Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



12-01-2008, 14:48

Citaat door crystal_clear:
oh my godd...
Kan ik morgen ook bij je komen werken?

waarom is chocolade zo moeilijk om te weerstaan?
We hebben hier dus chocolate chip cookies en chocolade ijs liggen ik loop dan heel braaf naar fruitmand, maar ik hoor ze vanuit de kast en vriezer roepen...


...Je bent welkom... Ik heb het niet kunnen weerstaan ...

12-01-2008, 15:22


Boodschappen, en al het lekkers loert naar me.

Ik blijf sterk!

12-01-2008, 15:45

Citaat door Nizzy:
Gister:

Ochtend: 1 kom special K met halfvolle melk.
Middag: 2 sneetjes bruin brood met becel light en halvajam.
Tussendoor: kommetje special k met halfvolle melk + 2 kleine appeltjes, had er opeens zin in. (fruit is goed. Het wordt aangeraden om 2 stuks fruit per dag te eten.)
Avond: broccoli en worteltjes met light kaassaus en 5 vissticks.(Groente is goed, daar kan je veel van eten. Waren je vissticks gebakken in olie of in de oven? Wees hier voorzichtig mee. Niet teveel, 3 stuks gebakken in olie is al bijna 180 kcal.)

Rond 9 uur: 2 kopjes thee, in elk kopje één zoetje.


Doe je aan Special K programma? Of toevallig gewoon 2x special K gegeten?


Citaat door Nizzy:
Boodschappen, en al het lekkers loert naar me.

Ik blijf sterk!


Ja ik heb net ook de supermarkt overleefd. Liep weg met 1 potje Hero Delight Jam Frambozen. Ben benieuwd hoe deze smaakt.

12-01-2008, 15:48

Citaat door crystal_clear:
Doe je aan Special K programma? Of toevallig gewoon 2x special K gegeten?



Ja ik heb net ook de supermarkt overleefd. Liep weg met 1 potje Hero Delight Jam Frambozen. Ben benieuwd hoe deze smaakt.


Dat was gewoon toevallig haha. Ik had geen zin in brood.

De vissticks waren overigens wel in de oven hoor. Ik kijk daar wel mee uit!

Het is echt een kwelling, chocoladekoekjes, cakejes. Ik heb maar snel een peer genomen.

12-01-2008, 15:52



Citaat door Nogatlady:
Eetverslag Vrijdag.

Ochtend
1 kom kellogs met half volle melk
2 manderijnen

Tussendoor;
2 uur gesport (fitness) (netjes )

lunch
2,5 geroosterde boterhammen met kaas light
Een bakje yoghurt met stukjes appel erin
1 kop koffie

Tussendoor
2 manderijnen

Avond
1 maaltijdsalade aangemaakt met gernalen,aardappeltjes en 1 ei.
daarbij 2 volkorn boterhammen met smeerkaas 20+
1 Glas Multivitamine light ( zonder toegevoegde suikers)

Later
Kop koffie met een handje zonnepitten (wees voorzichtig met zonnebloempitten, een eetlepel is al 95 kcal.)

Eindelijk kon ik het gisteren opbrengen om naar naar de sportschool te gaan, dus lekker 2 uurtjes gesport . Ik ga proberen weer 3 a 4 keer te gaan sporten.

2 liter water gedronken.



Voor de rest ziet het er netjes uit.

12-01-2008, 16:00

Citaat door Nizzy:
Dat was gewoon toevallig haha. Ik had geen zin in brood.

De vissticks waren overigens wel in de oven hoor. Ik kijk daar wel mee uit!

Het is echt een kwelling, chocoladekoekjes, cakejes. Ik heb maar snel een peer genomen.


Ik vond het met de feestdagen echt moeilijk. Er ligt dan zoveel lekkers vlakbij de kassa enzo. Nu valt dat gelukkig mee.
Lekker, peren Ik heb ananas gegeten vandaag en een stukje mango.

