Citaat door Noonaa:Eetverslag van gister
Zodat jullie zien waarom het misgaat
Shor
Stuk wit brood (er was geen bruin en in de ramadan haalt me vader elke keer turks of marokkaans brood, dus bye bye volkoren sneetjes
)
Met salami en boter
Volle aardbeien yoghurt
1 kop volle melk
Middag
1 stuk wit brood wederom met brie
2 glazen volle melk
Iftar
1 kom harira
1 dadel
3 bloemkool schijven (weliswaar gebakken in olie :S)
2 glazen sap
2 koppen koffie (suiker)
1 rozijnenbroodje (soort van koffiebroodje alleen dan zonder banketbakkersroom. Zelf gemaakt met weinig en lichte boter)
Me vader doet boodschappen in de ramadan en hij haalt elke keer van die volle producten zoals melk/kaas enzo.
En van dat viese turks/marokkaanse brood
. Ik kan daar echt niet tegen!
Moet zelf maar even naar de winkel.
Ik was gister ook ongie dus misg heeft dat ook te maken met me vreetbui.
Ik moest hier even om lachen, mijn vader neemt ook altijd in de Ramadan turks en marokkaans brood
...
Ik heb even een paar dingen, voel je niet slecht ofzo, maar het zijn wel dingen waar je op moet letten..
Ik heb een paar dingen rood gemaakt waar je op moet letten. Vermijd álle volle producten, volle melk, volle yoghurt, volle kaas etc. Brie is een dikmaker, zit veel vet in (mijn vader haalt ook altijd die Turkse witte kaas, dat is 60 + kaas!).
Salami is niet de beste keuze. Probeer iets lichter beleg. Je hebt tegenwoordig pindakaas, jam en hazelnootpasta in light vormen. 30 of 20 + kaas is ook een goede keuze hierin.
Het is goed dat je zoveel glazen melk drinkt, maar in dit geval omdat het volle melk is en omdat je al erg veel zuiver op hebt, had je het ook kunnen vervangen door bijvoorbeeld thee zonder suiker.
Je drinkt veel valt me op, maar ik zie geen water. Probeer tijdens het eten, de sap (wat voor sap was het trouwens, want hier zit vaak erg veel suiker in) en de koffie weg te zetten en het te vervangen door een flesje water.
Wat ik mis in je overzicht is in ieder geval fruit en wat meer groente, denk eraan: 2 stuks fruit en 2 ons groente. Als je bang bent dat je niet aan voldoende groente komt tijdens de ramadan, probeer dan een kleine salade te maken in de avond of doe iets van sla of tomaat op je brood bij je shor. Wat betreft fruit doe ik het altijd bij het verbreken van het vasten.
Ik weet hoe het is als je ongie bent, maar probeer toch dat honger gevoel te verdrijven. Op zich eet je niet te veel, maar is het meer dat je de verkeerde dingen eet.
Ik ben trouwens iemand die geen koffie of thee zonder suiker kan drinken, maar ik neem het altijd met zoetjes (niet te veel op één dag nemen). Probeer zelf inderdaad eens boodschappen voor jezelf te doen. Dat doe ik ook altijd