Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[ZusterMounia]

Salaam mensen!!

Ik ben weer terug na een hele lange tijd..
Ik heb niet meer meegedaan aan het dieeten enzo..

Hoe gaat het met jullie?

[_LoVeLy_HaNaN_]

Eetverslag van vandaag:

Ontbijt:
Een bakje magere yoghurt, 1 appel.

Ben toen een uurtje gaan sporten, roeien.

Tussendoor:
Een peer.

Lunch:
Twee tarwebolletjes, 1 met halvarine en een halve plak 30+ kaas, 1 met tonijn (zonnebloembasis) en rauwkost, 1 opkikker.

Tussendoor:
Een trosje druiven (20 stuks)

Diner:
225 gram spaghetti, 1 blikje cola light.

Heb een uurtje gesport, dansen. Ook heb ik 8 min. ROM gedaan.

Tussendoor:
Een glas thee met zoetjes en een voorgesneden plakje ontbijtkoek

Ik heb vandaag 2.0 liter water op.

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door yemmainou:

Lovely hanan: Doe je SB?

Ik heb het een paar maanden gedaan, maar nu volg ik het niet nauwkeurig.

[Mellie_]

Al 2 gedaan, nog 11 te gaan ..

[crystal_clear]

Hello.. hier komt mijn verslagje dan.

Ontbijt (11.00) :
- 2 cracottes, eentje met philadelphia light + rosbief en tomaat
en eentje met dunne plakjes kruidkoek (20 gr)
- magere yoghurt met
- banaan in stukjes
- halve peer in stukjes

Tussendoor:
- 1 kiwi

Lunch (13.00):
- 2 sneetjes bruinbrood met philadelphia light en
- plakjes tomaat
- komkommerplakjes op azijn
- 1 beker koffie met magere melk en zoetje

Tussendoor:
- chocobiscuitje

Avondeten
(we hadden nog roti van gisteren, moeder had wel soort surinaamse okersoep gemaakt, zit oker in, stukjes cassave, vlees, verse soepgroenten en 1 eetlepel olijfolie)

- 100 gr soep (heb dit gerekend als erwtensoep met vlees [80 gr] maar denk niet dat het zo veel kcal bevat)

- 50 gr kousenband
- 50 gr erwten
- 100 gr roti
- Tonijn met ovengedroogde tomaatjes en kruidendressing (pakje van John West, 85 gr = 129 kcal)
- plakjes tomaat
- komkommerplakjes op azijn
- 1 glas cola light

Tussendoor:
- 100 gr magere yoghurt met halve peer
- 1 beker koffie met magere melk en zoetje

------------------------ +
Ongeveer 1300 kcal. (kan gewoon niet goed uitrekenen ivm surinaams eten )

Later nog thee (+water), en een soort vruchtengebakje (200 kcal ) I know it's a bad thing... Maar we gaan gezellig met gezin thee drinken en wat eten... Dat deden we altijd op donderdagavond. Tijdens Ramadan niet meer gedaan... (Hoe bedoel je "Recht praten wat krom is" ? ) Sorry dames...

Inmiddels al 2 grote bekers karamelthee op.

[crystal_clear]

Citaat door yemmainou:

Oja 4 kauwgumpjes suikervrij

Ooh meid je wilt niet weten hoeveel kauwgumpjes ik in me leven al heb gekauwd haha en toch nog afgevallen ... Die hoef je niet te vermelden. Dat is gewoon te verwaarlozen! Zolang je ze maar suikervrij koopt..

[crystal_clear]

Citaat door yemmainou:

Ah ok ben verslaafd aan kauwgom, vandaag 4 (maar) valt nog mee.

Nou wacht, ik ga zelf twijfelen. Op ene site staat kauwgom suikervrij, 5 kcal en andere site Kauwgom suikervrij, 1 st. 5 gr. --> 0 kcal.

Maar ik had het een keertje uitgerekend en volgens mij is het niet zoveel per kauwgumpje.
Je leest zelf ook wel op de pakjes: Overmatig gebruik kan een laxerend effect hebben.
Daarnaast zitten er zoetstoffen in, en ook daarvan weten we dat het niet al te goed is.

Dus ook hierbij geldt toch ook weer: MET MATE

Trouwens, ik hoor vaker dat mensen juist honger krijgen als ze kauwgom kauwen. Ik heb daar totaal geen last van!
Ik blijf juist van eten af als ik kauwgom kauw... Heb jij dat ook?

[evil_kenivel]

I am back met mijn eetverslag en heb me today proberen te houden aan 1250kcal....specially for you girls!Ik hoop dat jullie er wat aan hebben!

