Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



09-09-2008, 11:49
Ik wil na ramadan inshAllah weight watchers uitproberen voor een maandje. Een collega van me op het werk zei dat ze het heel goed vond en ze ging er ook mee beginnen binnen een maand, dus gaan we gewoon samen doen

09-09-2008, 12:07


Eetverslag van gisteren:

Ochtend:
Een bakje magere yoghurt met 2 scheplepels muësli.
Een glas sinaasappelsap.
Een flesje water.

Avond:
Een kom harira met 1 dadel en 1 pannenkoek met beetje honing.
Kipovenschotel, 2 kippenvleugeltjes, stukjes aardappels en paprika.
Een glas cola light.
Een flesje water.

Tussendoor:
20 stuks druiven.
Een flesje water.

09-09-2008, 12:08

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Eetverslag van gisteren:

Ochtend:
Een bakje magere yoghurt met 2 scheplepels muësli.
Een glas sinaasappelsap.
Een flesje water.

Avond:
Een kom harira met 1 dadel en 1 pannenkoek met beetje honing.
Kipovenschotel, 2 kippenvleugeltjes, stukjes aardappels en paprika.
Een glas cola light.
Een flesje water.

Tussendoor:
20 stuks druiven.
Een flesje water.


Je eet veeeeeeeel, ik kan echt niet zoveel door me strot heen krijgen hoor. Pfff.

09-09-2008, 12:09

Citaat door Al3ayla_:
Je eet veeeeeeeel, ik kan echt niet zoveel door me strot heen krijgen hoor. Pfff.

Nee meid, het is niet veel. Het is voldoende.

Eet je tijdens de Ramadan weinig of is het altijd al zo?

09-09-2008, 12:11



Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Nee meid, het is niet veel. Het is voldoende.

Eet je tijdens de Ramadan weinig of is het altijd al zo?



Ik eet altijd zo. Ik kan bv. geen brood meer eten, dan krijg ik maagpijn, vooral als ik veel ga eten.. pff dan krijg ik pijnnnnnnn!

09-09-2008, 13:40

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Eetverslag van gisteren:

Ochtend:
Een bakje magere yoghurt met 2 scheplepels muësli.
Een glas sinaasappelsap.
Een flesje water.

Avond:
Een kom harira met 1 dadel en 1 pannenkoek met beetje honing.
Kipovenschotel, 2 kippenvleugeltjes, stukjes aardappels en paprika.
Een glas cola light.
Een flesje water.

Tussendoor:
20 stuks druiven.
Een flesje water.


Ziet er netjes uit. Misschien die pannenkoek iets minder. Maar je hebt het nodig. Eet wel voldoende groente he! Ooh wacht, ik zie dat je Harira hebt gegeten en daar zit wel degelijk groente in toch?

@Al3ayla_
Als we te weinig gaan eten, dan komen we na de Ramadan weer bij.
Ik vind dat Lovely_Hanan het goed doet.
Je kan nu wel veel afvallen, maar dat zit er na de Ramadan zo weer bij.

09-09-2008, 14:15

Citaat door crystal_clear:
Hey hey
Ik zie fruit, groente (veel groente eten he!) en vlees.
Ziet er goed uit.

Wat fijn dat je wat bent afgevallen. Ik was beetje gefrustreerd vrijdagavond, ik doe al die dagen al moeite om gezond te eten enzo.
Heb zelfs 2 dagen ofzo iets van 1200 kcal maar binnen gehad en daarnaast gecrosstraind, maar ik ben niks afgevallen
Gaat me broertje op de weegschaal staan, is hij 2 kg lichter ofzo.
Ik was echt zo verdrietig. Heb me zaterdag maar gewoon laten gaan.
ik wil niet afvallen, maar ik vind het erg vervelend dat ik zoveel moeite doe om OP GEWICHT TE BLIJVEN notabene. Terwijl de anderen thuis gewoon alle vette, zoete dingen etc naar binnen werken en dan nog wat lichter op de weegschaal wijzen

I must be doing something wrong ?


Ik krijg het idee dat jij écht veel te veel bezig bent met kcal en de weegschaal.

Ik baal er ook altijd van, dat mijn vriendinnen kunnen eten wat ze willen en niet aankomen, terwijl ik erop moet letten. Als we samen een dagje afspreken dan staat die altijd in het teken van eten en dan ook heel veel eten. Maar het is niet altijd erg. Eens in de zoveel tijd is het prima.

Je moet letten op die verborgen vetten en eet niet te veel. Eet met mate en probeer je ritme erin terug te krijgen, óók in de Ramadan. En hou je gewoon niet al te veel bezig met het afvallen, maak je niet druk als er een kilo bijkomt, maar laat het ook niet varen. Het komt wel goed

09-09-2008, 14:28

Citaat door Noonaa:
Eetverslag van gister

Zodat jullie zien waarom het misgaat

Shor
Stuk wit brood (er was geen bruin en in de ramadan haalt me vader elke keer turks of marokkaans brood, dus bye bye volkoren sneetjes )
Met salami en boter
Volle aardbeien yoghurt
1 kop volle melk

Middag
1 stuk wit brood wederom met brie
2 glazen volle melk

Iftar
1 kom harira
1 dadel
3 bloemkool schijven (weliswaar gebakken in olie :S)
2 glazen sap
2 koppen koffie (suiker)
1 rozijnenbroodje (soort van koffiebroodje alleen dan zonder banketbakkersroom. Zelf gemaakt met weinig en lichte boter)

Me vader doet boodschappen in de ramadan en hij haalt elke keer van die volle producten zoals melk/kaas enzo.
En van dat viese turks/marokkaanse brood . Ik kan daar echt niet tegen!
Moet zelf maar even naar de winkel.
Ik was gister ook ongie dus misg heeft dat ook te maken met me vreetbui.


