Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



18-10-2007, 16:09

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Anytime.

We zijn weer terug en maken het dit keer af.


We gaan er hard tegen aan en je kunt het!Ik weet en wist dat je het kan...told you

18-10-2007, 16:17


Salaam,
was ik vergeten te vragen wat bedoel je met een half uurtje INTENSIEF bewegen per dag, wat kan ik daar het beste voor doen?
SHOUKRAAAN

Masalama

18-10-2007, 16:27

Citaat door Mslmtjn:
Salaam,
eerst en vooral Shoukran
Oei oei mijn eetverslagen van de laatste twee dagen zijn alles behalve hoopvool zodanig erg dat ik het terug zou willen opgeven!
Ik zal die van gisteren eens posten , ik zeg je NIET verschieten hé!

Ontbijt:
-
Dit is niet goed en moet je echt afleren!Ik deed het vroeger ook heeft mij uiteindelijk niets opgeleverd,behalve dat mijn spieren begonnen te verdwijnen en af te sterven.Ik had niets dat je een spijsvertering kon noemen en bloedarmoede was mijn beste vriend
Tussendoortje:
-Aangezien je niets hebt ontbeten was een gezonde tussendoortje echt super belangrijk voor je lichaam om te functioneren

Lunch:
2 croque hawaian (dus kaas tussen boterham op pan met ananas)
'
Dus 2 sneden brood als ik het goed begrijp!Watvoor wit of bruin? Ananas is goed
Tussendoortje:
Een beetje aperitiefnootjes..Omdat je al zo weinig had gegeten en niet veel voedzaams had je fruit moeten nemen of gewoon iets!

Diner:
patatjes met appelmoesPatat is voor mij frietjes(ik heb een vermoeden dat jij uit het zuiden komt of belgie en weet niet of jij hiermee frietjes of aardappels bedoeld). Appelmoes raad ik je af, omdat hierin meer Kcal in zitten dan je denkt door toegevoegde suikers

Nachtelijke tussendoortje
4 kleine wafers
3 suikerwafels
1 wafeltje met chocolade
Je hebt niets voedzaams naar binnen gekregen behalve wat kaas en ananas...ik denk dat je boterhammen wit waren ,zo niet dan was je lunch enige voedzame dat je naar binnen hebt gewerkt en de half afgekeurde appelmoes


Je had in de nacht niet een depri moment, maar een suiker kick!Dit komt doordat je lichaam dat nodige energie nodig had en jou dat aangaf.Dan krijg jij onwijze zin in iets zoets en grijpt alles wat los en vast staat het kan dat ik het mis heb en je echt depri was

Dan heb ik zo om 2uur 's nachts een beetje een depri moment gehad en als ik depri ben eet ik alles wat in mijn omgeving ligt en dat was dus vannacht :! Wat extreem veel is en dat besef ik wel maar steeds maar achteraf, ik krijg dat zo 1 keer in de week en had er die moment nog meer zoet in de kast gelegen had ik er waarschijnlijk nog meer gegeten...
Dan heb ik ook zo van die dagen dat ik NIKS binnenkrijg of misschien een heeeeeel klein beetje een hapje of 5 echt raar.. Het zijn slechte gewoontes en die moet ik echt afleren!
Ehm ja ik drink zo ongeveer 3 liter of soms zelf 4 per dag...


hey je hoeft me niet te bedanken en echt welkom

Ik heb jou eetverslag overzichtelijker gemaakt voor mezelf

3 a 4 liter water is gewoon te!Dit moet je niet doen..echt niet omdat je dan niets wilt eten en dat je helemaal geen hongergevoel krijgt! Dus ik wil bij deze dat je houd op 2 liter water/thee(zonder suiker uiteraard) per dag

Niet opgeven en het komt goed..stap voor stap zul je er komen
Je moet ophouden met jezelf uithongeren omdat je hierdoor later naar iets zoets grijpt en je later waarschijnlijk kut over zult voelen. Ik weet niet hoe het met je spijsvertering zit maar ik hoop dat die nog werkt!

Het zal eerst moeilijk worden maar langzamerhand zal het ook jou lukken. Het zal soms jezelf dwingen te eten,maar het is goed voor je dus gewoon doen
Je komt er wel....gewoon je best doen!

