Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[Nogatlady]

Citaat door Thalassa:

Ziet er goed uit, maar jammer dat je geen tussendoortjes hebt genomen. Je moet eigenlijk 6x per dag eten, is btr voor de stofwisseling.. ook mis je zuivel.. en heb je maar 1 stuk fruit ipv de nodige 2. dit had je dus als tussendoorjtes kunnen nemen.

maar verder ooh en nog bewogen?

Haii meid.

Jah, normaal neem ik wel tussendoortjes ..maar de tijd tussen ontbijt,lunch en avond eten was niet meer dan 3 a 4 uurtjes.

Ik heb niet gesport. Maar wel een uurtje of 2 gelopen in de stad.

x

[PIMPSTA]

Citaat door Dounia_A:

dames, is er nog plaats voor mij om mee te doen?

Ik heb echt advies nodig qua eetgedrag

Goeiemorgen!

Tuurlijk ben je welkom.

We doen zo veel mogelijk ons best om jou een goed advies te geven.

Plaats hier je eetverslagen en wij checken het!

[najat_mocrogirl]

Citaat door Thalassa:

wat is fitness als ik vragen mag?

waarom is je tussendoortje maar een halve sultana? mocht gerust een hele zijn hoor..

goede lunch..

ik mis het middagtussendoortje, daar kon je bv cupa soup nemen of ontbijtkoek etc..

meer water idd proberen te drinken..

jammer ook van je avondeten maar meid kan gebeuren, morgen weer een dag!

en je kan nu nog wat bewegen? wat dansen... ga ik ook zo doen

fitness is net zoals special K

ik had maar een halve sultana op omdat ik gedeelt had met mijn vriendin

middagtussendoortje was ik op school ik had niets bij

normaal drink ik voldoende water maar als ik op school ben dan drink ik niet veel

en ja bewegen kon inderdaad nog maar was te lui

bedank voor je feedback

[PIMPSTA]

Eetverslag woensdag 13 februari 2008 | Max aantal punten 24

Ontbijt
Tosti met kaas/kifilet (3)
Boterhammetje met halvajam (1,5)
Glaasje thee (0)
_________________+
4,5


Lunch
1 pistoletje (2,5)
Marok. worst (1,5)
Pastasalade (5)
Halfvolle yoghurt (1,5) +
Appeltje (0,5)
_______________+
11


Diner
Aardappels, doperwten en wortels (2)
Kippenpootje (3)
_________+
5

Tussendoor
Ontbijtkoek met halvarine (2)
_________+
2

TOTAAL= 22,5

Water: 1,5L


Sport: Zometeen uurtje dansen denk!

[Melleke]

Citaat door Thalassa:

ziet er goed uit melllleke maar wat is notenreep? bij NOTEN krijg ik ppppiep door.. noten wordt je snel dik van toch?

wat is het verschil tussen lopen en wandelen..

Oh ik zie het nu pas, fietsen bedoel ik ..

Noten is inderdaad niet de beste keuze...Maar wel het meest gezonde dat ik op school kon vinden....Het is zo'n Pure naturel notenreep

[najat_mocrogirl]

ontbijt:
kom fitness met halfvolle melk
1 sneetje bruin brood met pfiladelfia light
1 marokkaanse koekje

lunch:
spaghetti met tomaten saus

tussensdoortje:
1 bruin brood met pfiladelfia light

diner:
halve peer, halve appel en 1 banaan met melk gemixt in de blender
een heeeeel klein stukje brood met 1kafta erin


15min buik, been, arm spieroefeningen
en 20min gefietst op mij hometrainer

1,5l water

[_LoVeLy_HaNaN_]

Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
Een bakje magere yoghurt, 1 kiwi.

Tussendoor:
Een plakje ontbijtkoek.

Lunch:
Twee tarwe boterhammen met bona halfvol en een plakje 30+ kaas, 1 glas thee met 2 zoetjes.

Tussendoor:
1 appel.

Diner:
Gehaktovenschotel, spinazie en stukjes kipfilet.

Tussendoor:
Glas melk.

Heb vandaag een uurtje gesport en 2.0 liter water gedronken.