Ontbijt:
3 volkoren crackers
1 met appelstroop
1 met light jam
1 met slankie tuinkruiden

1 kom met 1/2 sinaasappel,1 appel,1 schijf meloen en 5 druiven. Ik heb er kaneel overheen gestrooid en voila

Tussendoor:
1/2 sinasappel
4 gedroogde pruimen

Lunch:
3 sneden volkoren brood
1 snee met 2 kalkoenfilet broodbeleg
2 sneden met 2 kalkoenfilet broodbeleg+ ijsbergsla eroverheen

Tussendoor:
1 mandarijn

Avondeten:
1 bord met 4 opscheplepels koolrabi,rettich en worteltjes
3 kleine aardappelen
1 stuk rundvlees(50 gram ongeveer)


Tussendoor:
250 gram kwark(optimel kwark...dit bevat 35 Kcal per 100 ml.Dit is anders dan de gewone kwark en 1 aanrader voor Wassila25)
1 pindarotsje(kcal boost! Met opzet gedaan)

Ik kom uit op ongeveer 1250 Kcal en heb ongeveer 2 liter water/thee gedronken en heb 2 uur gelopen!

[crystal_clear]

Citaat door evil_kenivel:

I am back met mijn eetverslag en heb me today proberen te houden aan 1250kcal....specially for you girls!Ik hoop dat jullie er wat aan hebben!

Ontbijt:
3 volkoren crackers
1 met appelstroop
1 met light jam
1 met slankie tuinkruiden

1 kom met 1/2 sinaasappel,1 appel,1 schijf meloen en 5 druiven. Ik heb er kaneel overheen gestrooid en voila

Tussendoor:
1/2 sinasappel
4 gedroogde pruimen

Lunch:
3 sneden volkoren brood
1 snee met 2 kalkoenfilet broodbeleg
2 sneden met 2 kalkoenfilet broodbeleg+ ijsbergsla eroverheen

Tussendoor:
1 mandarijn

Avondeten:
1 bord met 4 opscheplepels koolrabi,rettich en worteltjes
3 kleine aardappelen
1 stuk rundvlees(50 gram ongeveer)


Tussendoor:
250 gram kwark(optimel kwark...dit bevat 35 Kcal per 100 ml.Dit is anders dan de gewone kwark en 1 aanrader voor Wassila25)
1 pindarotsje(kcal boost! Met opzet gedaan)

Ik kom uit op ongeveer 1250 Kcal en heb ongeveer 2 liter water/thee gedronken en heb 2 uur gelopen!

Ziet er netjes uit. Ik zit vandaag iets boven de 1500 kcal
Mag ik vragen waarom jij maar 1250 kcal hebt? Je wilt toch niet afvallen?

[evil_kenivel]

Citaat door real__soussia:

ja dank je well,en ik ga vandaag 2 stuks fruit eten inchallah!!

Het ziet er goed uit maar ben nije aan het afvallen??why not?? moet ik wat minder of juist meer eten??

ja bij dat sausje zat er groente bij zoals wortels,tomaten enz.. en met stukjes vlees idd!!

En ik heb ook een kom salade ( geraspte wortels+ zelf geperste sinaasappelsap)

Later in de avond
1 glas zelfgeperste sinaasappelsap ( is blijkbaar goed als je verkouden bent, veeel vitamine C!)

Hey meid dat is dan goed....why not?Omdat jij aangaf dat jij niet bezig bent met afvallen vandaar!Mocht er verandering in zijn gekomen tell me.


Citaat door Wassila25:

Salam,

Ik ben 78 kilo en wil inchaAllah 68 kilo wegen! Ik zal altijd een volle meid blijven (ik moet eigenlijk 60 wegen), maar ik vind dat wel mooi en bij me passen... Een beetje vol!

Nou ik ga eigenlijk geen groot bruiloft houden, anders waren jullie allemaal natuurlijk uitgenodigd! Ik ga het echt piepklein houden en ook lekker bij ons in FES!!! Ik zit er wel aan te denken om een nog een meidenfeest in Hollanda te geven als ik dan weer terug ben! Dus dan zijn jullie inchaAllah wel welkom

Zoals het er nu uitziet gaat de voorkeur naar restaurant Arabia in Amsterdam!!!

Up der pup![/SIZE][/FONT]

Lijkt me echt leuk...zo dat gaat snel!Voor je het weet ben je iemands vrouwtje , niet denken dat je dat nu niet bent hoor.Hij zou vast mijn ass kicken als ik zeg van niet! Ik ben echt blij voor je en dat bruidsjurk zul je inch allah aanhebben op jou bruiloft

Trouwens kwark liefhebber...optimel magere vruchten kwark mag je van mij hebben maar niet andere soorten



Citaat door Wassila25:

[FONT="Comic Sans MS"][SIZE="3"]
Iedereen is welkom! Mar7hababiek!

