Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[crystal_clear]

Citaat door evil_kenivel:

Je eet best wel veel de laatste tijd!En dan bedoel ik sultana is geen ontbijt stinkerdje

Dat lauwwater geval snap ik niet...explain?

Uh .. mama zegt dat het goed is voor de spijsvertering op nuchtere maag lauwwarmwater te drinken.
Glas water voor je maaltijd wordt in Islam ook aanbevolen. Dus voor het ontbijt, lunch en avondeten

[evil_kenivel]

Citaat door crystal_clear:

Uh .. mama zegt dat het goed is voor de spijsvertering op nuchtere maag lauwwarmwater te drinken.
Glas water voor je maaltijd wordt in Islam ook aanbevolen. Dus voor het ontbijt, lunch en avondeten

Voor je spijsvertering is yoghurt heel erg goed, evenals groene thee en dergelijke.

Een glas koud water verbrand je calorieen mee omdat je lichaam het eerst moet opwarmen. Maar lauw water maf...kun je net zo goed thee gaan drinken! En ik heb mijn reactie gewijzigd

[crystal_clear]

Citaat door evil_kenivel:

Je eet best wel veel de laatste tijd, meer dan eerst bedoel ik daarmee. Ik weet niet op hoeveel calorieen je komt.Ik weet neit of jam goed of slecht is:kweetnieus kan ik er niet veel over zeggen!Sultana is geen ontbijt stinkerdje

Dat lauwwater geval snap ik niet...explain?

Ja wat betreft kcal dus, ik heb niet zoveel kcal binnen gekregen.

Dubbelfriss light 60 gram 8 kcal
Knäckebröt volkoren 3 90 kcal
Jam halva- en light 4 broodbeleg 80 kcal
Sultana appel 4 1 stuks (15gram) 220 kcal
Mandarijn 40 gram 17 kcal
EverGreen Crunchy 1 één (20 g) 75 kcal
Goodbite snackballetjes 4 één 160 kcal
Komkommer 100 gram 8 kcal
Tomaat 150 gram 17 kcal
Curryketchup 1 eetlepel 20kcal
Pastasaus (zonder vlees) 1 sauslepel 5 kcal
Yoghurt mager 100 gram 33 kcal

Dagdeel totaal 743 kcal

Dit is wat site heeft berekend. Maar ik reken altijd wat extra's, omdat wij toch anders koken.

En die Sultana Start is een soort ontbijtvervanger. Het is niet die gewone Sultana he!
Jam, gebruik ik abrikozen jam light. En volgens mij is dat wel toegestaan Het is light.

[evil_kenivel]

ooh ok, ik heb dit even voor je gezocht!

EEN GEZONDE SPIJSVERTERING

De basis voor een gezonde spijsvertering is – dat spreekt voor zich – een gezonde voeding. Alleen als je voedsel genoeg nuttige voedingsstoffen bevat, kunnen je darmen eruit halen wat je nodig hebt.
Verder zijn de volgende dingen van belang:
Je voeding moet voldoende voedingsvezels bevatten, zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels, die bijvoorbeeld in volkorenbrood, groenten en fruit zitten, helpen onder meer om het cholesterolhalte te verlagen en stimuleren de darmwerking. Onoplosbare vezels, die onder meer in muesli en graanproducten zitten, nemen in de dikke darm vocht op en zorgen voor zachtere ontlasting. extra vezels???
Drink voldoende, liefst minstens 1,5 tot 2 liter per dag. Ook dat draagt bij tot soepele ontlasting en een probleemloze spijsvertering.
Eet regelmatig. Liefst drie hoofdmaaltijden per dag en twee tussendoortjes. Zo verdeel je de voedingsstoffen over de dag en heeft je lichaam er meer aan, terwijl je je spijsvertering niet overbelast.
Zorg, zeker als het warm is, voor een goede hygiëne! Voedsel kan door bacteriën of parasieten besmet raken, waardoor de spijsvertering ontregeld kan raken.
Beweeg regelmatig – dat is ook goed voor de spijsvertering. Het aloude ‘ommetje na het eten’ was zo’n gek idee nog niet!

[crystal_clear]

Citaat door evil_kenivel:

ooh ok, ik heb dit even voor je gezocht!

