Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



14-11-2007, 19:46

Citaat door Mokr0otJe:
\

Hahaha i know maar khe nu door als ik in de middag een beetje chocola neem dat k dan later in de avond geen vreebtuien krijg



euhm water gewoon


Als dat helpt, dan moet je dat inderdaad zo doen. Je kunt dan bijvoorbeeld kiezen voor een mueslireep met chocolade als tussendoortje.
Je hebt fruit als tussendoortje genomen, dat is natuurlijk beste.
Maar als je heel erg trek hebt in chocolade, kun je ook gaan voor die mueslireep, of zo een snack-a-jack chocolat & toffee.

En water is goed

14-11-2007, 19:59



Citaat door crystal_clear:
Je zegt dat er vooruitgang is. Maar ik hoop dat je wat opsteekt van feedback bij anderen.
Het is inmiddels al een paar keer gezegd, maar ik zeg het nog een keertje:

Ontbijt goed!
Neem 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) en daarnaast 2-3 tussendoortjes.
Hier willen we zuivel, 2 stuks fruit, vis/vlees, 200 gr groente en 2 L vocht zien.

Er zit nog geen structuur in jouw eetpatroon. Ik zie geen tussendoortjes en brood is geen tussendoortje eigenlijk. Kies dan liever fruit, een sultana, evergreen, rijstwafel etc.

En je hebt vandaag veel brood gegeten... Probeer dit te minderen... En het liefst bruin brood, bijv 2 sneetjes bij ontbijt en 2 sneetjes bij lunch..
Bij het avondeten geen brood, maar aardappelen/rijst/pasta. En daarnaast vlees/vis en 200 gr groente.


Bedankt voor de moeite!

Ik weet het eigenlijk allemaal wel hoor, maar tis goed dat je het weer eens voor me herhaalt!

10.00
4 wasa volkorencrackers (25 kcal p/stuk) met smeerkaas 20+
koffie met melk en zoetje

12.00 appel

12.30
2 volkoren boterhammen met slankie smeerkaas 20+
glas melk

15.00
sinaasappel half

17.30
krieltjes
roerbakgroenten
salade
en klein beetje wittekoolhutspot

1,8 ltr water en heb flink gestoeit met mn oppaskindjes en ik woon 8 hoog, dus vandaag met de trap naar beneden en omhoog.

14-11-2007, 20:06
gaat heeeeeeeeeeel slecht met mij....

14-11-2007, 20:28

Citaat door crystal_clear:
Meid,
kan je bij je avondeten niet wat aardappeltjes eten? Of beetje rijst? Want dit is niet echt avondeten. Tonijn in een blik (is al eerder gezegd) is eigenlijk niet echt voor het avondeten, maar ok, het is vis. Maar als je dan daarnaast ook nog eens maar 1 bolletje brood gaat eten, dan is dat toch niet voldoende.

En ik zou je toch aanraden om naast die peer nog een stuk fruit te nemen, 2 eetlepels ananas is niet echt veel.

ja ik dacht tonijn is vis, en dat hebben we ookal ieder dag nodig, dus ja, het leek me wel gezond met die groenten derbij maja ik ben nije zo'n aardappelliefhebber , behalve als het in salades zit dan eet ik het wel op!!

en bij het laatste tussendoortje heb ik 2 manderijntjes erbij gegeten! hopelijk is het goed!!

14-11-2007, 20:29



Citaat door crybaby:
gaat heeeeeeeeeeel slecht met mij....

Maymi Meid kom op, je kan het en het gaat je ook lukken


Mijn eetverslag van vandaag:

Ochtend:
Glas zelfgemaakte fruitshake en een krentenbol
Beweging:
1.5uur gesport en 1liter water gedronken
Tussendoor:
Ontbijtkoek, kiwi en glas water
Lunch:
Croissant met kaas en een warme chocomel
Tussendoor:
kuipje appelmoes, peer en een glas water
Avond:
Gegrilde kipfilet (met knoflooksaus en sambal), witte rijst, burgül, salade
Tussendoor:
Glas water en een glas fruitshake

14-11-2007, 20:40
helloooo dames, hier mn eetverslag van vandaag;


ontbijt;
2 bruine boterhammen met halvarine
kop koffie met melk en zoetjes


tussendoor
rooibosthee

lunch
2 grote kommen groentesoep met veel verse groenten en iwzan erdoor

tussendoor
2 appels

diner
rfissa met kip
salade van tomaat en sla met citroensap
2 glazen karnemelk

tussendoor
water en straks thee met iets erbij weet alleen nog niet wat

Hoe gaat het hier verder met iedereen?

