Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[powerroses]

Mijn eetverslagje van zondag 20 mei:
- Ontbijt: kom cornflakes+halvolle melk & 0,5l water
- Middag: 2 plakken ontbijtkoek(volkoren) & pakje evergreen cruncy & kom cruncy+halvolle melk & 0,5 l water
- Avond: 3 tonijnpakketjes (van bladerdeeg) & sinaasappel & 0,5l water

[DilaraliefdeNNN]

van de snoep en chips halve kilo aangekomen
noujaa valt me nog mee had het snagts gegeten dus..

was vrijdag 70 nu 70.5

er weer tegenaan deze week

[Melleke]

Wauw, ben 0,1 kilogram minder zwaar als vorige week ..

Verslagje van gister:

Ontbijt: glas sinasappel/banaan sap met tarwe (soort van goede morgen) en 1 boterham met jam
Lunch: 2 boterhammen met 30 + kaas en glas melk
Diner: rijst met kip en wat frietjes, sla met mais

Tussendoor klein bakje fruit (voornamelijk appel)

Anderhalf liter water op. 110 sit ups gedaan en 50 pilates buikspieroefeningen ..

[Ummu_Hoedhaifah]

Citaat door DilaraliefdeNNN:

van de snoep en chips halve kilo aangekomen
noujaa valt me nog mee had het snagts gegeten dus..

was vrijdag 70 nu 70.5

er weer tegenaan deze week

Hahah, ik ben ook niet zoet geweest deze weekend, En ik had echt het gevoel dat ik wat ben aangekomen. A7amdoelilah niet Niks, nope, nada..!!

Ik denk dat ik maar verder ga met snoepen als ik tog niks aan kom..!!
Geintjuh
Ik Ben nu weer goed op weg, A7amdoelilah..!!

We kunnen het wel..!!

[Niss]

ik zit in een dippiee vandaag ben van 83.2 naar de 84.5 gestegen

maar ik heb niet egt zitten snaaien

heb gister

als ontbijt 1 boterham met kaas 48+

luch 2 eieren in olie gebakken en 1.5 sneetje brood

rond 17.00 1 boterham met jam ligt en 1 boterham met kaas

18.30 2 komme marokaanse soep

21.00 1 kom soep


verder 1.5 l water

ik zit al 2dagen op 83.2 dat eindelijk de 83 te mogen zien

[nadaatje]

[QUOTE=Niss;33546382]ik zit in een dippiee vandaag ben van 83.2 naar de 84.5 gestegen

maar ik heb niet egt zitten snaaien

heb gister

als ontbijt 1 boterham met kaas 48+

luch 2 eieren in olie gebakken en 1.5 sneetje brood

rond 17.00 1 boterham met jam ligt en 1 boterham met kaas

18.30 2 komme marokaanse soep

21.00 1 kom soep

ja maar eieren zijn echt heel slecht voor je je maag eigenlijk maar twee eieren in week eten maar als jij er twee nog wel gebakken op een dag eet das niet zo best maar voor de rest eet je best wel goed

[nourelhoudaxxx]

ik ben dit weekend ook niet goed geweest! tfoeeeee
vorige week stond ik op 57 kilo en nu 58 kilo! een hele kilo a 3ibadallah!

maaaaaaar, ik ben nu bezig met BALANSEN... tot ik weerop de 57 kilo sta...

[Brokensmile]

K ben vandaag begonnen met Sonja Bakker..Zomerslank!
Moet eerlijk zeggen dag 1 bevalt me al wel..Walou honger, walou vreetneigingen

[DilaraliefdeNNN]

kan je dat boek hier plaaatsen

[Brokensmile]

Citaat door DilaraliefdeNNN:

kan je dat boek hier plaaatsen

Dat boek heeft mijn oom gekocht, we zijn samen aan t dieëten

Ik kan wel het menu voor week 1 plaatsen?

[DilaraliefdeNNN]

jaa graag ben benieuwd hoe het eruit ziet!

[Brokensmile]

Week 1:
Maandag
ontbijt:
1 schaaltje magere yoghurt met 2 scheplepels muesli
1 glas jus d'orange
1 kop thee

Tussendoor:
1 choco rijstwafel
1 kop thee

Lunch:
3 crackers met halvarine, 20+ kaas en komkommerplakjes
1 glas halfvolle melk
1 kop thee

Tussendoor:
20 druiven
1 kop thee


Diner:
125gr aardappelen gebakken in olijfolie
200 gr sperziebonen
75 gr tartaar
schaaltje rauwkost

[Brokensmile]

Dinsdag
Ontbijt:
1 krentebol met halvarine en 30+kaas
1 kop thee

Tussendoor:
1 appel
kop thee

Lunch:
2 crackers met halvarine, 30+ kaas en komkommerplakjes
1 glas karnemelk
1 kop thee
1 appel

Tussendoor:
1 kiwi of 1 sinaasappel
1 kop thee

Diner:
60 gr ongekookte rijst( is ongeveer 125 gr gekookte rijst geloof ik)
200 gr wortelen/doperwten
100 gr scholfilet
schaaltje rauwkost

[Brokensmile]

Woensdag
Ontbijt:
2 rijstwafels met halvarine en halvajam
1kop thee

Tussendoor: 1 Lu Time Out krentenkoekje
1 kop thee

Lunch:
2 volkoren sneetjes met halvarine en kipfilet
1 glas halfvolle melk of karnemelk
1 kop thee

Tussendoor:
2 schijven meloen
1 glas jus d'orange
1 kop thee

Diner:
125gr bami
200gr roerbakgroenten
bamikruiden
75gr kippenblokjes
schaaltje rauwkost

[Brokensmile]

Donderdag
Ontbijt:
schaaltje magere yoghurt met vers fruit(druiven)
1 scheplepel muesli
1 kop thee

Tussendoor:
2 mentos sugarfree
1 kop thee

Lunch:
3 crackers met halvarine en 2xkipfilet
1x 20kaasmet extra rauwkost
1 kop thee

Tussendoor:
1 schaaltje magere yoghurt of 1 breaker light met fruit
1 kop thee

Diner:
125gr gekookte aardappels
200gr broccoli
75gr rundergehakt

's Avonds:
1 sinaasappel of 2 schijven meloen
1 kop thee