Afvallen en op gewicht blijven.

[Modesty]

Citaat door meryam87:

8.00: vitalinea 125g
11.00: 2 plakken ontbijtkoek
14.30: 2 knackebrod met kaas 30+ en wat plakjes komkommer
17.00: 1 veelkoren koekje


avond: 1 wrap gevuld met gehakt,sla,tomaat

1 liter water

netjes maar ik mis wel fruit...in je voeding let daar op.

[Modesty]

Citaat door mariwa:

13.7 kilo moet ik dus afvallen ik ga het rustig aan doenb...

vandaag (was niet zo goed volgens mij) :
had me verslapen heb om kwart over zeven snel een kom meusli door me keel gepropt.
tien uur: appel.
half een: twee sneetjes bruin brood met appelstroop.
vijf uur: ik voelde me slap en moest nog kijken wat ik moest eten dus heb ik een plakje cake naar binnengewerkt ja ik weet bad very bad
kwart over vijf drie sneetje bruin brood met spinazie erop en een stukje vlees. daarna heb ik nog zo een optile kwark gegeten zonder dat ik het door had heel die pak (zat in de hele pak 160 calorieen )
half zeven een appel..

ik heb ongeveer minder dat een liter gedronken maar ik ga nog meer drinken. ik moet een lter thee op.
en ik begoin vandaag in de avond met 10 sit ups ik veel het rustig verder opbouwen

haai meid...dat komt omdat je tussendoor ind e middag niets had gehad waardoor je honger kreeg, ...en die plakje cake is idd slecht..spinazie is goed....maar ja pas op met teveel kwark .....maar verder toch vind ik het wel netjes hoor.

[Modesty]

Citaat door soryaatje:

hey me naam is soraya

ik weeg nu 76 kilo en ik wil in totaal 16 kilo kwijt maar ik het ook rustig an doen anders krijg je die jojo efect. want zijn de beste tips om mee te beginnen.
ik ga ok vanaf morgen me eetpatroon veranderen en wil ik ook gaan sporten.

hoor van jullie, kus

hai meid hoelang ben je dan eigenlijk? en wat voor beweging ga je dan doen? en je kan kijken op http://www.voedingscentrum.nl, en dan hoe eet ik gezond..

[Modesty]

Eindverslag..

ochtend 3 eetlepels, danio kwark vanille..

toen glas juso afslankvezels en halve liter water..


tussen de middag 0.5 pistoletje met loubia, ik kon niet meer eten..

toen weer glas juso afslankvezels..en water....

avondeten, 5eetlepes vermicelli met 5stukjes vlees ik kon niet meer eten..

en nog halve liter water...


Ik voel me heel erg down en daardoor kan ik gewoon even niet eten

[soryaatje]

ik ben 1.60 kort in dit geval en ik fitness al maar ja 1 keer in de week en ja me eetpatroon veranderde ik niet dus maakte het niet zoveeluit. ik wil nu 3 keer in de week fitnissen en aerobic gaan doen 2 keer in de week. en ik hoop zo inshallah dat ik gewicht ga verliezen

[Savanne_]

Citaat door Modesty:

Dat heb ik dus ook of het omgekeerde dat ik juist het omgekeerde heb dat ik juist heel veel ga eten met mij gaat het helemaaal niet goed gewoon..

Aah, neej bij mij ik kan het niet eten.
Maar wat is er dan lieverd?

[Savanne_]

Modesty, het lijkt me wel leuk om je te helpen met je topic.

[Modesty]

Citaat door soryaatje:

ik ben 1.60 kort in dit geval en ik fitness al maar ja 1 keer in de week en ja me eetpatroon veranderde ik niet dus maakte het niet zoveeluit. ik wil nu 3 keer in de week fitnissen en aerobic gaan doen 2 keer in de week. en ik hoop zo inshallah dat ik gewicht ga verliezen

Inshallah meid..maar goed dan moet je wel je eetpatroon veranderen idd gewoon stapsgewijs werken naar gezonde voeding op het voedingscentrum kan je heel erg veel tips vinden..

[Modesty]

Citaat door meryam87:

Wel weinig inderdaad meis,

Inshallah ben je snel weer de ouwe

Inshallah ik denk dat deze pijn niet zo snel overgaat...

[Modesty]

Citaat door Savanne_:

Modesty, het lijkt me wel leuk om je te helpen met je topic.

Haai je mag me wel helpen hoor graag zelfs, want ik kom soms echt tijd tekort.....en jaa ik heb gewoon echt verdriet wat ik maar niet kan verwerken, kan het maar geen plekje geven omdat de reden van me verdriet niet klopt..

[Modesty]

Citaat door meryam87:

Aaach lieverd toch, kop op he

dat is ook wat ik mezelf voorhoud maar het is zo moeilijk..

Thank joe lieverd

[soryaatje]

hey meid dank je voor je advies

weet je verdriet gaat altijd over geef het tijd en believe in your self and in Allah. moge allah je wegen breder maken en je verdreit over nemen meid. hou je rustig.

[xxberberiaxx]

Salam dames

ff een vraagjuh ik moet ook heeeel wat kiloss kwijt raken...

hebbe jullie tips & adviesen wat ik kan nemen als ik honger heb of zo

helppiee :s

[Savanne_]

Citaat door Modesty:

Haai je mag me wel helpen hoor graag zelfs, want ik kom soms echt tijd tekort.....en jaa ik heb gewoon echt verdriet wat ik maar niet kan verwerken, kan het maar geen plekje geven omdat de reden van me verdriet niet klopt..

Lieverd, zet alles op een rijtje.
Gooi het er allemaal uit, laat al je tranen vallen.
Ik weet niet wat voor situatie is, maar moge Allah jou pijn&verdriet wegnemen.
Het leven is niet altijd een pretje.
Maar denk er goed over na, waarom je het geen plek kunt geven.

[Savanne_]

Citaat door xxberberiaxx:

Salam dames

ff een vraagjuh ik moet ook heeeel wat kiloss kwijt raken...

hebbe jullie tips & adviesen wat ik kan nemen als ik honger heb of zo

helppiee :s

Goed ontbijten, want dat is echt belangrijk.
Je kan bijvoorbeeld 2 geroosterde sneedjes brood.(Volkoren!) Maar voor de rest van de dag raad ik je geen brood aan. Brood is goed&gezond. Maar ook een dikmaker.

Tussendoortjes: Fruit&Water!

Verder, ik nam altijd een portie gestoomde groenten/vis/kip. In de middag.

En in de avond nam ik wat licht, een soepje bijvoorbeeld.
Creér je eigen recepten, gewoon experimenteren. Met gezonde producten!

Verder; bewegen, bewegen, bewegen.