Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



28-08-2007, 21:48

Citaat door Nadya18:
Ik heb nu echt zoiets van
Het kan me allemaal gestolen worden, wallah het kan me allemaal niks meer schelen


Ja ik weet précies wat je bedoelt, maar dat zijn dipjes meid.. die gaan voorbij.. Je kan t wel.. maar neem even een pauze.. denk niet aan afvallen.. en eet gwn.. misschien dat de motivatie daarna weeer terug komt..

28-08-2007, 21:58



Citaat door Nadya18:
Inshallah

Ik heb ook veel andere dingen aan m'n hoofd, het word gewoon te veel.

Maar gair inshallah..


Ja ik snap t meisje.. Komt goed inshaAllah.. Ik wens je veel sterkte en sbar met alles wat je aan je hoofd hebt..

28-08-2007, 22:05

Citaat door Nadya18:
Inshallah

Ik heb ook veel andere dingen aan m'n hoofd, het word gewoon te veel.

Maar gair inshallah..


Hai, ik wens je ook veel sterkte toe ... Insha Allah komt het allemaal goed!


28-08-2007, 22:18

Citaat door berbergirl_1990:
s'morgens:
coco pops(116 kcal voor 30gram)
met melk natuurlijk
1banaan

s'middags:een halve rozijnkoek(had gwn efkes zin in)
1glas sap

s'avonds:
150gram tong(100gram tong=65kcal)
halve bord met tomaat en komkommer
1glas fruitsap

4plakjes ontbijtkoek(ik weet het)

samen bijna 800kcal


Je eet wel iets meer als eerder, maar je krijgt alsnog te weinig calorieen binnen..Je hebt meer dan 1000 nodig, wil je gezond kunnen eten..

28-08-2007, 22:19


Ik kreeg toennet een complimentje van een collega, dat ik er goed uitzag


Dat geeft een goed gevoel en het idee dat al het harde werken niet voor niks is geweest...

20 kilo, here we come..

28-08-2007, 22:29

Citaat door Nadya18:
Inshallah

Ik heb ook veel andere dingen aan m'n hoofd, het word gewoon te veel.

Maar gair inshallah..



....Dieten is je leven niet...Doe rustig aan en zet je persoonlijke leven recht, de rest volgt vanzelf...


Wees alleen bang van Allah en vertrouw alleen op Hem en dan komt alles goed

28-08-2007, 23:15

Citaat door Arabische_Meid:
Ben een kilotje afgevallen

Tbarkellah 3liek....nu op naar de volgende kilo

Citaat door berbergirl_1990:
ik ben al voorbij mijn tweede doel
ik wou eerst 70 wegen
daarna 65
en nu ga ik voor de 60
ik woog deze morgen't 64.5
ik had eigenlijk een vraag waar ik de hele tijd mee zit
hoe gaan we het nu doen tijdens ramadan
je eet wel vroeg in de morgen't dat is geen probleem
maar in de avond dat is het probleem snappen jullie het?

Eet geen zware dingen en eet 3 uur voor het slapen gaan niet meer.Daqn mag je dingen blijven drinken zoals bouillon en dergelijke maar niet meer zware dingen eten.En al eet je goed in avond dan kun je dat goedmaken door vroeg na de fadjr te gaan sporten!Dit is een oplossing.

Citaat door AmazighPearl_:
Serieus, sporten nog.. Hoe ga je dit dan doen.. Ik vraag me echt af hoe ik dit moet doen deze ramadan.. Want als ik gegeten heb, en Magreb is vrij laat.. dan heb ik geen tijd om te gaan trainen want dan is t al tijd voor Taraweeh.. maar voor maghreb sporten.. Ik weet niet of ik dat aan kan..

Meid maak je er nu niet druk om en samen lukt het ons...gewoon niet jezelf gek maken en we zien wel als ramadan er eenmaal is. Door ons gek te piekeren en onszelf een rot gevoel aan te praten komen we niet ver!

Citaat door crystal_clear:
Ja ik wil ook blijven sporten, maar er is zo weinig tijd na iftar. En daarvoor moet ik naar de uni en tegen iftar aan sporten lijkt me zwaar.

Wat gaan jullie in de ochtend eten btw?

Iets lichts en iets waar ik de hele dag aan heb.Groente en fruit denk ik zo!

