Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



13-11-2007, 23:48

Citaat door rozen:
Ik ben ziek vandaag.

Ochtend:

-2 geperste Sinaasappels.
-1 plak ontbijt koek (alleen ik lus die donkerbruine randjes niet dus eraf gehaald)
-kopje thee.

Tussendoor: Muslireep.

Middag:

-2 volkoren boterhammen met stroop.
-pakje rose vice multifit.

Avond:

Alles van heel de dag er weer uit!
Ik heb griep.Echt slecht ja.Geen fruit en vlees.

Ik heb net nog melk gedronken.


Je moet natuurlijk wel goed eten als je ziek bent, je lichaam vraagt wel iets meer dan normaal...
Dus eerst lekker uitzieken en dan weer de draad oppakken

Allah ya chafik

14-11-2007, 09:59



Citaat door crystal_clear:
Je moet natuurlijk wel goed eten als je ziek bent, je lichaam vraagt wel iets meer dan normaal...
Dus eerst lekker uitzieken en dan weer de draad oppakken

Allah ya chafik


Dankjewel meid!
Amin.

14-11-2007, 16:34
Eetverslag vandaag

Ontbijt
-50 gr muesli
-1 kommetje magere perzikyoghurt

Tussendoor
-Plakje ontbijtkoek

Lunch
-1 mueslibroodje
-1 fles Crystal&Clear

Tussendoor
-1 mueslireep
- kleine stukjes ananas (2 eetlepels)

Straks bij het diner
1 bruine bol (boerenbol ofzo )+ 1 blikje tonijn in groenten+ 1 glas cola light+ 200 gr rauwkost (88 Kcal per 100 gr)

Tussendoor
ik ga denk ik 1 peer eten ofzo ( 1 stuk fruit in ieder geval)

Beweging
Smorgens voor het ontbijt 100 Situps
20 min gefietst
en voorhet slapen gaan 100 situps + 150 buik en been oefeningen

14-11-2007, 17:39

Citaat door real__soussia:
Eetverslag vandaag

Ontbijt
-50 gr muesli
-1 kommetje magere perzikyoghurt

Tussendoor
-Plakje ontbijtkoek

Lunch
-1 mueslibroodje
-1 fles Crystal&Clear

Tussendoor
-1 mueslireep
- kleine stukjes ananas (2 eetlepels)

Straks bij het diner
1 bruine bol (boerenbol ofzo )+ 1 blikje tonijn in groenten+ 1 glas cola light+ 200 gr rauwkost (88 Kcal per 100 gr)

Tussendoor
ik ga denk ik 1 peer eten ofzo ( 1 stuk fruit in ieder geval)

Beweging
Smorgens voor het ontbijt 100 Situps
20 min gefietst
en voorhet slapen gaan 100 situps + 150 buik en been oefeningen


Meid,
kan je bij je avondeten niet wat aardappeltjes eten? Of beetje rijst? Want dit is niet echt avondeten. Tonijn in een blik (is al eerder gezegd) is eigenlijk niet echt voor het avondeten, maar ok, het is vis. Maar als je dan daarnaast ook nog eens maar 1 bolletje brood gaat eten, dan is dat toch niet voldoende.

En ik zou je toch aanraden om naast die peer nog een stuk fruit te nemen, 2 eetlepels ananas is niet echt veel.

14-11-2007, 17:55


Vandaag heb ik niet zo goed gegeten. Maar het kan ermee door al zeg ik heb zelf. Ik heb vandaag de hele dag ziek thuisgezeten en ook geen behoefte gehad aan tussendoortjes behalve chocola .

Ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met pure chocolade hagelslag

Tussendoor
Niks

Lunch
2 sneetjes brood met pure chocolade hagelslag

Tussendoor
1 mini snicker + 1 mini Lion

Dinér
1 1/2 kom erwtensoep (met wortels, aardappel en runderrookworst er in)
1 beker magere yoghurt met een beetje vanillie vla er doorheen

Voor later op de avond
Er staan 2 stuks fruit op de planning

14-11-2007, 17:56

Citaat door crystal_clear:
Tjsaa, ik zie nu ook niet zo snel waar het aan kan liggen.
Maar misschien had je na je patat een stuk fruit moeten nemen. Om zo trek in zoetigheid/snack weg te nemen.

Vandaag is voorbij, kijk naar morgen en probeer het daar weer goed te doen.
een dagje is niet erg, zolang we er maar geen gewoonte van maken



Thnxxx


Heb eht vandaag veel beter aangepakt


ontbijt 1 glas magere melk
1 snee bruin brood met dun belegen pindakaas
1 appel


ts 5 pepernootjes en een chocolaatje

Lunch 2 sneetjes brood met kaas

ts appel
1 oreo is kleinn koekje


diner aardappelpuree met gekookte worteltjes en sperziebonen
1 snee bruin brood met beetje vis

ts optimel chocolade vla

14-11-2007, 18:02

Citaat door loco_rifia:
[I]Hallo dames; mijn eetverslagje.

S'morgens
Tosti met kaas (30+)
1 glas Multivitamine
kop thee

Tussendoor/lunch
1 appel
handje pompoempitjes.
thee

later nog..
2 manderijnen
Kop koffie

S'avonds
Halve Salade met tomaat en mosserallá lepel olijfolie erover heen.
Vis (Dorade) met wat aardappels uit de oven
Cola light

Later; 1 kop koffie met een handje crewesnootjes.

Ik heb de hele dag door 1.5 liter water gedronken en veel thee.
Sporten; geen tijd voor gehad morgen naar de sportschool.[/I]


Je lunch is te weinig. En ik heb geen idee wat crewesnootjes zijn, maar wees voorzichtig met borrelnootjes of nootjes waar smaakstof, suiker etc aan toegevoegd is.