18-10-2007, 16:29

Citaat door Mslmtjn:
Salaam,
was ik vergeten te vragen wat bedoel je met een half uurtje INTENSIEF bewegen per dag, wat kan ik daar het beste voor doen?
SHOUKRAAAN

Masalama

Met een half uur intensief bewegen bedoel ik sporten,dansen,schoonmaken of opruimen thuis....gewoon iets waarbij je ademhaling sneller gaat

18-10-2007, 16:31



Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Weet je wat je moet doen? Begin weer met sporten. Ik heb vanochtend gesport en serieus hé, ik voel me de hele dag goed.

ik heb heel weinig tijd om te sporten dat is mijn probleem, ik werk fultime en dan avond school kan mischien 2x per week sporten is weinig hoor maar je ik ga er weer tegen aan die 8 kilos moeten erafffff

18-10-2007, 16:32

Citaat door Mellie_:
...Ik had je over het hoofd gezien



maar je bent er zo weinig de laatste tijd



Oke, ik ga geen maar en maar schrijven...Ik snap wat je bedoelt...



ja ik weet was er weinig de laaste tijd heel erg druk met allerlij dingen, maar goed ik ben er weer en zal weer zoals gewoonlijk braaf mijn verslagen plaatsen hoe schadalig ze ook mogen zijn haha

18-10-2007, 16:33
Salaam bedankt,
neej het waren aardappelen, jah kom van België..
En ja dat brood was wit lalala.. OEPS...
Maar ik hoop dat ik je morgen een beter verslag ga kunnen geven, wel spijtig dat ik terug met mijn croque hawaiantjes begonnen ben hahaha...
Sorry oeghtie dak het nog eens vraag maar wat bedoel je met intensieve beweging? Is dat wandelen of lopen of...?
(Ben jij diëtiste? )

18-10-2007, 16:52

Citaat door Wassila25:
Lieve sis,

Ik heb nog een vraagje.. Ik tel mijn calorieen niet, omdat ik daar ook niet zoveel tijd voor heb (om dat telkens bij te houden). Dus hoe kan ik dit het beste aanpakken?

Volgens mij zit ik namelijk op de 1000 kcal per dag en ik lees telkens dat je ongeveer rond de 1200 kcal moet zitten!

En dametjes, ik ben sinds gisteren weer met LADYLINE begonnen en heb zo'n ontzettende spierpijn.Sinds november vorig jaar ben 1.18 METER kwijt aan totale lichaamsomvang!! JEAHAAA... Over 10 maandjes ga ik mijn trouwfeest geven inchaAllah en ik heb zo'n mooie trouwjurk op het oog, dus die moet ik en zal ik AANKUNNEN!

Koes,[/SIZE][/FONT]
Hey meid,

Ladyline is goed voor je en wat spierpijn betreft goed strekken erna
Tbarkellah 3liek 1,18 meter
Gefeliciteerd Allah y kemel bel gheir,moge allah jullie zeggenen,jullie alle liefde,geluk en gezondheid schenken inch allah!
Dat trouwjurk daar sta je niet alleen voor....dus kilootjes here we come


Wat de Kcal betreft ik zal voortaan tijdens het bekijken van jou eetverslag ook een schatting maken. Van meeste voedsel weet ik het zo uit mijn hoofd Mocht je meer moeten eten dan zal ik jou dat zeggen!


Citaat door Noonaa:
Tot nu toe

Ontbijt
4 sneetjes volkorenbrood belegd met honing/dieetboter
1 glas sinaasappelsap
2 glazen thee


Tussendoor
Appeltje

Hey meid ik zou het waarderen als je niet losse eetverslag plaatst met de helft erop maar een volledige!Dat is namelijk beter voor mij om te bekijken.

Citaat door Friefra:
Jaaaaaaaaaaaa ik wil wel een meeting, en dan moet jullie allemaal Before Pictures meenemen

Yeps lijkt mij ook top, maar mijn before pictures haha...jullie gaan mij uit jullie groepje verbannen Ik ben nooit dik geweest vandaar,wel mollig of bollig!

Citaat door Wassila25:
[FONT="Comic Sans MS"][SIZE="3"]Dit had ik eventueel in gedachten:

1) Dagje naar de hamam (Voor de praktiserende onder ons, zonder dat we elkaars auro kunnen zien<<<<<< Ik draag altijd een badpak met een rokje/omslagdoek tot mn knieen!) Dan kunnen we elkaar scrubben en heerlijk ontspannen!
[COLOR="Red"]No way dat ik dat ga doen....ik heb daaar zoooo eeen hekel aan omdat ik dan ga stikken
2) Pannekoekhuisje in Utrecht (aan de gracht) <<<<< Daar is het op maandag (d8 ik) voor 7,50 Euro onbeperkt pannekoeken eten voor de studenten onder ons! We zijn een keer gegaan en toen waren er ook geen studenten bij, maar kregen toch die korting omdat het merendeel student was! (Evil_keniviel<<<< voor 1x mogen we dan wel zondigen toch?)