Crybaby wat is er aan de hand meid, lucht je hart

14-11-2007, 22:53
Mijn eetverslag van vandaag:

Ochtend:
3 rijstwafels met kaas (ik weet slecht, slecht, maar ik had geen brood in huis!)
1 appel

Middag:
2 bruine bollen met kaas
yoghurt

Avond:
Groente uit de mamita
Salade (sla, tomaat, komkommer, etc)
glas melk

Er net een stuk of 5 crackertjes met glas fruitdrank

En voor nu: Slaap lekker meiden !

15-11-2007, 16:36

Citaat door crystal_clear:
Als dat helpt, dan moet je dat inderdaad zo doen. Je kunt dan bijvoorbeeld kiezen voor een mueslireep met chocolade als tussendoortje.
Je hebt fruit als tussendoortje genomen, dat is natuurlijk beste.
Maar als je heel erg trek hebt in chocolade, kun je ook gaan voor die mueslireep, of zo een snack-a-jack chocolat & toffee.

En water is goed



Jaaha thnx voor de tips

15-11-2007, 18:26
Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
Tosti en ongezoet mok koffie, grote glas water
Tussendoor:
Evergreen Liga en een peer, grote glas water
Beweging:
1 uur gefietst
Lunch: (Shokran Fadma, het was lekker , leuk en gezellig :kus
Huisbrood, olijfolie, gekookte eitje en 2 koppen ongezoet thee
Tussendoor:
Grote glas water, haring en een glas optimel
Avond:
Zelfgemaakte bladderdeegpizza met groente en tonijn, huisbrood, 2 kommen vissoep
Tussendoor:
Glas fruitshake, grote glas water, een kiwi

15-11-2007, 19:56
Eetverslag Vandaag


ontbijt 1 glas magere melk
1 plak ontbijtkoek
1 snee bruin brood dunbesmeerd met pindakaas

ts pakje liga evergreen

lunch 2 sneetjes brood met kaas
0.5 liter cola light
1 koek liga evergreen

ts pakje liga evergreen

diner aardappelpuree met spinazie en kip

ts 1 koek liga evergreen



ongeveer 1200 cal

15-11-2007, 20:05
Wie sport er nog meer naast het dieet ?

Zoja, welke sport ?

En hoevaak per week ?

15-11-2007, 20:40
Fietsen en hele dag rondlopen op school

15-11-2007, 20:53


ben niet goed bezig

kga et uitstellen tot volgende week woensdag

16-11-2007, 23:06
hey damens daar ben ik weer............hebben jullie me gemist


Eetverslag vandaag 16-11-2007

ontbijt 07:15
2 plakjes bruin brood
besmeerd met becal ligt
en vruchtenhagelsag
1 glas multie jus
1 thee zonder suiker

tussendoor 10:00
1 kiwi
1 koffie met becalkoffie melk

lunch 12:00
salade aangemaakt met sla,komkommer,tomaat, ei,beetje zonnebloem olie en azijn
2 plakjes bruinbrood met 1 plakje kipfilet
2 kopjes thee

tussendoor 15:00
2 koppen koffie met becal koffiemelk

avondeten 17:30
woknoodels met groenten en gamba's
2 kopjes thee

tussendoor 20:00
1grote kop cappachino

17-11-2007, 13:48
salaam aleykoum dames en heren???


ik heb me niet kunnen houden aan mijn plan, ten eerste om dat ik naar mijn moeder ging, en wegens andere omstandigheden, ins Allah als ik weer he;lemaal beter ben, doe ik weer mee , wel zal ik mijn eetveslagje plaatsen van vandaag

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 [593] 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811