Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



03-02-2008, 19:54
Precies 70.0 Kilo vandaag

0,4 kilo afgevallen deze week dus

Eetverslag van gister

Ontbijt:
1 bruine boterham met 30 + kaas
1 bruine boterham met halvajam
3 koppen groene thee

Tussendoor:
Een miniappelkoekje
Een liga evergreen koekje

Lunch:
2 bruine boterhammen met philadeplhia light & tomaat

Tussendoor:
1 manderijn
1 liga evergreen koekje
Glaasje halfvolle melk

Diner:
Rijst met stukjes vlees, ui & snijboontjes

Avond:
1 banaan
2 stukjes halve perzik (uit blik)

1,8 liter water op

03-02-2008, 20:45


meiden vanaf morgen doe ik mee Inch'Allah

03-02-2008, 22:07

Citaat door Melleke:
Mijn eetverslag van gister:

Ontbijt:
2 bruine boterhammen met 30 + kaas
2 kopjes groene thee

Lunch:
2 bruine boterhammen met tonijn op basis van tomatensaus met tomaat
1 bruin bolletje met philadelphia light ook met tomaat
1 glas vifit drink

Tussendoor:
1 glas sinaasappelsap
1 kopje cup a soup
halve eierkoek

Diner:
Gebraden kip & friet (beetje extra light mayo van calvé & ketchup)
Sla & olijven

1 liter water op

Hey lieve meid,

de frietjes zijn een no no maar ja dat weet je naderhand wel!Maar af en toe mag het wel! Op het eerste gezicht lijkt je lunch wat te veel van het goede maar ik zag dat je geen tussendoortje had genomen. Ik mis je fruit en daarnaast wil ik minstens 1,5 l water zien als je zo weinig drinkt
TBarkellah 3lik met je 0,4 kg en inch allah ben je de rest al gauw kwijt.

Citaat door Nogatlady:
Eetverslag

Ochtend
2 volkorn beschuitjes met 30+ kaas
2 volkorn beschuitjes met smeerkaas 20+
1 glas Multivitamine light ( zonder toegevoegde suikers)

Tussendoor
Kopkoffie dit is geen tussendoortje!

Lunch
1 pakje liga evergreen
1 meergranen boterham met margarine light
1 appel 1pakje liga is geen lunch!
Je had meer echte eten moeten eten en de evergreen moeten laten voor wat het is! 1 boterham en 1 appel is niet voldoende!

Tussendoor
Mok groene thee
fruit?
Avond
2 meergranen pistoletjes met Parmezaanse kaas 30+ en rouwkost
1 bord salade met tonijn,huttenkase,2 eetlepels olijfolie.
1 blikje cola light 250ml
Hey meid, ik zie dat je dit vaker doet en brood als avond eten is niet goed! Hoe minder je eet hoe minder je afvalt!Je hebt echt je groente nodig en af en toe aardappels of rijst of wat dan ook!
Later
2 Koppen koffie

1,5 water gedronken.

Ik mis het zuivel en het fruit en daarnaast keur ik je avond eten niet goed want dit doe je vaker! Je lunch is iets te weinig!

03-02-2008, 22:10
mag ik ook meedoen??? ik ben1.62 en weeg 78 kg... dit me eetverslaggg

zondag 3 februari

dit is wat ik heb gegeten
ontbijt: (10:00) een grote schaal met gekruimeld brood en warm melk toegevoegd.
tussendoor: (12:30): opkikker tuinkruiden, 1 handje pinda's
lunch: ( 14:00) 4 eetlepels aardappelpuree met mais, 4 geroosterde boterhammen met olijfolie
tussendoor: (16:30) opkikker tuinkruiden
diner: (18:00) een bordje rijst met 2 eetlepels erwten en 2 kleine stukjes vis, beker magere yoghurt met 1 sinaasappel toegevoegd.
helaas geen sport ben echt ziek. :S:S:

xxxx

03-02-2008, 22:12



Citaat door Melleke:
Precies 70.0 Kilo vandaag

0,4 kilo afgevallen deze week dus

Eetverslag van gister

Ontbijt:
1 bruine boterham met 30 + kaas
1 bruine boterham met halvajam
3 koppen groene thee

Tussendoor:
Een miniappelkoekje
Een liga evergreen koekje

dit moet je proberen te vermijden meid!