EEN GEZONDE SPIJSVERTERING

De basis voor een gezonde spijsvertering is – dat spreekt voor zich – een gezonde voeding. Alleen als je voedsel genoeg nuttige voedingsstoffen bevat, kunnen je darmen eruit halen wat je nodig hebt.
Verder zijn de volgende dingen van belang:
Je voeding moet voldoende voedingsvezels bevatten, zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels, die bijvoorbeeld in volkorenbrood, groenten en fruit zitten, helpen onder meer om het cholesterolhalte te verlagen en stimuleren de darmwerking. Onoplosbare vezels, die onder meer in muesli en graanproducten zitten, nemen in de dikke darm vocht op en zorgen voor zachtere ontlasting. extra vezels???
Drink voldoende, liefst minstens 1,5 tot 2 liter per dag. Ook dat draagt bij tot soepele ontlasting en een probleemloze spijsvertering.
Eet regelmatig. Liefst drie hoofdmaaltijden per dag en twee tussendoortjes. Zo verdeel je de voedingsstoffen over de dag en heeft je lichaam er meer aan, terwijl je je spijsvertering niet overbelast.
Zorg, zeker als het warm is, voor een goede hygiëne! Voedsel kan door bacteriën of parasieten besmet raken, waardoor de spijsvertering ontregeld kan raken.
Beweeg regelmatig – dat is ook goed voor de spijsvertering. Het aloude ‘ommetje na het eten’ was zo’n gek idee nog niet!

Meeste dingen doe ik wel
's Ochtends eet ik of bruin brood of volkoren knackebrot. Ik drink elke dag minstens 1,5 l water.

Die Sultana Fruitstart bevat haver, tarwe en roggevlokken. --> Graanproducten. (zie website http://www.sultana.nl/fruitstart_appel.htm)
En ik eet regelmatiger dan eerst
+ ik train na het avondeten. Maar vandaag ben ik paar uurtjes in de stad geweest. Genoeg gelopen voor vandaag. Net 80 loempia's gemaakt, wel zittend, maar hopelijk heb ik wel wat calorietjes verbrand

[evil_kenivel]

Citaat door crystal_clear:

En geloof het of niet, maar ik zit vandaag nog niet eens op de 800 kcal

Ik eet wel veel, maar dan dingen met weinig kcal denk ik

ja ik zie het

[evil_kenivel]

Citaat door crystal_clear:

Misschien had er nog ergens een tussendoortje tussen gekund? En wat voor rijstsalade hebt gij gegeten?

Nog bedankt voor je lieve woorden

Er was een soort nasi of weet ik veel wat dat was

Ik heb er komkomer doorheen gedaan en cherrytomaatjes en beetje kruiden azijn en voila

ik zit al op 1300Kcal dus tussendoortje nope en ik zit echt propvol!

[evil_kenivel]

Citaat door crystal_clear:

Meeste dingen doe ik wel
's Ochtends eet ik of bruin brood of volkoren knackebrot. Ik drink elke dag minstens 1,5 l water.

Die Sultana Fruitstart bevat haver, tarwe en roggevlokken. --> Graanproducten. (zie website http://www.sultana.nl/fruitstart_appel.htm)
En ik eet regelmatiger dan eerst
+ ik train na het avondeten. Maar vandaag ben ik paar uurtjes in de stad geweest. Genoeg gelopen voor vandaag. Net 80 loempia's gemaakt, wel zittend, maar hopelijk heb ik wel wat calorietjes verbrand

Ja dat klopt...het is gewoon oneerlijk klaar
Een man mag meer eten en toch komt die bijna niets aan oneerlijk zeg ik je!!!

[crystal_clear]

Citaat door evil_kenivel:

Er was een soort nasi of weet ik veel wat dat was

Ik heb er komkomer doorheen gedaan en cherrytomaatjes en beetje kruiden azijn en voila

ik zit al op 1300Kcal dus tussendoortje nope en ik zit echt propvol!

hahahah soort nasi, dat zou mijn avondeten zijn!! Dus eigenlijk heb jij stiekem 2 keer avondeten gehad

Maar je bent wel veel gezonder gaan eten! Petje af hoor!

[evil_kenivel]

Citaat door crystal_clear:

hahahah soort nasi, dat zou mijn avondeten zijn!! Dus eigenlijk heb jij stiekem 2 keer avondeten gehad

Maar je bent wel veel gezonder gaan eten! Petje af hoor!

tja kon er niets aandoen en was een kleine kommetje en moest lunchen vandaar!



Thank you very much...i try!

[Arabische_Meid]

Citaat door Niss:

ik ook man

Ik voel me echt slecht en ongezond..
Morgen begin jij ook weer hé

[evil_kenivel]

Citaat door Arabische_Meid:

Ik voel me echt slecht en ongezond..
Morgen begin jij ook weer hé

Doe er dan wat aan

[liefje_20]

heee niemand heeft feedback gegeven op mijn eetverslag snik snik haha



ik kom net van trainen pfffff ben hellemaal op, maar je voelt je wel goed erna

[Arabische_Meid]

Citaat door evil_kenivel:

Doe er dan wat aan

Jeps morgen begin ik weer serieus insha'Allah

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door Arabische_Meid:

Ik voel me echt slecht en ongezond..
Morgen begin jij ook weer hé

Juistem, ik ook.

Morgen gaan we weer knallen. Ik ga geen SB meer volgen, heb zoveel negatieve reacties over haar gelezen. Ookal ben ik 18 kg afgevallen door haar, ik ga toch over op een gezond levensstijl door de schijf van vijf te gebruiken. Je mag dan ook meer eten en dat hou ik dan makkelijker vol.