Tuurlijk is zondigen op zijn tijd goed...zelfs een must

3) Marokkaans restaurant Arabia in Amsterdam (draaien ze Anasheed-muziek en serveren geen alcohol). Ze schijnen echt 1 vd beste restauranten te zijn in NL! Het is ook niet duur en dus betaalbaar!

klinkt goed en krijg al zin in eten

4) Dagje Antwerpen/Brussel (Maar ik weet of er meiden zijn, die dit mogen/kunnen) <<<<<< Met de trein kan je vanuit Roosendaal voor 9,= Euro naar Frietenland!
Klinkt ook goed...maar alleen als we met zijn allen kunnen gaan

Hebben jullie eventueel nog ideetjes?[/COLOR]
Ideetjes....niet echt!De leeftijd varieert tot nu toe van 17 tot en met 23!Van de rest weet ik het niet, dus het moet iets zijn waar we met zijn allen van kunnen genieten.
Ik ben in voor zowat alles behalve hamam baaah,dan ga ik stikken. Ik kan niet tegen ruimtes met extreme hitte...i am sorry. Heb dit vanaf jongs af aan omdat ik soms moeite heb met ademen

Citaat door crystal_clear:
Nou de helft van de dag is al bijna voorbij.Maar ik wens je ook een fijne dag vandaag!
Je pm'tje stuur je maar wanneer je er echt tijd voor hebt! Maak je niet druk...


Uhm lijkt mij ook wel leuk, als ik welkom ben ofcourse. Een surinamer onder jullie hahaha.... ben dan wel in de minderheid.
Belgie lijkt me wel leuk, maar weet niet of ik zo ver mag gaan alleen zonder familie. Mijn keuze zou dan zijn marokkaans restaurant in Amsterdam!

Surinaams of niet je bent 1 van ons.Dus geen buitenbeentje en niet in de minderheid!
Yeps de helft van de dag is al bijna voorbij en je pmtje die krijg je...i promise

18-10-2007, 16:59

Citaat door Mslmtjn:
Salaam bedankt,
neej het waren aardappelen, jah kom van Belgi&#235;..
En ja dat brood was wit lalala.. OEPS...
Maar ik hoop dat ik je morgen een beter verslag ga kunnen geven, wel spijtig dat ik terug met mijn croque hawaiantjes begonnen ben hahaha...
Sorry oeghtie dak het nog eens vraag maar wat bedoel je met intensieve beweging? Is dat wandelen of lopen of...?
(Ben jij di&#235;tiste? )


Nee ik ben gene dieetiste....ik ben gewoon iemand met wie het niet goed ging een een hele slechte eetpatroon had.Mijn spieren begonnen af te sterven en ik moest actie ondernemen.Ik dacht altijd dat ik goed at, maar ik at gewoon veels te weinig!Ik had geen spijsvertering meer.Door een gezond en gevarieerd eetpatroon ben ik, niet bewust, 6 kg afgevallen sinds eind augustus of iets in die richting. Ik moest eerst mijn stofwisseling en spijsvertering op gang helpen.
Ik heb me erin verdiept en een aantal keer met een dieetiste gesproken en zodoende hoop ik jullie op deze topic te kunnen helpen.

Ik dacht al aardappelen..aardappelen zijn goed maar voeg er 1 stuk vlees/kip of vis aan toe en groente

Je hoef je niet te verontschuldigen en ook niet te bedanken meid.Met beweging bedoel ik beweging. Dus wandelen,joggen,huis opruimen,stofzuigen,zwemmen,fitnessen,dansen...wat je maar wilt!Zolang je ademhaling sneller gaat, dan weet je dat je goed zit

18-10-2007, 17:03

Citaat door liefje_20:
ik heb heel weinig tijd om te sporten dat is mijn probleem, ik werk fultime en dan avond school kan mischien 2x per week sporten is weinig hoor maar je ik ga er weer tegen aan die 8 kilos moeten erafffff

Maakt niets uit! Heb je een step thuis?Zo ja, maak er zo vaak je maar kunt gebruik van Loop naar werk of stap eerder uit de bus of wat dan ook! Ga met de fiets in plaats van de auto. Alleen met zulke kleine dingen zul je aan jou 30 min beweging per dag komen!

Citaat door liefje_20:
ja ik weet was er weinig de laaste tijd heel erg druk met allerlij dingen, maar goed ik ben er weer en zal weer zoals gewoonlijk braaf mijn verslagen plaatsen hoe schadalig ze ook mogen zijn haha

Ze zijn niet schandalig...niemand post schandalige eetverslagen!Niet zo hard voor jezelf zijn en gewoon posten

18-10-2007, 17:05
Uitgeslapen tot 12 uur dus me ontbijtje en lunch ineen:

Lunch
4 sneetjes volkorenbrood met honing/dieetboter
1 glas sinaasappelsap
2 glazen thee

Tussendoor 1 appeltje

Tussendoor 4 amandelkoekjes

Dinér
Ik had lekker gzond eten gekookt, aardappeltjes, witlof, spruitjes en spruitjes. Maar tegen de tijd dat het klaar was moest ik werken

Dus ik heb gegeten, 1 bord salade met tonijn en 1 redelijk gare aardappel met 1 sneetje volkoren brood.