Lunch:
2 bruine boterhammen met philadeplhia light & tomaat

Tussendoor:
1 manderijn
1 liga evergreen koekje
Glaasje halfvolle melk

Diner:
Rijst met stukjes vlees, ui & snijboontjes

Avond:
1 banaan
2 stukjes halve perzik (uit blik)

1,8 liter water op

Heel goed van jou wat dat water betreft en ook je fruit heb je binnen! De koekjes had je moeten vermijden en ik mis aardappel of rijst of iets dergelijks! Voor de rest ziet het er netjes uit maar tijdens je lunch of ontbijt had je wat meer mogen eten. Je hebt iets te weinig gegeten voor op 1 dag !

Citaat door Thalassa:
weekend weer verpest..zo gaat het al een week.. doordeweeks geod, int weekend eet ik t weer erbij, doordeweeks weer eraf.. zo blijf ik wel ong op gewicht maarja ik wil 10 kg kwijtraken..

Tja dan moet je zelf de touwtjes in handen nemen. Immers hoe stom het ook maar klinkt jij bent degene die het doet! Probeer geen onzin in huis te halen en mocht je ongezond eten, voldoende drinken en dan zal er niet veel schade zijn toegebracht Inch allah komt het goed!

03-02-2008, 22:13
en ooww jah me doel..is dat ik in twee maanden dus eerst 5 kilo wil afvallen en de rest tot de zomervakantie dan wil ik intotaall 10 kg afvallen.. ik heb nu erg veel motivatie.. en ik hoop dat ik dat ook hou met jullie hulp..

ik zal elke dag een eetsverslag noterenn.. en elke week op een zondag wegen en me buiktaille zettenn.. xxx

03-02-2008, 22:13

Citaat door najat_mocrogirl:
meiden vanaf morgen doe ik mee Inch'Allah

marhbabiek!

03-02-2008, 22:19

Citaat door lady_hanane:
mag ik ook meedoen??? ik ben1.62 en weeg 78 kg... dit me eetverslaggg

zondag 3 februari

dit is wat ik heb gegeten
ontbijt: (10:00) een grote schaal met gekruimeld brood en warm melk toegevoegd.
tussendoor: (12:30): opkikker tuinkruiden, 1 handje pinda'spinda's zijn heel erg calorierijk en deze moet je proberen te vermijden en probeer naast je opkikker 1 stuk fruit naar binnen te werken!
lunch: ( 14:00) 4 eetlepels aardappelpuree met mais, 4 geroosterde boterhammen met olijfolieJe lunch is teveel van het goede!
tussendoor: (16:30) opkikker tuinkruidenvoeg hier 1 of 2 stuk fruit aan toe
diner: (18:00) een bordje rijst met 2 eetlepels erwten en 2 kleine stukjes vis, beker magere yoghurt met 1 sinaasappel toegevoegd.
Je avond eten is te magertjes en om af te vallen moet je meer groente naar bnnen werken en meer fruit. Yoghurt is goed evenals je sinasappel. Watvoor vis was het?En groente moet je minstens 200gram van eten per dag
helaas geen sport ben echt ziek. :S:S:

Allah y chafiek en zodra je uitgeziekt bent, probeer per dag 30 min intensief te bewegen waarbij je ademhaling sneller gaat!

xxxx


IK weet niet hoeveel je op een dag drinkt maar probeer 2L vocht naar binnen te werken. Daarbij moet je denken aan thee zonder suiker en water!

hoeveel wil je wegen meid?

