Bekijk volle/desktop versie : Wie volgt er het Sonja bakker dieet?



Pagina's : [1] 2 3 4 5 6 7

17-02-2007, 21:08
Hallo dames,

wie volgt er dit dieet wil graag een paar kg's kwijt dus ben benieuwd naar jullie ervaringen?

17-02-2007, 21:29


Sonja Bakker is toch geen dieeët maar een lifestyle?
Ben je al gestart, en wat is jouw ervaring?

17-02-2007, 21:36
He meissie,

Nee ben niet gestart, maar hoor van meedere mensen dat ze echt kg's afgevallen zijn. waar ik eigenlijk vooral mee zit is je mag best veel eten, en ik eet 3 keer per dag weinig tussendoortjen en ben in nooit 1 gram afgevallen, blijf altijd op gewicht. Misschien door de variaties van voeding dat je toch kg's af valt?
wil graag weten wie dit heeft gevolgd of volgt miss, dat ik het dan ook een weekje kan proberen en who knows?

17-02-2007, 22:49

ik Begin pas a.s maandag!!!!
Hoop dat de 9 weken snel voorbij gaan


17-02-2007, 23:44



Citaat door xkarimatjuhx:

ik Begin pas a.s maandag!!!!
Hoop dat de 9 weken snel voorbij gaan



Oke spannend!

Welke deel heb ji aangeschaft? bereik en behoud je ideale gewicht is volgens mij haar laatste boek? Hoeveel kg's wil jij kwijt raken inchaAllah?

18-02-2007, 12:14

Citaat door Moslima39:
Oke spannend!

Welke deel heb ji aangeschaft? bereik en behoud je ideale gewicht is volgens mij haar laatste boek? Hoeveel kg's wil jij kwijt raken inchaAllah?


Ik ga aan het boek beginnen met Bereik je ideale gewicht.
Wil incha allah 8 kg afvalle Begin jij ook ??


18-02-2007, 15:22

Citaat door xkarimatjuhx:

Ik ga aan het boek beginnen met Bereik je ideale gewicht.
Wil incha allah 8 kg afvalle Begin jij ook ??



ZOu je mijn een plezier willen doen en het eetschema voor 1 week willen zetten dan probeer ik het ook een weekje en als ik dan iets kwijt ben ga ik inchaAllah ook het boek aanschaffen?
Zo kunnen we mekaar ook stimuleren om vol te houden want ik vind het heeel moeilijk om aan een dieet te houden.

18-02-2007, 16:18
een van mijn collega's is ook met dat dieet bezig en ze is in 5 weken tijd 5 kilo afgevallen. Het schijnt een niet zo moeilijk dieet te zijn.

18-02-2007, 16:35
mn lerares is in een week 4 kilo afgevallen

19-02-2007, 07:12

Citaat door Moslima39:
ZOu je mijn een plezier willen doen en het eetschema voor 1 week willen zetten dan probeer ik het ook een weekje en als ik dan iets kwijt ben ga ik inchaAllah ook het boek aanschaffen?
Zo kunnen we mekaar ook stimuleren om vol te houden want ik vind het heeel moeilijk om aan een dieet te houden.


Weekmenu: 1

Maandag:

Ontbijt:
250 gram magere yoghurt
1 appel

Tussendoor:
1 Liga Evergreen (geen hele pak)

Lunch:
2 volkoren boterhammen met halvarine
1x kaas 30+ en 1 x kipfilet

Tussendoor:
1 plak ontbijtkoek

Diner:
125 gram gekookte aardappelen
200 gram bloemkool
1 scheplepel magere jus
75 gram tartaar
bakje rauwkost met yoghurtdressing

's Avonds:
1speculaasje


Dinsdag:

Ontbijt:
2 volkoren crackers met halvarine en 2x halvajam

Tussendoor:
1 banaan

Lunch:
250 gram magere yoghurt met appel

Tussendoor:
1 plak ontbijtkoek

Diner:
125 gram gekookte aardappelen
200 gram bietjes
1 scheplepel magere jus
75 gram kipfilet
bakje rauwkost met yoghurt dressing

's Avonds
1 kiwi


Woensdag:

Ontbijt
250 gram magere yoghurt
1 kiwi

Tussendoor
1 plak ontbijtkoek

Lunch
2 volkoren boterhammen met halvarine en 1x appelstroop en 1x kipfilet

Tussendoor
1 glas Optimel drink

Diner
125 gram gekookte aardappelen
2 rolletjes witlof ham/kaas
1 scheplepel magere jus
bakje rauwkost met yoghurtdressing