Citaat door crystal_clear:
Eetverslag van vandaag:

Ontbijt:
Te laat opgestaan en ik moest snel weg.
1 pakje Evergreen

Tussendoor:
1 pakje Sultana Hartig

Lunch:
3 cracottes met light jam
1 glas sinas light met water gemengd.

Tussendoor:
1 nectarine (200 gr ) ==> 60 kcal

Avondeten:
1 roti (80 gr)
40 gr kipfilet
100 gr snijbonen
komkommer
1 blikje cola light

Na avondeten:
100 gr aardbei- appelmoes (68 kcal)

1 beker koffie met zoetje en magere melk (19 kcal)

Totaal ong: 950 kcal.


Ziet er goed uit meid en het was geen commentaar maar feedback.Just looking out for your back....meid je zit nog in de afvallen modus thats all.Mocht je door willen afvallen,dan is het goed
Niet dat je weer een heel ander eetpatroon moet aanpakken maar je mag wat meer eten meid. Meer dan 1000Kcal om op gewicht te blijven!

Is geen kritiek meid, never was

28-08-2007, 23:26

Citaat door berbergirl_1990:
s'morgens:
coco pops(116 kcal voor 30gram)
met melk natuurlijk
1banaan

s'middags:een halve rozijnkoek(had gwn efkes zin in)
1glas sap

s'avonds:
150gram tong(100gram tong=65kcal)
halve bord met tomaat en komkommer
1glas fruitsap

4plakjes ontbijtkoek(ik weet het)

samen bijna 800kcal

Meid je eet veels te weinig en je eetpatroon klopt niet..zodra je bij je streefgewicht bent zul je weer normaal gaan eten en dan kom je tweemaal aan wat je afgevallen bent binnen kort tijd.Probeer er een levensstijl van te maken door je eten door de hele dag heen te verspreiden.Namelijk met tussendoortjes enzo.Je hoeft niet veel te eten maar je moet de 1000 kcal proberen te bereiken en zo niet moet je be3da je spijsvertering stimuleren en vandaar de tussendoortjes
Zodat jou lichaam niet in spaarstand gaat!

Mocht je gevarieerd en tussendoortjes nemen dan heb je geen drang naar dingen zoals 4 plakjes ontbijtkoek...dan kun je het beter weerstaan

Citaat door Arabische_Meid:
Eetverslag vandaag:
Ochtend :
2 bekers lauw water
1 volkorenboterham geroosterd met light jam
1 wasa cracker lichtgewicht met light jam

Tussendoor:
halve grapefruit geperst

Middag :
100gr koolvis gekookt
snijbonen gestoomd en wortelen gestoomd

Tussendoor :
125gr magere yoghurt

Avond :
groentensoep
1 necatrine
half vitalineakoekje (42kcal per koek)
125gr magere yoghurt met muesli

1 liter Yunan thee
1,5 liter water
3uurtjes gepoetst(vakantiebaantje)

Ziet er goed uit..zo doorgaan

Citaat door Nadya18:
dag dames,

Ik weet niet waarom mij dit moet overkomen, maar ik heb echt een aantal dipdagen,

ik wil er hier niet al te veel over kwijt, maar het is zeer demotiverend


Niet rotvoelen and try to smile...hoe moeilijk het ook maar is.Aan de andere kant schijnt de zon zo fel als maar kan en wacht tot je hem kan zien

Dont give up meid

28-08-2007, 23:29

Citaat door Nadya18:
Ik heb nu echt zoiets van
Het kan me allemaal gestolen worden, wallah het kan me allemaal niks meer schelen


Het kan je wel wat schelen...kijk diep in jezelf
Geef niet op stinkerd:Knuffel:

28-08-2007, 23:34

Citaat door Melleke:
Ik kreeg toennet een complimentje van een collega, dat ik er goed uitzag


Dat geeft een goed gevoel en het idee dat al het harde werken niet voor niks is geweest...

20 kilo, here we come..



heerlijke gevoel..mocht je het willen opgeven denk daaraan...dan zal het jou motiveren

en tot dan

28-08-2007, 23:36

Citaat door evil_kenivel:


Iets lichts en iets waar ik de hele dag aan heb.Groente en fruit denk ik zo!


