Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



29-08-2007, 21:33

Citaat door evil_kenivel:
Je eet niet goed meid en veels te weinig.. je middageten is veels te magertjes en bij de avond eten had je de loempia moeten vermijden!Je eet veels te weinig en als je hiermee doorgaat krijg je op de lange termijn dat je spijsvertering en stofwisseling op een laag pitje gaan en mocht je dan weer normaal gaan eten en niet meer zo...dan zul je onwijs veel aankomen binnen no time.

Eet veel groente en 2 stuks fruit per dag..en probeer 3 maal daags te eten en tussendoortjes te nemen om zo je spijsvertering te stimuleren

Succes ermee meid en op deze site kun je de kcal per product bekijken--->http://www.caloriechecker.nl
Mochten er vragen zijn dan ben je op deze site meer dan welkom!


You are welcome



dank je wel meid, voor je reactie. Ik weet dat ik niet veel eet de laatste tijd. Maar sinds ik terug ben van marokko, (het begon eigenlijk al in marokko) heb ik gewoon geen trek... ik hoef maar een paar hapjes te eten van iets en ik zit gelijk vol. Ik vind het wel oké zo.
En al wil ik bijvoorbeeld een koekje eten of iets dergelijks, ik kan het gewoon niet meer opbrengen om van dat "" foute "" voedsel te eten...

dus het is niet zo dat ik elke dag verga van de honger ofso


Mijn eetschema van vandaag:

ochtend:
kom muesli/halfvolle melk

Middag:
handje vol kyoto nootjes

Avond:
beetje vlees
bord groente (sla, sperziebonen, radijsjes, beetje rijst)
meloen

- hele dag gelopen/geshopt
- en vold. water

29-08-2007, 21:55



Citaat door Melleke:
Hanan, kijk eens naar me ot en hoe ver ik al ben

Doe maar znoen,

Nee joh, ik ben echt trots op je! Je verdient dikke koesjes en een grote schouderklop.

29-08-2007, 21:56

Citaat door Arabische_Meid:
Eetverslag vandaag :
Ochtend :
2bekers lauw water
1 volkorenboterham geroosterd met light jam
1 wasa cracker met light jam

Tussendoor :
halve grapefruit geperst

Middag :
100gr koolvisfilet gekookt en gekruid
sperzieboontjes gestoomd

Tussendoor :
3 schijfjes meloen
half glaasje minute maid sinas
handjevol muesli

Avond :
groentensoep
125gr magere yoghurt met muesli
1 gele kiwi
3 dadels

1 liter yunan thee
1,5 liter water
2,5uurtjes gepoetst (vakantiebaan)

Ziet er goed uit, meid!

Maar zitten dadels niet vol met suiker?

29-08-2007, 21:57

Citaat door nourelhoudaxxx:
dank je wel meid, voor je reactie. Ik weet dat ik niet veel eet de laatste tijd. Maar sinds ik terug ben van marokko, (het begon eigenlijk al in marokko) heb ik gewoon geen trek... ik hoef maar een paar hapjes te eten van iets en ik zit gelijk vol. Ik vind het wel oké zo.
En al wil ik bijvoorbeeld een koekje eten of iets dergelijks, ik kan het gewoon niet meer opbrengen om van dat "" foute "" voedsel te eten...

dus het is niet zo dat ik elke dag verga van de honger ofso


Mijn eetschema van vandaag:

ochtend:
kom muesli/halfvolle melk

Middag:
handje vol kyoto nootjes

Avond:
beetje vlees
bord groente (sla, sperziebonen, radijsjes, beetje rijst)
meloen

- hele dag gelopen/geshopt
- en vold. water


Je lunch is veel te weinig ( en ongezond, nootjes kun je beter laten staan) en ik mis je tussendoortjes.

29-08-2007, 21:57



Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Doe maar znoen,

Nee joh, ik ben echt trots op je! Je verdient dikke koesjes en een grote schouderklop.


Nog ong een kilo en dan zit ik op de 70....

