Afvallen en op gewicht blijven.

[Modesty]

Citaat door najat_mocrogirl:

zaterdag 3 februari

ontbijt:
1glas water
bruin brood met eitje
1glas melk

tussendoortje:
1kiwi en 1appelsientje

lunch:
couscous met groentjes en kip

tussendoortje:
appelsientje

diner:
bruin brood met tonijn, sla, tomaten, geraspte wortel, heel klein beetje mayonaise en 1glas jus d'orange

ik heb vandaag 1,5l water gedronken
en 40min gesport
ik ben ook gaan shoppen(is toch ook bewegen?? )

netjes maar neem voortaan fritessaus dat scheelt echt..en ja idd beweging is goed voor je. !

[Modesty]

Citaat door micky:

Hallo modesty,

Ik heb een vraagje. Ik ga morgen inchallah beginnen met het sonja bakker dieet. Alleen heb ik echter veel overgewicht bij mijn onderbuik, bovenbenen en heupen. Wat moet ik hiervoor doen om het weg te krijgen. Ik bedoel daarmee welke oefeningen ik moet doen. Ben echt radeloos.....Als ik een broek of rok wil kopen....je wil niet weten, moet stad en land af!!! Maar voel me er lichamelijk ook niet goed bij en dat is het ergste!
Dus ik hoop dat je wat tips voor me hebt.

Haai meid..jaa ik weet niet hoelang je bent en hoeveel je weeegt, maar goed je kan gaan joggen, zwemmen hardlopen, touwtje springen, trappen lopen..wandelen...fitnessen, spinning...aerobic dat soort dingen doen...

[Modesty]

Citaat door happymoslima:

Salaaaaaaaaaaam aleikoummmm allemaaaaaaaaal!!!!!!!!!!!!!

Wou even laten weten dat ik vanaf morgen weeer hardcore ga strijden tegen de kilo`ssssssss Dat betekent dus>>

x Gezond eten dus veeeel fruit en groentenn!!

x Veel water drinken!!!!

x En natuurlijk veeeeeeel bewegenn

x O,ja en 1 dag in de week een fruitdagje

Goed zoo ik doe ook mee hahaha ....

[khadija_oujda]

Eetverlsag van vandaagg
ochtend 1 gebakken eitje in olijfolie ( dat gele lust ik niet) met klein beetje marokkaanse broood

oim kwart voor 3 2 cup a soup 3 manderijntjes en 1 redbull light


avondeten 2 kippepootjes en beetje tjamira met zelfgemaakt brood van me ma en een bak sla met mais etomaat en 1 paprika met beetje olie en tuinkruiden ver 2,5 a 3 liter water gedronken
kheb niet gesport want moest werken

[Modesty]

Citaat door khadija_oujda:

Eetverlsag van vandaagg
ochtend 1 gebakken eitje in olijfolie ( dat gele lust ik niet) met klein beetje marokkaanse broood

oim kwart voor 3 2 cup a soup 3 manderijntjes en 1 redbull light


avondeten 2 kippepootjes en beetje tjamira met zelfgemaakt brood van me ma en een bak sla met mais etomaat en 1 paprika met beetje olie en tuinkruiden ver 2,5 a 3 liter water gedronken
kheb niet gesport want moest werken

[happymoslima]

Citaat door Modesty:

Goed zoo ik doe ook mee hahaha ....

goedzo!! Girlpower

[housna]

Ik zou ook graag kilo's afvallen alleen ik kan de verleiding van lekkernijen niet weerstaan!!!
Hoe kan ik dit probleem aanpakken ? De fiets nemen elke dag en veel water drinken helpt niet genoeg.

Graag tips

[Yahya_al_Islaam]

eetverslag van zondag

ontbijt
1 kop melk met wienermelange zonder suiker
1 volkoren pistolete met olijvenolie

tussendoor
halve appel

middag
kleine bord linzen
kleine borden groenten( aubergine, spruiten,andijvi,courgette, tomaat en paprika alles in keer gekookt en hiervan een klein bord van genomen)

tussendoor
niets

avondeten
1 kom groentesoep
5 dadels

daarna warme melk met honing en kaneel gember en anijs( ik ben bijna ongelsteld hihiih heb het zo nodig)

[Modesty]

Citaat door housna:

Ik zou ook graag kilo's afvallen alleen ik kan de verleiding van lekkernijen niet weerstaan!!!
Hoe kan ik dit probleem aanpakken ? De fiets nemen elke dag en veel water drinken helpt niet genoeg.

Graag tips

Ja meid..je kan chroom gebruiken dat is om de trek in zoetigheid tegenaan te gaan en verder genoeg vezels eten, zodat je goed verzadigd bent..

[Modesty]

Citaat door Yahya_al_Islaam:

eetverslag van zondag

ontbijt
1 kop melk met wienermelange zonder suiker
1 volkoren pistolete met olijvenolie

tussendoor
halve appel

middag
kleine bord linzen
kleine borden groenten( aubergine, spruiten,andijvi,courgette, tomaat en paprika alles in keer gekookt en hiervan een klein bord van genomen)

tussendoor
niets

avondeten
1 kom groentesoep
5 dadels

daarna warme melk met honing en kaneel gember en anijs( ik ben bijna ongelsteld hihiih heb het zo nodig)

ziet er toch alsnog netjes uit maar wat meer fruit mag wel!

[DilaraliefdeNNN]

ik heb vandaag
sochtends 2 boterhammen met honing op

smiddags 2 broodjes met slanki smeerkaas en magere kwark

dan nog 1 sinaasappel

en savonds 2 aardappelen doperwtjes en soort tartaartje (mager rundergehakt)

[bonbon]

Het weekend was echt rotzooi bij me, overdags ging het wel goed maar de avonden was het snackbar rommel.
Ondanks die twee daagjes ben ik toch 2 kilo afgevallen, nog 4 te gaan en ik zit op m'n streefgewicht. Dus ben toch tevreden maar die snackdagen moeten toch minder worden.

[bellydancer1974]

Hallo Dames

Ik ben vandaag gestart met vetvrij dieet voor 3 weken, k sta op 75 kilo
en wil zo wat extra kilootjes verliezen, heb t in t verleden ook gedaan toen was ik ook goed afgevallen hiermee..
Ik post wel hoe t me vergaat, morgen weer dansles kijk er naar uit !!
succes allemaal en tot snel !

[soryaatje]

eetverslag zondag

ochtend 08.30
een bruin pistolet met gekookte eitje
twee glz thee met zoetjes
halve liter water

tussendoor fruit en water en een glas thee met zoetje

lunch groente soep met manderijn en 2 grote glazen water

tussendoor salade met water

middag eten 17.30
couccous met half glas appelsap
en peer
1 liter water

fruit salade

[Modesty]

Citaat door DilaraliefdeNNN:

ik heb vandaag
sochtends 2 boterhammen met honing op

smiddags 2 broodjes met slanki smeerkaas en magere kwark

dan nog 1 sinaasappel

en savonds 2 aardappelen doperwtjes en soort tartaartje (mager rundergehakt)

Netjes maar tussendoor ochtend mis ik nog een stukje fruit.en drink voldoende water.!