Ik moest hier even om lachen, mijn vader neemt ook altijd in de Ramadan turks en marokkaans brood ...

Ik heb even een paar dingen, voel je niet slecht ofzo, maar het zijn wel dingen waar je op moet letten..

Ik heb een paar dingen rood gemaakt waar je op moet letten. Vermijd álle volle producten, volle melk, volle yoghurt, volle kaas etc. Brie is een dikmaker, zit veel vet in (mijn vader haalt ook altijd die Turkse witte kaas, dat is 60 + kaas!).

Salami is niet de beste keuze. Probeer iets lichter beleg. Je hebt tegenwoordig pindakaas, jam en hazelnootpasta in light vormen. 30 of 20 + kaas is ook een goede keuze hierin.

Het is goed dat je zoveel glazen melk drinkt, maar in dit geval omdat het volle melk is en omdat je al erg veel zuiver op hebt, had je het ook kunnen vervangen door bijvoorbeeld thee zonder suiker.

Je drinkt veel valt me op, maar ik zie geen water. Probeer tijdens het eten, de sap (wat voor sap was het trouwens, want hier zit vaak erg veel suiker in) en de koffie weg te zetten en het te vervangen door een flesje water.

Wat ik mis in je overzicht is in ieder geval fruit en wat meer groente, denk eraan: 2 stuks fruit en 2 ons groente. Als je bang bent dat je niet aan voldoende groente komt tijdens de ramadan, probeer dan een kleine salade te maken in de avond of doe iets van sla of tomaat op je brood bij je shor. Wat betreft fruit doe ik het altijd bij het verbreken van het vasten.

Ik weet hoe het is als je ongie bent, maar probeer toch dat honger gevoel te verdrijven. Op zich eet je niet te veel, maar is het meer dat je de verkeerde dingen eet. Ik ben trouwens iemand die geen koffie of thee zonder suiker kan drinken, maar ik neem het altijd met zoetjes (niet te veel op één dag nemen). Probeer zelf inderdaad eens boodschappen voor jezelf te doen. Dat doe ik ook altijd

09-09-2008, 18:44
Ik ben net op de weegschaal gaan staan en ben van 78.4 naar 76.3 gegaan

09-09-2008, 18:52

Citaat door Al3ayla_:
Ik eet altijd zo. Ik kan bv. geen brood meer eten, dan krijg ik maagpijn, vooral als ik veel ga eten.. pff dan krijg ik pijnnnnnnn!

Dat jij weinig eet, zegt niet dat wij veel eten.

09-09-2008, 18:58

Citaat door crystal_clear:
Ziet er netjes uit. Misschien die pannenkoek iets minder. Maar je hebt het nodig. Eet wel voldoende groente he! Ooh wacht, ik zie dat je Harira hebt gegeten en daar zit wel degelijk groente in toch?

@Al3ayla_
Als we te weinig gaan eten, dan komen we na de Ramadan weer bij.
Ik vind dat Lovely_Hanan het goed doet.
Je kan nu wel veel afvallen, maar dat zit er na de Ramadan zo weer bij.

Dank je.

Het is soms moeilijk om gezond te eten. Het is Ramadan en ik wil niet dat de rest van het gezin gedwongen mee moeten doen met gezond eten. Vandaar dat ik soms gewoon lekker eten op tafel leg. Ik probeer er wel zo min mogelijk naar te kijken. Maar ach, het is een gezellige maand en ik ga mezelf niet straffen door alleen maar te denken aan afvallen.

09-09-2008, 18:59

Citaat door StressDame:
Ik ben net op de weegschaal gaan staan en ben van 78.4 naar 76.3 gegaan

Netjes, meid!

In hoeveel tijd?

09-09-2008, 19:02



Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Netjes, meid!

In hoeveel tijd?


shoukran lieverd

In één week, sinds begin van ramadan dus. Ik had me voorgenomen echt te letten op m'n voeding maar het lukte niet dus dat gewichtsverlies had ik echt niet verwacht. Ik eet wel enkel van maghreb tot maghreb, ik drink veel en ik ben ook actief bezig (ik sport niet ofzo, maar ik wandel wel en neem de trap vaak enz)

09-09-2008, 19:14
Nog een uurtje dan mogen we eten . Heb gebraden kip gemaakt met champignons en paprika

09-09-2008, 19:16

Citaat door Noonaa:
Nog een uurtje dan mogen we eten . Heb gebraden kip gemaakt met champignons en paprika


champignons Mag ik mee kome ete

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 [764] 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811