Ziet er goed uit meid en het was geen commentaar maar feedback.Just looking out for your back....meid je zit nog in de afvallen modus thats all.Mocht je door willen afvallen,dan is het goed
Niet dat je weer een heel ander eetpatroon moet aanpakken maar je mag wat meer eten meid. Meer dan 1000Kcal om op gewicht te blijven!

Is geen kritiek meid, never was


ooh ik gebruik het woord commentaar ook niet in negatieve zin Ik bedoelde echt dat ik het fijn vond dat je er wat over zegt Ik zie het niet als kritiek!

Ik ben deze dagen wat voorzichtig omdat ik in het weekend steeds feestjes heb of op bezoek ben bij iemand anders. En daar eet je dan mee.

Mijn planning voor Ramadan is: all bran (kelloggs) in de ochtend met magere melk en 2 sneetjes bruin brood. En idd vruchten. Maar ik ben te lui om dat zo vroeg te schillen Dus als mamlief dat wil doen, ga ik vruchten eten.
Avond weet ik nog niet.

Is harira uit zo een pakje slecht? Wij zijn namelijk niet marokkaans, maar we halen die pakjes uit de winkel tijdens de Ramadan. (Het is een beetje geel-oranjeachtig verpakking. Ben merknaam kwijt )

28-08-2007, 23:38
Ik weet het al. Het is van Maggi.

http://www.charles-sa.com/saveurs_maggi.htm
De tweede.

Vers is altijd beter. Maar zou dit ook passen in mijn 'dieet'?

28-08-2007, 23:56


hey ladies..ik lees de reacties in de topic nog wel,maar heb niet altijd tijd om te reageren ivm mijn werk/studie..ben net pas een uur terug van school

de ramadan is inderdaad heavy om te sporten.Ikdoe het wel maar pas mijn ritme wel aan.

29-08-2007, 00:03

Citaat door crystal_clear:
ooh ik gebruik het woord commentaar ook niet in negatieve zin Ik bedoelde echt dat ik het fijn vond dat je er wat over zegt Ik zie het niet als kritiek!

Ik ben deze dagen wat voorzichtig omdat ik in het weekend steeds feestjes heb of op bezoek ben bij iemand anders. En daar eet je dan mee.

Mijn planning voor Ramadan is: all bran (kelloggs) in de ochtend met magere melk en 2 sneetjes bruin brood. En idd vruchten. Maar ik ben te lui om dat zo vroeg te schillen Dus als mamlief dat wil doen, ga ik vruchten eten.
Avond weet ik nog niet.

Is harira uit zo een pakje slecht? Wij zijn namelijk niet marokkaans, maar we halen die pakjes uit de winkel tijdens de Ramadan. (Het is een beetje geel-oranjeachtig verpakking. Ben merknaam kwijt )


Citaat door crystal_clear:
Ik weet het al. Het is van Maggi.

http://www.charles-sa.com/saveurs_maggi.htm
De tweede.
Vers is altijd beter. Maar zou dit ook passen in mijn 'dieet'?


Is niet vers enzo dus bevat niet echt groente als je me snapt.Dus weet niet of het gezond is.Maar het is wel ok...kijk wel even na hoeveel kcal erin zitten.Groentensoep...dus eigenhandig gemaakt zou beter zijn...maar dat moet je zelf weten meid!
Maar je ochtend ziet er goed uit..had ook zoiets in gedachten..iets dat niet echt vult en goed voor de hele dag is!


Maar soep is soep en tuurlijk zou het erin passen..why not? Niet vergeten van de schaal van 5 te eten

En ooh vandaar dat je zo weinig eet...maar je mag de 1000kcal benaderen gekkerd...je zult niet aankomen.Let gewoon een beetje op hoeveel en wat je eet thats all! Je mag gewoon mee eten

En mocht je teveel hebben gegeten houd dan een balansdag..niet balansdagen gek!


Citaat door Thalassa:
Hoi.
pffffff moet echt weer ertegenaan..
vanaf volgende week!
want dan begint school


Let er in de tussentijd een beetje op..niet dat je je oude eetpatroon oppakt en zo weer aankomt.Maar tot dan

29-08-2007, 00:30
ochtend:
1 snee donker brood met paturain light en kipfilet
kopje thee

middag:
lollie

avond:
1 loempia
halve aardappel, sperziebonen en stukje kip
balkje bramen

- later nog een kop thee zonder suiker
- uiteraard voldoende water

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 [380] 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811