[PIMPSTA]

Huishoudelijke taken
De badkamer grondig schoonmaken 400 Kcal
Een uur tuinieren 350 Kcal
Lopend boodschappen doen 275 Kcal
Het hele huis stofzuigen 190 Kcal
De hond uitlaten 169 Kcal
Een half uur dweilen 156 Kcal
Een kwartier traplopen 152 Kcal
Koken 135 Kcal
Het bed verschonen en opmaken 40 Kcal

Ontspanning
Een nacht slapen 450 Kcal
Avondje tv kijken 244 Kcal
Uitgebreid in bad 125 Kcal
Douchen en aankleden 110 Kcal
10 mini lachen 46 Kcal
Insmeren met bodylotion 45 Kcal
Lezen 35 Kcal

Hobby en vrijetijd
2.5 uur vissen 300 Kcal
Een uur fietsen 240 Kcal
Paardrijen 244 Kcal
Een half uur zwemmen 220 Kcal
Een half uur piano spelen

[Nogatlady]

Eetverslag

Ochtend
4 beschuitjes met 30+ kaas
Kop koffie

Tussendoor
1 appel
1 liga evergreen

lunch
Sultana pakje
Fles spa rood
1appel


Tussendoor
2 muslirepen
1 cola light

Avond
1 meergranen pistolet met
parmezaanse kaas 30+, rouwkost,olijfjes en rouwkost.
Glas Spa rood

Later
kopkoffie
Kop thee

Water: 1,5 Liter
Beweging veel gelopen!

[Nogatlady]

Ik ben weer 1 kilo kwijt!

[Dounia_A]

Mijn eetverslag van gister:

In de ochtend (rond 10 uur):
Een witte pistolet met tonijnsalade en rauwkost.
een flesje water van 0,5 cl

Tussendoor:
een doosje skitless, van 45 gr



in de middaguren:
een flesje water van 0,5 cl
0,25 cl vifit bosvruchten.
een bruin bolletje met halvarine en kaas (volgens mij 49+)
en nog een flesje water van 0,5 cl



S`avonds:
Gekookte broccoli, bloemkool, worteltjes en aardappeltjes.
Een gevulde koek.
0,25 cl vifit.
een handje japanse mix.
3 flesjes water van 0,5 cl verspreid over de hele avond.

En ik ben een uur wezen fitnessen, ik fitness zoiezo 4 dagen in de week soms 5, een uur tot 4 kwartier.



mijn eetgewoontes waren eerst heel slecht, nou heb ik het al een tijdje geleden aangepast zoals ik dacht dat het goed zou zijn..

maar is het werkelijk ook goed? ik eet meestal in de ochtend niks omdat ik het gewoonweg niet weg kan krijgen.

[Ljepota]

Dames check jullie hoekje even (puntje)

Mijn eetverslag vandaag

ochtend
- 1 boterham met kipfilet

tussendoor
2 liga evergreen

middag
- een dubbele boterham met 30+kaas en komkommerschijfjes

tussendoor
- dik plak kruidkoek

avond
- snijbonen in tomaten"sap" met 1 aardappel erdoor en uitjes etc.. gerechtje dus en 1 lapje rosbief

later op de avond -> nog een stuk fruit

ik heb 1 liter water op


--> ben met 4 dagen SB 2 kg kwijt..

[_LoVeLy_HaNaN_]

Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
Een glas melk, 1 kiwi.

Tussendoor:
Een glas goedemorgen, 1 snelle jelle.

Lunch:
Twee tarwe boterhammen met Bona halfvol, een plakje 30+ kaas en rauwkost, 1 opkikker.

Tussendoor:
Een peer.

Diner:
Een kom hrira (soep) en een beetje van gehaktovenschotel.

Tussendoor:
Straks neem ik een stuk fruit of plakje ontbijtkoek.

Heb tot nu toe 1.5 liter water gedronken. Heb niet gesport.

[Blondbrunette]

Ochtend:
2 geroosterde volkoren sneetjes met 30+ kaas
kop koffie

Tussendoor:
0,5 dl water

Middag:
ontbijtkoek
halve glas melk

Tussendoor:
Bakje ananas+mango

Avond:
bruin pistoletje kipfilet
redbull light

Tussendoor:
0,5 dl water
3 gambasss

[Nogatlady]

Eetverslag

Ochtend
2,5 meergranen boterham met 20+ kaas
Glas verse Jus

Tussendoor
1 liga
1manderijn
Fles optimel drink 0% vet

Lunch
1 appel
2 meergranen boterhammen met 30+ kaas

Avond
1 meergranen pistolet met
parmezaanse kaas 30+, rouwkost,kool,olijfjes..1 eetlepel olijfolie.
Glas Rivella light

Water:2Liter
Beweging: Veel gelopen!