Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[saidaaatje]

Citaat door liefje_20:

mijn eetverslag vandaag

het begon goed maar eindigde slecht

07:00 ontbijt
1 bolletje bruin geroosterd
met light jam
kop thee zonder suiker

tussendoor 10:00
kop koffie zonder suiker met becal koffie melk

12:00 lunch
grote kom brinta pap met halfvolle melk

19:30 avondeten
2 gegrile stukjes kofta
portie groenten(dopertjes,wortels en broccoli)
1 aardappel
grote bord salade

en daarna om 20:30 heb ik met me ouders van de tagine lopen eten
aangezien ik em had gemaakt was ik benieuwd naar mijn kookkunst, maat het was zo lekr ik bleef maar eten, en zat propvol
en niet dat ik lekr op de hometrainer ga, nee mev gaat nog liggen

maar ja me lichaam is veel te moe om te sporten ben ongesteld

morgen balance dag

Je bent afgelopen weken te streng geweest voor jezelf en nu komt die drang naar boven. Met als resultaat snaaipartijen....

[liefje_20]

Citaat door saidaaatje:

Je bent afgelopen weken te streng geweest voor jezelf en nu komt die drang naar boven. Met als resultaat snaaipartijen....

nee komt omdat k ongesteld ben, altijd de 1e 2 dagen wil ik altijd alleen maar eten, geloof me ik heb me ingehouden 3 maanden geleden zou het ijs en chocolade zijn


en ik ben streng geweest omdat k niet kon sporten de afgelopen 2 weken

[liefje_20]

vraagje...

zit in oplos koffie ook veel calorieen, of is dat niet waar, want ik drink op een dag zekr 2 a 3 koppjes op me werk, en me collega zei tegen mij dat daar veel callorieen in zit, en dat ik beter dat niet kan doen?............

[saidaaatje]

Citaat door liefje_20:

vraagje...

zit in oplos koffie ook veel calorieen, of is dat niet waar, want ik drink op een dag zekr 2 a 3 koppjes op me werk, en me collega zei tegen mij dat daar veel callorieen in zit, en dat ik beter dat niet kan doen?............

geen idee. ik drink geen koffie. Kijk op de verpakking.

[liefje_20]

http://www.vetvrij.com/ hier kan je kijken hoeveel cal je per dag hebt genomen ik zit nu op de 575 en me baas heeft mij verteld dat ik per dag het beste 1000 cal kan nemen dus ik mag nog 445 cal, wat kan ik zo meteen als avond eten het beste nemen, aangezien ik vanavond naar school moet kan ik niet koken wat raden jullie me aan

[tangia19]

heb net 2 snoepjes op toch niet erg he

[_LoVeLy_HaNaN_]

Meiden, ik heb last van te veel huid op mijn buik. Gaat dat weg als ik door blijf sporten, zowel krachttraining als cardio?

[liefje_20]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Meiden, ik heb last van te veel huid op mijn buik. Gaat dat weg als ik door blijf sporten, zowel krachttraining als cardio?

veel buikspieroefeningen

[Noonaa]

Eetverslag vandaag

Ontbijt
1 beker gevuld half om half vla en magere yoghurt

Tussendoor
Niks

Lunch
4 sneetjes bruin brood + 1 gekookt eitje + komkommer

Tussendoor
Kop koffie zwart + 3 hapjes van een sneetje brood

Diner
Vis (rode vis, weet niet hoe het heet) + ovenfrietjes

Morgen is me broertje jarig...dus dat word zondigen

[Noonaa]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Meiden, ik heb last van te veel huid op mijn buik. Gaat dat weg als ik door blijf sporten, zowel krachttraining als cardio?

Ik weet niet meid

[_LoVeLy_HaNaN_]

Eetverslag van vandaag:

Ontbijt:
Een bakje magere yoghurt met 2 scheplepels muësli.

Tussendoor:
2 kiwi's.

Lunch:
3 cracottes, 1 belegd met halvarine en 30+ kaas, 2 belegd met een dun laagje pindakaas, 1 glas halfvolle melk, een handje maiscornflakes.

Tussendoor:
Een appel, 2 wafels van Snack-a-Jacks en een wortel.

Diner:
3 scheplepels rijst met maiskorrels, 2 scheplepels saus (met groenten en stukjes kipfilet).

Ik heb vandaag een uur krachttraining gedaan, 8 min buikoefeningen en 8 min ROMmachine. Heb tot nu toe 2.0 liter water gedronken.

Het valt me echt tegen vandaag. Ik moet, denk ik, ongesteld worden, heb namelijk trek in verschillende dingen.

[Melleke]

Citaat door liefje_20:

http://www.vetvrij.com/ hier kan je kijken hoeveel cal je per dag hebt genomen ik zit nu op de 575 en me baas heeft mij verteld dat ik per dag het beste 1000 cal kan nemen dus ik mag nog 445 cal, wat kan ik zo meteen als avond eten het beste nemen, aangezien ik vanavond naar school moet kan ik niet koken wat raden jullie me aan

Voor een vrouw is 2000 kc per dag normaal..

Als je wilt afvallen en toch gezond wil blijven eten, heb je (ik geloof) 1200 - 1500 kc per dag nodig...

[Amanatallah]

Hoeveel heb ik?

[MissMmm]

ochtend: 2 volkoren beschuit met slanki smeerkaas en een koffie zwart

Middag: 2 mentos snoepjes, bak salade met dressing, 4 kleine inktvisringen gefrituurd.

Avond: 2 kleine gringo ( marokkaanse pannekoek met gaatjes) en olijfolie.

Later: appel.

2 liter water gedronken, en paar kopjes koffie.

weeg vandaag 61 kg yeeeeeeehaaa

[MissMmm]

Ik doe trouwens ook op kcal letten, mag er elke dag maximaal 1000. Werkt goed!