's Avonds:
1 sinaasappel


Donderdag

Ontbijt:
1 glas Optimel drink
1 kiwi

Tussendoor:
1 liga evergreen

Lunch
1 italiaanse bol met halvarine en 1x kaas 30+
tomaat of komkommer
1 cup a soup kip

Tussendoor:
1 plak kruidkoek

Diner:
125 gram gekookte aardappelen
200 gram prei
1 scheplepel magere jus
100 gram kabeljauw
bakje rauwkost met yoghurtdressing

's Avonds
Streng!

Vrijdag:

Ontbijt
250 gram magere yoghurt,
1 scheplepel musli of kellog's K

Tussendoor
1 trosje druiven

Lunch
3 volkoren crackers met halvarine
1x kaas 30+
1x kipfilet
1x halvajam

Tussendoor
1 Plak ontbijtkoek

Diner:
225 gram gekookte macaroni met roerbakgroente
75 gram kip of Quorn(vleesvervanger)
Bakje rauwkost met yoghurtdressing

's Avonds:
1 glas rode wijn of 1 glas jus d'orange


Zaterdag:

Ontbijt:
1 glas halfvolle melk
1 plak kruidkoek met halvarine

Tussendoor
1 liga Evergreen

Lunch
2 volkoren boterhammen met halvarine
1x kaas 30+ en 1x gekookt eitje

Tussendoor
1 appel

Diner:
1 pistolet gezond ham/kaas
1 cup a soup kip
250 gram magere yoghurt

's Avonds:
1 glas rode wijn of 1 glas jus d' orange
3 toastjes met 30+ kaas


Zondag:

Ontbijt:
1 pistolet met halvarine en 1 x rosbief of filet americain

Tussendoor:
1 plak kruidkoek

Lunch
1 kom verse kippensoep
2 crackers met halvarine en kaas 30+

Tussendoor
1 appel

Diner
225 gram koolsalade

s' Avonds:
1 speculaasje

Ps:Sorry ben n`beetje laat

19-02-2007, 13:09
He meissie heel erg bedankt voor het plaatsenA!
Ik ga vanavond na het sporten inchaAllah inkopen doen en begin gewoon morgen inchaAllah. Vandaag ziet mijn menu er iets anders dus uit.
Ben benieuwd of ik iets kwijt ben volgende week!
Je mag eigenlijk best wel veel eten dus lijkt me wel goed vol te houden! Laten we mekaar op de hoogte houden hoe we de dieet volgen en zo stimuleren we mekaar.

Nog andere sonja bakker fans??

19-02-2007, 15:10
ben er nu precies een week mee bezig

19-02-2007, 18:11



Citaat door Moslima39:
He meissie heel erg bedankt voor het plaatsenA!
Ik ga vanavond na het sporten inchaAllah inkopen doen en begin gewoon morgen inchaAllah. Vandaag ziet mijn menu er iets anders dus uit.
Ben benieuwd of ik iets kwijt ben volgende week!
Je mag eigenlijk best wel veel eten dus lijkt me wel goed vol te houden! Laten we mekaar op de hoogte houden hoe we de dieet volgen en zo stimuleren we mekaar.

Nog andere sonja bakker fans??


Haaj haaj,, GEEN dank hoor
Ja klopt je mag 6 x per dag eten dus dat is opzicht wel veel
Ik ga der mee akkoord dat we elke dag vertellen of het zwaar was om de lekkere eten tè laten staan


19-02-2007, 20:15

Citaat door noonah:
ben er nu precies een week mee bezig



Hoeveel kg ben jij kwijt geraakt?

Volg je trouwens precies wat wat ja mag eten als avond eten of kies je zelf vlees uit?

19-02-2007, 20:16

Citaat door xkarimatjuhx:


Haaj haaj,, GEEN dank hoor
Ja klopt je mag 6 x per dag eten dus dat is opzicht wel veel
Ik ga der mee akkoord dat we elke dag vertellen of het zwaar was om de lekkere eten tè laten staan




He meissie,
hoe was jou dagie vandaag? Mijn man gaat zo inkopen doen wat er allemaal op het menu staat voor de rest van de weeek, ze3mek.
Ik ging voor het avondeten sporten, viel bijna van mijn stokje .

Pagina's : [1] 2 3 4 5 6 7