Ik denk dat ik straks op werk 1 appeltje neem en wat yoghurt.

18-10-2007, 17:10

Citaat door playette:
thnx EK echt lief van je dat je steeds reageert!!!!! PETJE AF DANK JE WEL. zodat moest ook een keer gezegd worden

En wat ik ga toevoegen, weet ik nog niet, maar idd dat van die groentes weet ik maar gister had geen groentes thuis....

Hey meid thanks
Maar het is voor mij echt een plezier.Ik doe niets bijzonders,ik deel alleen mijn kennis met jullie. Wat heb ik anders aan mijn kennis
Bekijk het eventjes,neem je tijd en voeg er wat aan toe.
Oei,maar kan gebeuren.Al heb je geen groente maar wel de ingredienten voor 1 salade thuis, maak dan een salade.Al heb je dat niet voeg een bord fruitsalade aan je avond eten toe


Citaat door Friefra:
Thanks Wassila erg lief van je! I'll keep it in mind!


Eetverslag Friefra tot nu toe:

Ontbijt:

1 Kom All Bran met Halfvolle melk

1 glas water

1 appel (ik hou niet van fruit, maar probeer 't toch.)




Dit is 't voorlopig! En vanavond heb ik een Hennafeest, dus ik eet dan met mate wat de pot schaft.


Ziet er goed uit meid Gewoon genieten van de Hennafeest en goed eten

Check strakjes als je terug bent je pmn inbox...want je bent nog lang niet van mij af

Gewoon genieten lieverd and i am all yours

18-10-2007, 17:12


Salaam,
ben blij dat je er terug bovenop bent gekomen...
Heb zelf een tijdje symptomen van boulimie gehad, eten en zelf ni veel en zelf da kleine beetje al overgeven...
Maar ik heb ingezien dat het echt het idiootste is wa je kunt doen, het helpt je langs geen kanten en ik wil er ni uitzien als mensen die boulimie hebben... Ik kom er open voor uit en heb er liever over te praten dan het gewoon te verzwijgen en ontkennen...
Ik heb veel respect voor je dat je zo mensen probeert te helpen is echt lief van je.
Moge Allah je hiervoor belonen, inshAllah AMEEN!

En aan alle andere zusters die ook willen afvallen (of bijkomen) SUCCES!
Het gaat tenslotte om ons gezondheid en als we onze Heer willen blij maken en dienen moeten we ons eigen gezond houden

18-10-2007, 17:12
Ik reageer strakjes nog dames..ik ga even snel de stad in

18-10-2007, 17:26

Citaat door evil_kenivel:
Je laat mij echt lachen!Eigenwijsje....ik kan dus nu echt mijn lach niet meer inhouden door jou reactie. Ik was aan het wachten op een maar.....


....

Oke, dan vooruit, hier komt je maar.....

Ik eet normaal gesproken voor ontbijt 2 boterhammetjes met iets erop...

Alleen als ik werk, dan kan ik die vreselijke zalm en krabsalatjes daar niet weerstaan en bovendien eet ik dan tijdens de lunch behoorlijk wat...Dus dan neem ik een iets lichter ontbijt, zodat ik dat tijdens de lunch kan compenseren snap je ..

(ik krijg zowiezo tussen mijn lunch en avondeten altijd heel erg honger, rond een uur of half 5/5 uur, dan heb ik gewoon echt honger, maar mijn avondeten is meestal pas rond 7 uur...Een appeltje is dan voor mij gewoon echt te weinig, terwijl ik juist tussen mijn ontbijt en lunch helemaal geen trek heb....

Voordat ik begon met afvallen ontbeet ik nooit...Ik ging 's ochtends werken, dronk wat thee en koffie en kwam rond half 2 's middags thuis en ging dan pas eten, maar dat deed ik omdat ik gewoon niks kon eten, dus het is behoorlijke verbetering voor mij dat ik nu 's ochtends wel eet )


Citaat door liefje_20:
ja ik weet was er weinig de laaste tijd heel erg druk met allerlij dingen, maar goed ik ben er weer en zal weer zoals gewoonlijk braaf mijn verslagen plaatsen hoe schadalig ze ook mogen zijn haha


leuk dat je er weer bent ...

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 [492] 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811