14-11-2007, 18:06

Citaat door Noonaa:
Vandaag heb ik niet zo goed gegeten. Maar het kan ermee door al zeg ik heb zelf. Ik heb vandaag de hele dag ziek thuisgezeten en ook geen behoefte gehad aan tussendoortjes behalve chocola .

Ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met pure chocolade hagelslag

Tussendoor
Niks

Lunch
2 sneetjes brood met pure chocolade hagelslag

Tussendoor
1 mini snicker + 1 mini Lion

Dinér
1 1/2 kom erwtensoep (met wortels, aardappel en runderrookworst er in)
1 beker magere yoghurt met een beetje vanillie vla er doorheen

Voor later op de avond
Er staan 2 stuks fruit op de planning


Tjsaa.. als je probeert af te vallen, zul je toch beetje afstand moeten nemen van chocolade. Maar je voelt je niet lekker... i understand

Ook voor jou geldt: even goed uitzieken en dan weer oppakken.
Allah ya chafik.


Citaat door Mokr0otJe:
Thnxxx


Heb eht vandaag veel beter aangepakt


ontbijt 1 glas magere melk
1 snee bruin brood met dun belegen pindakaas
1 appel


ts 5 pepernootjes en een chocolaatje

Lunch 2 sneetjes brood met kaas

ts appel
1 oreo is kleinn koekje


diner aardappelpuree met gekookte worteltjes en sperziebonen
1 snee bruin brood met beetje vis

ts optimel chocolade vla


Zit er inderdaad beter uit, maar ook hier weer chocolade
Zo gaat ie goed, zo gaat ie beter

Wat drink je door de dag heen?

14-11-2007, 18:12
Eetverslag c_c

Ochtend:
- kommetje magere melk (100 gr) met
- cruesli (winterrijk) 30 gr
- 1 kiwi

Tussendoor:
- 1 sultana

Lunch:
- 2 sneetjes bruinbrood met
- Hero D'light jam
- beetje cola light

Tussendoor:
- 2 sultana's
- plakje kruidkoek met Boursin light (is best lekker,
ik at vroeger veel roomkaas. Maar de normale is veels te vet,
en deze bevat maar 9% vet!! Yummy!!)

Avondeten:
- 100 gr garnalen
- 150 gr doperwten met worteltjes
- 150 gr gekookte aardappelen
- 1 glas cola light

Na avondeten:
- 1 mandarijn
- 1 banaan

------------------------------- +

Zit ongeveer op 1200 kcal

14-11-2007, 18:14

Citaat door crystal_clear:
Eetverslag c_c

Ochtend:
- kommetje magere melk (100 gr) met
- cruesli (winterrijk) 30 gr
- 1 kiwi

Tussendoor:
- 1 sultana

Lunch:
- 2 sneetjes bruinbrood met
- Hero D'light jam
- beetje cola light

Tussendoor:
- 2 sultana's
- plakje kruidkoek met Boursin light (is best lekker,
ik at vroeger veel roomkaas. Maar de normale is veels te vet,
en deze bevat maar 9% vet!! Yummy!!)

Avondeten:
- 100 gr garnalen
- 150 gr doperwten met worteltjes
- 150 gr gekookte aardappelen
- 1 glas cola light

Na avondeten:
- 1 mandarijn
- 1 banaan

------------------------------- +

Zit ongeveer op 1200 kcal


Je hebt je streefgewicht toch al bereikt

14-11-2007, 18:32

Citaat door BaDGuY:
Je hebt je streefgewicht toch al bereikt


Ja .. eviltje begrijpt het wel.. Was meer voor haar bedoeld.
Ik moet meer eten, want als ik zo doorga met weinig eten, dan val ik weer af.
Ben nu daarom een pakje evergreen aan het eten..

Hoe gaat ie met jou?

14-11-2007, 18:44

Citaat door loco_rifia:


Zijn deze . Sorry dat het zo groot is kon geen andere vinden.
En mogen deze???

Ik zal werken aan mijn lunch! xx


Dat zijn toch cashewnoten? Die zijn gebakken en zoutig. Dus oppassen ermee!

14-11-2007, 19:05



Citaat door crystal_clear:



Zit er inderdaad beter uit, maar ook hier weer chocolade
Zo gaat ie goed, zo gaat ie beter

Wat drink je door de dag heen?


\

Hahaha i know maar khe nu door als ik in de middag een beetje chocola neem dat k dan later in de avond geen vreebtuien krijg



euhm water gewoon

14-11-2007, 19:33

Citaat door crystal_clear:
Hello hello lovely_lady

Hoe gaat het met jou?


Hey meid.

Het gaat wel goed, elhamdulilah. Ik voel me de laatste tijd alleen wat klote. Ik weet echt niet wat ik heb, het zal vast aan het weer liggen.

Maar hoe gaat het met jou en met het gezond eten?

14-11-2007, 19:43

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Hey meid.

Het gaat wel goed, elhamdulilah. Ik voel me de laatste tijd alleen wat klote. Ik weet echt niet wat ik heb, het zal vast aan het weer liggen.

Maar hoe gaat het met jou en met het gezond eten?


Ja met mij ook alhamdoelillah, mag niet klagen...
Tjsaa het is inderdaad niet echt vrolijk weer buiten. Maar we zullen er aan moeten wennen, want het zal nog lang niet veranderen.
Ik merk wel dat "dieeten" mij best chagerijnig kan maken.

Sinds maandag gaat het gezond eten weer ok, van het weekend echt van alles naar binnen gewerkt. Nu gaat het gelukkig beter

Ik heb wel zo een trek in kruimelvlaai of zoiets... Echt al een paar dagen!!

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 [592] 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811