12-01-2008, 16:06

Citaat door PIMPSTA:
Hoi, en ja dat groot lettertype dient ergens voor.

Ik wil namelijk duidelijk maken dat ik ook helaas ben teruggekropen.

Ik bleef op gewicht omdat ik

a). Last had van een te snelle schildklier, val je af.

b). Ik kom niet gauw aan, enkel als ik overbodig veel at,
en het was zomer en dan ben ik geen eter. Bovendien
was mijn maag gekrompen door het WWdieet,
en had ik dus enkel een sterke behoefte aan water!

De beweging kreeg ik automatisch wel omdat mijn hart sneller klopte dan normaal, waardoor ik met een sprintje naar de bus al net zo veel verbrandde als een kwartier op de step nu.

InshaAllah haal jij hem ook, want het voelt echt heerlijk, dat kan ik je zeggen!



Ik zit al op mijn streefgewicht eigenlijk. Ik was 60 kg na de ramadan, maar voelde me zwakjes. Ben dus wat bijgekomen, 65 kg.
Tijdens kerstvakantie weer wat bijgekomen door feestjes, familiebezoekjes etc.
Ben nu weer 65 kg, maar het voelt toch niet zo prettig. Daarom wil ik weer terug naar 63 kg. Zodat ik wat ruimte heb als ik wat meer eet dan normaal.


Citaat door PIMPSTA:
Eetverslag zaterdag 12 januari 2008 / Max aantal pnt: 15 (BALANS)

Brunch:
Twee boterhammen (2pnt)
Een plakje 48+ kaas (2pnt)
Glas water (0pnt)
______________________+
4 pnt


Bij WW mag je toch onbeperkt fruit eten? Ik zou dan hele dag appels, nectarines enzo eten

12-01-2008, 16:08

Citaat door Melleke:
...Je bent welkom... Ik heb het niet kunnen weerstaan ...


Ik heb vanochtend een chocolate chip cookie gegeten...
Chocolade is gewoon

12-01-2008, 18:42

Citaat door crystal_clear:
Ik zit al op mijn streefgewicht eigenlijk. Ik was 60 kg na de ramadan, maar voelde me zwakjes. Ben dus wat bijgekomen, 65 kg.
Tijdens kerstvakantie weer wat bijgekomen door feestjes, familiebezoekjes etc.
Ben nu weer 65 kg, maar het voelt toch niet zo prettig. Daarom wil ik weer terug naar 63 kg. Zodat ik wat ruimte heb als ik wat meer eet dan normaal.



Bij WW mag je toch onbeperkt fruit eten? Ik zou dan hele dag appels, nectarines enzo eten


Oh oké! Nou succes meid!

En ja volgens mij wel maar dat doe ik niet.

In fruit zitten ook natuurlijke suikers en zit uiteraard energiewaarde aan vast gekoppeld, dus vind ik het onzin die niet mee te rekenen.








Eetverslag zaterdag 18 jauari 2008 / Max aant. pnt: 15 (BALANS)

Brunch:
2 x boterham (2pnt)
1 x 48+ kaas (2pnt)
1 x glas water (0pnt)
__________________=
4pnt

Tussendoor:
Sinaasappel (1pnt)
__________________=
1pnt

Avondeten:
Rijst (200gr = 4pnt)
Paprika (1pnt)
Tomaat (1pnt)
Kipfilet (150gr = 3pnt)
__________________=
10pnt


TOTAAL: 15 punten

Dat word dus mooi geen tussendoortje vanaaf.

