Citaat door Medinah_2006:Euhm er mist groente
Ik eet normaal echt ongezond dus dit was wel een vooruitgang al zeg ik het zelf
Heb je wat tips
[/FONT]
Ik heb hier je eetschema nog even gekopieerd. Praat wat gemakkelijker
Citaat door Medinah_2006:[FONT="Comic Sans MS"]Okeej hier mijn verslag van gister ben gister ook dus voor het eerst begonnen
Ontbijt:
krentenbol
aantal lepels cruesli
koffie pauze
3 plakken ontbijtkoek
1kopje thee
middaglunch
1appel
3 crackers met iets dr op weetniet meer hoe het heet was wel light
1kopje tomatensoep
rond 16.00
een reep kellog's
1 glas frisdrank
avond
2broodjes shoarma met tomaat/komkommer
1 kom rijstsalade
1glas cola
en de dag door elke keer water drinken ong 2 liter of iets minder
Je mist inderdaad wat groente. Ik zit nog even te kijken en ik zie nog wel wat dingen, maar eerst wil ik weten wat een reep Kellog's is.
Wat je heel goed doet, is dat je regelmatig eet.
Je zegt ook dat je eerst ongezond at (wat is dat bij jou trouwens?) en nu gezonder eet. Ook heel goed.
Mag ik trouwens eerst jouw BMI (verhouding lengte en gewicht, maat om gezond gewicht te bepalen) weten? Misschien ben ik hem vergeten, sorry dan.
Om je gewicht te beoordelen, kun je de BMI-test doen, zie onderstaande link:
http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html
Wat je dagelijks nodig hebt is te lezen door te klikken op onderstaande link:
http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/hoeveelheden+per+dag/
Ik vind eerlijk gezegd dat je nu wat weinig eet. Ik mis ook bepaalde voedingsmiddelen. Check die bovenste link eens.
Een goed menu zou zijn:
Ontbijt: 2 boterhammen, dun besmeerd met halvarine/margarine en mager beleg (jam, appelstroop, pindakaas, 30+ kaas, kipfilet etc)
glas melk/karnemelk
Tussendoor: stuk fruit, plakje ontbijtkoek
Lunch: 2 boterhammen, dun besmeerd met halvarine/margarine en mager beleg (jam, appelstroop, pindakaas, 30+ kaas, kipfilet etc)
glas melk/karnemelk
Tussendoor: stuk fruit, rijstwafel
Diner: 4 x aardappel ter grootte van een ei (of pasta, rijst, couscous), 2 ons groente, 75 g vlees (of vis, kip, vleesvervanger)
Avond: glaasje cola light (ik noem maar wat)