinig is. Ik heb de hele dag al zo'n opgeblazen buik. Daarom heb ik weinig gegeten. En ik had college, waardoor ik niet heb kunnen lunchen. Maar morgen wordt het gewoon weer goed eten en lekker sporten.

[crystal_clear]

Citaat door Katje_:

Crystal Clear thanks voor je tip en je feedback

You're welcome

[crystal_clear]

Mijn eetverslag:

Ochtend:
- beker koffie met beetje melk
- 2 sneetjes bruin brood met hagelslag

Tussendoor:
- halve KitKat Chunky

Middag:
- 1 plakje ontbijtkoek met light roomkaas
- 1 mandarijn en wat druiven

Tussendoor:
- 1 sinaasappel
- water

Avond:
- gekookte kabeljauwfilet
- 1 roti (zonder olie/boter bereid)
- pompoen (gekookt)
- 1 scheplepel gekookte erwten
- beetje sambal oelek
- 1 glas cola light

Net:
- beker koffie
- volkoren biscuitje

[crystal_clear]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Dank je.

Ja, ik weet dat het weinig is. Ik heb de hele dag al zo'n opgeblazen buik. Daarom heb ik weinig gegeten. En ik had college, waardoor ik niet heb kunnen lunchen. Maar morgen wordt het gewoon weer goed eten en lekker sporten.

Juist ja, nieuwe dag, nieuwe kansen
En hopelijk heb je morgen geen last meer van een opgeblazen gevoel.

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door crystal_clear:

Mijn eetverslag:

Ochtend:
- beker koffie met beetje melk
- 2 sneetjes bruin brood met hagelslag

Tussendoor:
- halve KitKat Chunky

Middag:
- 1 plakje ontbijtkoek met light roomkaas
- 1 mandarijn en wat druiven

Tussendoor:
- 1 sinaasappel
- water

Avond:
- gekookte kabeljauwfilet
- 1 roti (zonder olie/boter bereid)
- pompoen (gekookt)
- 1 scheplepel gekookte erwten
- beetje sambal oelek
- 1 glas cola light

Net:
- beker koffie
- volkoren biscuitje

Wat mij opvalt, is dat je niet echt goed luncht. Doe je dat expres of heb je er geen tijd voor?

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door crystal_clear:

Juist ja, nieuwe dag, nieuwe kansen
En hopelijk heb je morgen geen last meer van een opgeblazen gevoel.

Inscha Allah.

Morgen ff lekker een uurtje spinning in de ochtend. Heb er zin in.

[crystal_clear]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Wat mij opvalt, is dat je niet echt goed luncht. Doe je dat expres of heb je er geen tijd voor?

Ooh ik heb de tijden er niet bij gezet.
Ik moest vanochtend wat doen, en ben dus snel uit huis gegaan zonder te ontbijten. Heb ongeveer om 12uur dan "ontbeten" met 2 sneetjes brood etc
en dan rond 14u fruit gegeten en plakje ontbijtkoek.
15u sinaasappel
en dan avondeten al om 17.30 ongeveer.

Het is meer de tijd, ben ook tussendoor steeds bezig met artikelen doorlezen voor tentamens etc. Geen tijd om uitgebreide lunch voor te bereiden

[crystal_clear]

Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
- 2 sneetjes bruin brood met hagelslag
- 1 volkoren biscuitje
- 1 beker koffie met beetje halfvolle melk

Tussendoor:
- 1 pakje evergreen
- flesje water

Middag:
- 2 sneetjes bruin brood met Hero Delight jam
- 1 beker koffie

Tussendoor:
- eierkoek
- paar druiven en een banaan

Avond:
- macaroni (gekookt)
- rundergehakt (gekruid en gekookt)
- beetje roomkaas light
- sambal oelek
- 1 glas cola light

Tussendoor:
- paar druiven en 2 gedroogde pruimen
- 2 crackers