Inch allah heb je wat aan mijn feedback

03-02-2008, 22:20

Citaat door lady_hanane:
en ooww jah me doel..is dat ik in twee maanden dus eerst 5 kilo wil afvallen en de rest tot de zomervakantie dan wil ik intotaall 10 kg afvallen.. ik heb nu erg veel motivatie.. en ik hoop dat ik dat ook hou met jullie hulp..

ik zal elke dag een eetsverslag noterenn.. en elke week op een zondag wegen en me buiktaille zettenn.. xxx

Het zal je lukken inch allah!

03-02-2008, 22:28
Lieve Dames

Ik neem bij deze afscheid van jullie en wens jullie het allerbeste in de toekomst en met het afvallen.
Volhouden dames want jullie kunnen het! @ Melleke laat je niet gek maken
@C_C geen wanhoop hebben want uiteindelijk komt het alhamdoelilah allemaal goed. Jou spreek ik inch allah vast nog op msn
@thallassatje...enjoy married life en ook jou zal het lukken.Doorbijten meid, doorbijten

aan alle nieuwe dames gewoon even door de zure appel heen bijten want jullie doel is binnen handbereik. Inch allah lukt het jullie allen


03-02-2008, 22:46
Kan iemand mij een goeie eetverslag geven
voor iemand die in 3/4maanden de tijd 15 kilo wil afvallen

03-02-2008, 22:57

Citaat door Mar0ciia_R0os:
Kan iemand mij een goeie eetverslag geven
voor iemand die in 3/4maanden de tijd 15 kilo wil afvallen


Ontbijt
1 kom meusli (cruesli/brinta) met magere melk + 1 banaan
of
2 boterhammen met mager beleg + 1 sinaasappel
of
1 kom magere yoghurt + 1 appel

Tussendoor
1 plak ontbijtkoek
of
1 stuk fruit

Lunch
2 boterhammen met mager beleg bijv kipfilet en een frisse salade

Tussendoor
1 cup a soup
of
1 pakje everygreen
of
1 stuk fruit

Diner
Uit elke catogorie iets :
1. Kip/vis/vlees/tofu of ander vleesvervanger
2. Couscous/pasta/rijst/aardappelen
3. Groenten

Later op de avond
1 stuk fruit of magere yoghurt

Zo ben ik 17 kilo kwijt geraakt in bijna 4 maanden i.c.m sporten

03-02-2008, 23:10



Citaat door evil_kenivel:
IK weet niet hoeveel je op een dag drinkt maar probeer 2L vocht naar binnen te werken. Daarbij moet je denken aan thee zonder suiker en water!

hoeveel wil je wegen meid?

Inch allah heb je wat aan mijn feedback








dank je wel meidd. voor je tipss..ik ga morgen beter eten dan. morgen weer een eetverslag en ik heb ook tot nu toe 2 liter water gedronken ( heb 4 flesjes spa ) morgen laat ik je weer weten hoe mijn dag was..xxx

04-02-2008, 11:54
Eetverslag gister:

Ontbijt:
1 pistoletje met een gekookt eitje, klein stukje kaas (30 + )
1 grote mok koffie verkeerd (klein beetje koffie, veel melk (halfvol))

Lunch:
Een klein beetje patat, courgette, paar olijvjes
1 groot glas sinaasappelsap

Tussendoor:
Een swirl ( ) met stukjes fruit

Diner:
2 bruine boterhammen met kleine stukjes gebakken vlees & 1 tomaat & olijven

1 liter water

Was met m'n vriendinnen gaan shoppen..'s ochtends 1 uur gezwommen, ong kwartiertje gefiets en wat gewandeld...

04-02-2008, 14:12

Citaat door Thalassa:
Ik doe 10 dagen dieet, moet even motivatie krijgen en zien dat er wat weg gaat..zo begon ik vorig jaar ook..

http://www.dieetwijzer.com/10dagendieet.html



Lukt het een beetje met die 10 dagen dieet of niet

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 [671] 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811