Dametjes, hoe oud zijn jullie allemaal?

bedankt lieve meid
Ik ben alweer 22 jaar en word volgend jaar 23

Citaat door real__soussia:

hee meiden is ka3k ongezond?

hier foto
http://i20.tinypic.com/5oau51.jpg

het is zoiets maar het is veeeeel zachter ( een soort broodje) en er zit geen suiker in en bijna geen olie/boter

Jij hebt het over melkbroodjes! daar zit suiker in en het is gemaakt van meel en melk!Dat raad ik je af als je aan het afvallen bent 1tje mag wel maar de hele week 1tje mag niet Why not omdat ik het dan reken als zondigen of witbrood en dat is een NO NO

Citaat door Noonaa:

Uitgeslapen tot 12 uur dus me ontbijtje en lunch ineen:

Lunch
4 sneetjes volkorenbrood met honing/dieetboter
1 glas sinaasappelsap
2 glazen thee

Tussendoor 1 appeltje

Tussendoor 4 amandelkoekjes

Dinér
Ik had lekker gzond eten gekookt, aardappeltjes, witlof, spruitjes en spruitjes. Maar tegen de tijd dat het klaar was moest ik werken

Dus ik heb gegeten, 1 bord salade met tonijn en 1 redelijk gare aardappel met 1 sneetje volkoren brood.

Ik denk dat ik straks op werk 1 appeltje neem en wat yoghurt.

Hey meid...onregelmatig eetpatroon!Dat raad ik je af en jammer dat je niet kon eten,volgende keer vroeger koken.De 4 amandelkoekjes kun je zelf raden is een tikkeltje te veel!
Maar je hebt te weinig gegeten...wel goed dat je dat van je avond eten hebt gemaakt. Je hebt het gered Het ziet er wel goed uit voor een rare lopende dag!

[evil_kenivel]

Citaat door crystal_clear:

Ziet er netjes uit. Ik zit vandaag iets boven de 1500 kcal
Mag ik vragen waarom jij maar 1250 kcal hebt? Je wilt toch niet afvallen?

Omdat ik dat gister van plan was als voorbeeld eetverslag voor de meiden. Van dat het echt kan!... Thats why en 1500 is toch goed...why ?

[crystal_clear]

Citaat door evil_kenivel:

Omdat ik dat gister van plan was als voorbeeld eetverslag voor de meiden. Van dat het echt kan!... Thats why en 1500 is toch goed...why ?

ooohww op die fiets.. Je zei tegen mij steeds onder 1300 kcal betekent afvallen, dus ik dacht jij gaat weer stiekem afvallen. Omdat je die 8-jarige jongetje in de winkelruit die zijn broek moest ophijsen wel leuk vond ofzo..
Nou tot de 1300 kcal was het wel netjes denk ik, maar daarna dus een vruchtengebakje gegeten.
Ik weeg trouwens nog steeds 60,5 kg. (in de middag om 18.00 gewogen, en had voor het laatst om 14.00 ofzo gegeten).

Ik heb nu nog wel een beetje trek eigenlijk . Broertje is nu pas aan het avondeten... en ruikt zo lekker

[real__soussia]

Citaat door evil_kenivel:

Hey meid dat is dan goed....why not?Omdat jij aangaf dat jij niet bezig bent met afvallen vandaar!Mocht er verandering in zijn gekomen tell me.



Jij hebt het over melkbroodjes! daar zit suiker in en het is gemaakt van meel en melk!Dat raad ik je af als je aan het afvallen bent 1tje mag wel maar de hele week 1tje mag niet Why not omdat ik het dan reken als zondigen of witbrood en dat is een NO

okeee, ik zal dat niet meer opeten!! thanks voor de waarschuwing!! maaar ik wil nu wel wat afvallen ik wil ong 54 wegen inshallah, en met jou hup zakl dat zeker lukken!

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door yemmainou:

Oke, netjes hoor volhouden

Ja, ik zal het zeker volhouden.

[Mellie_]

Citaat door yemmainou:

zoveel ?

ik 8 begin as maandag inshallah aan eens stuk afmaken

6 dagen Shawal en 7 inhaaldagen heb ik ..

Eetverslagje van vandaag (heb gevast)

Fadjr (was beetje laat opgestaan):
- Klein stukje stokbrood met een gebakken eitje
- 1 groot glas thee met 3 zoetjes

Maghreb:
- Halve kom hrira (Ik zal al zo snel vol)
- 1 Glas halfvolle melk
- 1 peer
- Klein bordje gemengd fruit

Als avondeten:
- Spaghetti met tomatensaus en klein beetje gehakt. Wortels/witte & rode kool ( Heb genoten )

1 liter water op

(Ik woog trouwens vanmorgen op een héle lege maag 71,3 )