En dan weer een kilo en dan zit ik gewoon weer in de 60..Ik heb volgens mij al in geen jaren meer die 6 gezien ...

Ben echt blij......En m'n buikje is beetje minder geworden...



Jij toch ook, je bent meer als mij afgevallen dus niet zeuren jij

29-08-2007, 22:00

Citaat door Melleke:
Nog ong een kilo en dan zit ik op de 70....

En dan weer een kilo en dan zit ik gewoon weer in de 60..Ik heb volgens mij al in geen jaren meer die 6 gezien ...

Ben echt blij......En m'n buikje is beetje minder geworden...



Jij toch ook, je bent meer als mij afgevallen dus niet zeuren jij


Netjes gedaan hoor, echt waar! Volhouden hé!

Ja, ik ga maar weer eens gauw beginnen en dan echt beginnen. Ik eet de laatste paar dagen alleen maar chips enzo. Vanaf morgen doe ik weer met je mee. Gaan we samen verder strijden tegen de kilootjes.

29-08-2007, 22:03
.....Ben je al op je streefgewicht of nog niet..?..



Ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen, maar moet je ons nu toch eens zien....We zijn toch geweldig

29-08-2007, 22:10

Citaat door Melleke:
.....Ben je al op je streefgewicht of nog niet..?..



Ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen, maar moet je ons nu toch eens zien....We zijn toch geweldig

Mijn streefgewicht was 75 en die had ik gehaald. Maar nu ik ongezond eet, weeg ik weer rond de 76. Ik ga nu voor de 73 kg. Dat is mijn laatste streefgewicht.

Ja ja, we zijn gewoon tha bomb.

29-08-2007, 22:30
Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
1 beker magere melk
30 gr All bran

Tussendoor:
1 pakje Evergreen

Lunch:
3 cracottes met light jam
2 pruimen
1 glas cola light

Tussendoor:
1 nectarine van 170 gr (50 kcal)
2 pruimen

1 beker koffie met zoetje en magere melk

Avondeten:
Vader had gevast vandaag en wilde dat ik mee zou eten.

3 dadels
1,5 aardappeltje gekookt
100 gr gekookte cassave met wat gezouten vis erdoorheen.
100 gr bakbanaan (gekookt)
2 eetlepels rijst
paar stukjes rundvlees
2 glazen cola light
1 bekertje thee zonder suiker

Ik kom ongeveer op 1200 kcal uit, maar ik weet niet of dit klopt omdat het om surinaamse gerechten gaat

En ik heb vandaag na het eten gewogen. Weegschaal wees 65 kg, en ik woog afgelopen vrijdagochtend 63,5 kg. Dat was wel op nuchtere maag.
Maakt dat echt veel verschil uit?

29-08-2007, 22:34
Liefje_20 en Lovely_Hanan, hoe lang zijn jullie?

Misschien heb ik dat al eerder gevraagd, maar ik onthou het niet

29-08-2007, 22:44

Citaat door crystal_clear:
Liefje_20 en Lovely_Hanan, hoe lang zijn jullie?

Misschien heb ik dat al eerder gevraagd, maar ik onthou het niet

Ik ben 1m74, zoals jij.

29-08-2007, 22:52

Citaat door Arabische_Meid:
Ben je daaraan afgevallen of wat bedoel je ?



daar ben ik niet afgevallen

29-08-2007, 23:01



Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Ik ben 1m74, zoals jij.


Masha Allah, mooie lengte
Ik ben 1 cm korter dan je 1.73m

29-08-2007, 23:23

Citaat door berbergirl_1990:
daar ben ik niet afgevallen

Ah ok lastig hé ik wil echt afvallen aan mn bovenbenen&kont straks blijft er niks meer over van mn bovenkant

29-08-2007, 23:24

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Ziet er goed uit, meid!

Maar zitten dadels niet vol met suiker?

Jawel maar had echt zin in wat zoets.. 10kcal per dadel.. beter dan snoep of chocolade toch

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 [382] 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811