Citaat door Loeluch:Hola Chicaas, ben er weer!!
Mijn eetverslagje van 18okt.
Fadjr:
-2 sneetjes bruinbrood met 2 tomaten (beleg was op)
-2 plakjes ontbijtkoek
-kommetje magere yoghurt
Iftar:
-Bruin broodje tonijnsalade
- Versgeperste sinasappelsap
- 1 appel
(Door alle haast ben ik mijn eten vergeten thuis, aangezien ik niet thuis
kon eten heb ik veels te weinig binnengehad..)
- 2liter water
19okt.
rond de 800 cal.
Fadjr:
-4 sneetjes bruinbrood met ijsbergsla, 2 eitjes, 2 tomaatjes, 2 plakjes 30+
kaas
-1 Plakje ontbijtkoek
-Kommetje magere yoghurt met 1 appel
Iftar:
-1 plakje ontbijtkoek
-1 blikjes tonijn naturel
-2 paprika's
-1 tomaat
- 2 eetlepels olijfolie
- 100 gram gekookte aardappelen
- 50 gram bloemkool
-Kommetje magere yoghurt met 1 appel
2 liter water
rond 1100 cal.
Eetverslagje van 18 okt
We vergeven je, omdat je je eten vergeten was. Maar te vaak TE WEINIG eten gaat al gauw betekenen dat je lichaam al het kleine beetjes wat het binnen krijgt gaat opsparen! Dat vertaalt zich in AANKOMEN! En dat is toch echt het laatste wat je wil.
Dit geldt ook voor Saharb! Te weinig eten = not good. Je lichaam gaat meer willen. In de periode dat ik het meeste ben afgevallen, at ik ruim 1500 kcal en daarnaast deed ik een half uurtje crosstrainen en ik ben toen gewoon netjes afgevallen!
19 okt ziet er veel beter uit.
Groente mag je wel veel meer eten! Je zou dan ook qua kcal veel beter zitten en je kan met 1200 kcal bijv ook gewoon afvallen.
Citaat door Mellie_:Ik had laatste die mayo van calvé gekocht 'Extra light mayo'....
Bevat in vergelijking met andere mayo's 90 % minder vet en 90 kc per 100 ml...
Valt toch reuze mee
(Hij smaakt ook nog eens best goed )
Zo nu en dan doe ik heel klein beetje fritessaus bij me aardappeltjes... Maar misschien moet ik dit ook maar eens proberen dan. Ik weet niet hoeveel kcal 100 ml gewone mayo bevat, maar ik denk dat dit wel ok is
Maar met mate he!
Citaat door real__soussia:ja ik heb al ontbeten zoals gewoonlijk met een kom muesli met 1 kommetje magere perzikyoghurt ( gemengd met elkaar)+1 glas zelf geperst sinasappelsap
En ik eet nooit tussendoortje tussen het ontbijt en lunch, dan heb ik echt eigenlijk nooit honger en ik heb pas 10.30 ontbeten dus heb geen tijd om tussendoor te eten.
en ik ga denk ik vandaag geen mueslireep eten( of andere ongezonde eten) want heb morgen verjaardagfeestje
ja sandwichspread van heinz , het is mayovrij deze bedoel ik
Ook al heb je geen honger, probeer een stukje fruit of iets dergelijks te eten. Zo stimuleer je je spijsvertering. Het gaat niet onnodig eten opslaan, omdat het 't gevoel krijgt dat er gespaard moet worden. Ik at vroeger niks tijdens ontbijt of op school, en dan ging ik in de avond heel veel eten. En dat bedoelde ik te zeggen met : "“Ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineren als een bedelaar”.
In de avond zit er niet meer zoveel ruimte voor je lichaam om het eten wat je net binnen hebt gehad goed te verteren. Ontbijt goed en probeer in de avond wat minder (ik zeg niet veel minder
want mama's eten is te lekker om te laten staan) te eten.
En sandwichspread is ok!
Verjaardagspartijtje
Niet
maar
Ga gewoon morgen lekker genieten, maandag is dat feestje voorbij en dan gaan we er weer tegenaan toch