12-01-2008, 19:06
Ochtend (rond 11 uur, eigenlijk gewoon brunch ): 2 sneetjes bruin brood met becel light en 1 eitje.
Middag: 1 banaan, 1 grote peer.
Avond: grote kom wokgroenten met kip

Tussendoor (dranken): 1 blikje redbull light en 1 pakje roosvicé (26 cal per stuk)

2 kauwgumpjes (sugarfree)

13-01-2008, 00:10
Vandaag uitgeslapen tot 12 uur

Lunch
4 sneetjes volkoren brood met aardbeienjam + kop thee

Tussendoor
Kop koffie zwart

Diner
Maaltijdsalade: tonijn, sla, sperziebonen, gekookt eitje, rode ui
Fruisalade: appel, druiven, kiwi, peer, sinaasappel
0,5l vers geperste sinaasappelsap
3 loempia's
1 kommetje soep

[B]Later
Kop koffie zwart[/B]

13-01-2008, 12:06
Heb me net gewogen, 58.4
Dus toen heb ik als ontbijt een broodje met chocopasta gegeten en 4 kleine kranskoekjes

13-01-2008, 12:46


Eetverslag gister:

Ontbijt:
2 bruine boterhammen met 30 + kaas
1 kop citroenthee

Tussendoor:
2 koppen groene thee
ong een 10 chocoladebolletjes (dezelfde als die van gister )

Lunch:
2 bruine boterhammen met dun gesneden marokkaanse worst + tomaat
1 bruine boterham met philadeplhia light + tomaat
1 grote mok koude halfvolle melk

Tussendoor:
2 manderijnen

Diner:
Spaghetti met snijbonen + wortels, stukjes vlees.

Avond:
1 snack a jack rijstwafel
Klein bordje pistachenootjes (tis weekend)

1 liter water op..

Vandaag gewogen...Weeg nu 70,8 kilo, betekend dat ik 0,6 kilo ben afgevallen deze week en het brengt mijn totaal éindelijk op 13,2 kilo...

Ik ben ong een cm kwijt geraakt rond mijn middel, dat is nu 83 cm

13-01-2008, 14:44
Eetverslag gisteren;

Ontbijt
Kom kellogs met half volle melk
appel

lunch
2 volkorn boterhammen met smeerkaas 20+
2 volkorn boterhammen met 1 gekookt eitje
1 glas Multivitamine drink light (zonder toegevoegte suikers)

Avond
Stuk kipfiled van de grill met 2 aaradappeltjes (gekookt)
Een een salade aangemaakt met een beetje mozzeralla light
tomaat,komkommer.
1 glas Multivitamine drink light (zonder toegevoegte suikers)

Later kop thee en een appel.
Water 1,5 L.

----------------------------------------------------

Eetverslag vandaag
Laat opgestaan dus ontbijt en lunch samen. ( 13.00uur)
Ik heb over grote koeken gedroomd die op mij af kwamen.

2 volkorn boterhammen met stukje mozzeralla light.
Kleine stukje Marokkaans brood (vers van de pers) met een beetje olijfolie.
1 bakje yoghurt met appel

Later kop thee.

13-01-2008, 14:47

Citaat door Melleke:
Eetverslag gister:

Ontbijt:
2 bruine boterhammen met 30 + kaas
1 kop citroenthee

Tussendoor:
2 koppen groene thee
ong een 10 chocoladebolletjes (dezelfde als die van gister )

Lunch:
2 bruine boterhammen met dun gesneden marokkaanse worst + tomaat
1 bruine boterham met philadeplhia light + tomaat
1 grote mok koude halfvolle melk

Tussendoor:
2 manderijnen

Diner:
Spaghetti met snijbonen + wortels, stukjes vlees.

Avond:
1 snack a jack rijstwafel
Klein bordje pistachenootjes (tis weekend)

1 liter water op..

Vandaag gewogen...Weeg nu 70,8 kilo, betekend dat ik 0,6 kilo ben afgevallen deze week en het brengt mijn totaal éindelijk op 13,2 kilo...

Ik ben ong een cm kwijt geraakt rond mijn middel, dat is nu 83 cm


Ondanks alle die lekkernijen toch nog wat kwijt.. !! Goedzo!

Ik durf me nog niet te wegen....
ik wil echt kilo's zien anders heb ik er niks aan .

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 [635] 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811