Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[Medinah_2006]

Mijn eetverslag van gister:

Had uitgeslapen dus laat ontbeten:

Ontbijt
4 chocolade cracottes
2 plakken marokkaanse pannekoek (remsemen)
1 cakeje
3 glazen marokkaanse thee


Middag:
1 liter water
1 manderijntje

Avond (rond half 5)

Lm7ensha
Rijstsalade
water
1 glas colalight

daarna half uur gesport

[Aagje-Doeken]

Wat vind je er zelf van?

[Medinah_2006]

Citaat door bellydancefan:

Wat vind je er zelf van?

[najat_mocrogirl]

Citaat door bellydancefan:

Je hebt inderdaad niet heel veel vocht gedronken (kan ook melk, vla, soep, thee etc zijn). In het algemeen vind ik dat je niet zoveel hebt gegeten. Ik heb regelmatig een link geplaatst waarin de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden staan (http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/hoeveelheden+per+dag) Wat vind je van die informatie? Kun je daar wat mee? Jij eet namelijk minder dan wat in deze tabel staat.
PS: niet aanvallend, ik wil alleen je mening weten

ik heb wel al een paar keer gekeken naar die linken ik probeer ook meer brood te eten en meer te drinken.
ik wist nie dat ik te weinig at ik dacht dat ik te veel at
dankje voor het feedbacken

[Melleke]

Citaat door bellydancefan:

Over de olijven moet ik even navragen (vruchten/groenten). Er zitten niet veel caloriën in, maar eet er niet teveel. Té is nooit goed.
Wat betreft bananen: die kun je best wel vaker dan twee keer per week eten. Sonja slaat hier de plank een beetje mis. Neem geen té grote bananen (telt dan voor twee fruit als ze echt groot zijn) en varieer voldoende met je fruitinname.

Oke.......Maar wat is niet veel..? ....Ik had er gister 12 op ..Verdeeld over de dag...

Maar waarom zeggen ze dan dat je van bananen dik wordt?

[Melleke]

Ik heb vandaag beetje onregelmatig gegeten


Ontbijt: 1 boterham met 30 + kaas. 2 kopjes bosvruchten tee met zoetjes.
Lunch: 1 klein stokbroodje met dietboter en ei en een bak fruit.
Om 3 uur: 1 knackerbrood met 30 + kaas. 1 kop koffie met zoetjes
Om 7 uur (mijn trein én bus hadden allebei vertraging en ik had honger ) 1 kop koffie en 1 boterham met 30 + kaas
Diner: spaghetti met champiogns/courgette en sperziebonen in gehakttomatensaus.

Heb 1,5 liter water gedronken....

(ik weet, geen melkproducten... )

[DilaraliefdeNNN]

sochtends 2 crackers met halvajam
banaan tussendoor
smiddags schaaltje magere vanilleyoghurt en een appel
ontbijtkoek tussendoor
savonds aardappels, bietjes, kipfilet (en paar hapjes van mn moeders ovenschotel, kon t niet weerstaan dat was aardappeltjes, gehakt et bloemkool:P)

[Medinah_2006]

Eetverslag van vandaag:

Had me verslapen dus van ontbijten kwam weinig van terecht heb onderweg maar wat gegeten en gekocht

Ontbijt:
Rozijnenbol
Goedemorgendrink pak

Koffiepauze
2 glazen water


Lunch:
2 cracottes met philadelphia light
2 cracottes met linera boter met vruchtenhagel
1 appel


middag
Kellogs reep
1 glas water
2 bammetjes repen

avond
1 kommetje rijstsalade
5 cracottes met linera en gestampte muisjes enne philadelphia light (had zin iets zoets dus dit bevat tog minste calorieën )
2 glazen milk & fruit

een half uur gesport

[Yahya_al_Islaam]

vandaag ging ik zo de mist in ik ga niet eens vermelden wat ik heb gegeten, voel me gewoon down nu

Ik zal wel proberen de draad weer op te pakken.

[Izjen_wijf]

ochtend

1 sneetje bruinbrood met pindakaas

tussen door kauwgom

en kauwgom

rond de 4 uur 1 sneetje bruinbrood met appelstroop

toen was ik n slaap gevallen avond eten rond de half 7

1 kleine kipvleugel haha echt klein was ie en bruinebonen klein bordje en een glas goedemorgen

kheb ni veel gesport 45 minuten maar

en toen 2 appel en 4 manderijntjes

heb 3,5 liter op over heel de dag

[pure_naziha]

s morgens; twee volkoren boterhammen met 20 + smeerkaas en wat raukost en light frisdrank (ik weet slecht)

Smiddags 2 appels, manderijn en 2 liter water

savonds; twee volkoren boterhammen met halvajam en 20 +kaas en ook weer rauwkost en weer light frisdrank (weer slecht, hihihi)
2 mokken thee met zoetjes

[nourelhoudaxxx]

hallo dames,

Ik vind deze topic een zeer goede stimulans voor iedereen die iets aan zijn gewicht wil doen. Dus ik doe ook mee vanaf vandaag

Mijn gewicht: 63 kilo
Streefgewicht: 55 kilo
Tijd: voor 15 juli insha'Allah
Hoe? veel beweging, gezond eten, veel water. (op mijn eigen manier)

dit heb ik vandaag op (10 april jl.)
Ochtend:
Cornflakes
Kop koffie

Middag:
Red bull
Paar gepofte aardappeltjes
Stukjes fruit met kwark

Avond:
Kipkorn
1 tomaat
1 sinaasappel

- hele dag door water
- 2 uur intensieve training

[papatya]

Hoeveel procent vetgehalte mag je hebben?

En hoeveel moet je vochtgehalte zijn?

We hebben thuis zo'n weegschaal die dat ook meet
en ik wil weten of ik wel op de gezonde lijn zit

En ik ben gisteren weer serieus begonnen... op naar de 55 kg

[papatya]

ik heb gisteren niet veel gegeten eigenlijk.
Er mocht wel meer fruit bij en één beschuit ofzo...
Maar had het te druk...


gisteren:

ochtend:
1 kopje thee


op school:
1 appel + salade van tomaat/komkommer/4 olijven + plakje 30+ kaas


thuis:
1 bruine bol + kommetje mager vruchten yoghurt 0% + kopje thee



1.5 L water gedronken + 45 min gewandeld

[Galopea]

Ontbijt:

1 Banaan
1 kop muntthee (zakje dus geen marokkaanse)

Lunch:

1 gekookt eitje.
1 kop sterrenmuntthee.

Avondeten:

Salade met halve komkommer/ fetakaas/tonijn/peterselie/cherrytomaatje/citroensapdressing.

en oh ja anderhalf uur gewandeld