Citaat door Arabische_Meid:Ben een kilotje afgevallen
Tbarkellah 3liek....nu op naar de volgende kilo
Citaat door berbergirl_1990:ik ben al voorbij mijn tweede doel
ik wou eerst 70 wegen
daarna 65
en nu ga ik voor de 60
ik woog deze morgen't 64.5
ik had eigenlijk een vraag waar ik de hele tijd mee zit
hoe gaan we het nu doen tijdens ramadan
je eet wel vroeg in de morgen't dat is geen probleem
maar in de avond dat is het probleem snappen jullie het?
Eet geen zware dingen en eet 3 uur voor het slapen gaan niet meer.Daqn mag je dingen blijven drinken zoals bouillon en dergelijke maar niet meer zware dingen eten.En al eet je goed in avond dan kun je dat goedmaken door vroeg na de fadjr te gaan sporten!Dit is een oplossing.
Citaat door AmazighPearl_:Serieus, sporten nog.. Hoe ga je dit dan doen.. Ik vraag me echt af hoe ik dit moet doen deze ramadan.. Want als ik gegeten heb, en Magreb is vrij laat.. dan heb ik geen tijd om te gaan trainen want dan is t al tijd voor Taraweeh.. maar voor maghreb sporten.. Ik weet niet of ik dat aan kan..
Meid maak je er nu niet druk om en samen lukt het ons...gewoon niet jezelf gek maken en we zien wel als ramadan er eenmaal is. Door ons gek te piekeren en onszelf een rot gevoel aan te praten komen we niet ver!
Citaat door crystal_clear:Ja ik wil ook blijven sporten, maar er is zo weinig tijd na iftar. En daarvoor moet ik naar de uni en tegen iftar aan sporten lijkt me zwaar.
Wat gaan jullie in de ochtend eten btw?
Iets lichts en iets waar ik de hele dag aan heb.Groente en fruit denk ik zo!
Citaat door crystal_clear:Eetverslag van vandaag:
Ontbijt:
Te laat opgestaan en ik moest snel weg.
1 pakje Evergreen
Tussendoor:
1 pakje Sultana Hartig
Lunch:
3 cracottes met light jam
1 glas sinas light met water gemengd.
Tussendoor:
1 nectarine (200 gr
) ==> 60 kcal
Avondeten:
1 roti (80 gr)
40 gr kipfilet
100 gr snijbonen
komkommer
1 blikje cola light
Na avondeten:
100 gr aardbei- appelmoes (68 kcal)
1 beker koffie met zoetje en magere melk (19 kcal)
Totaal ong: 950 kcal.
Ziet er goed uit meid en het was geen commentaar maar feedback.Just looking out for your back....meid je zit nog in de afvallen modus thats all.Mocht je door willen afvallen,dan is het goed
Niet dat je weer een heel ander eetpatroon moet aanpakken maar je mag wat meer eten meid. Meer dan 1000Kcal om op gewicht te blijven!
Is geen kritiek meid, never was