Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven.



07-01-2007, 13:51

Citaat door Newlyweds:
Mijn man wil niet dat ik afval.. dus eet ik gewoon met het mee
Hij verleid me met de lekkerste dingen en hij maakt zoveel lekkere vette dingen klaar. ik als vrouw zijnd heeft sneller aanleg om daarvan aan te komen. hij komt geen grammetje aan..

ik ga morgen weer beginnen inscha allah



Aah ik begrijp het lieverd, maar goed jij bent ok niet stevig of zo dus snap wel dat hij zoiets heeft van ja eet maar gewoon maar je moet ok om je gezondheid denken en zoveel chocolade isniet goed voor je , inshallah komt het weer goed:Kus:

07-01-2007, 13:52



Citaat door nouhayla:
Zaterdag 6 januari:

Ochtend
Juso met water een extra glas water
Biamed met yoghurt

Middag
1 kelin pakje Cheez dippers van la vache kit rit

Avond
2 kommen zelfgemaakte groentensoep met extra groenten

Tussendoor:

1 kop senseo met gekookte magere melk en 2 zoetjes
1 liter water
2 glazen karnemelk
0.5 liter groene thee
9 kerstkransjes van de Euroshopper----- Ik had echt een TROUBLEday.. veel verdriet, veel stress.. Pfff :S

De hele dag schoongemaakt


hmm de koekjes zijn idd heel slecht maar voor de rest ging het aardig goed...maar ja meid , als je stress en verdriet hebt moet je afleiding zoeken maar het is makkelijker gezegt dan gedaan als ik me rot voel grijp ik ok naar eten gewoon..

07-01-2007, 14:17

Citaat door Modesty:
hmm de koekjes zijn idd heel slecht maar voor de rest ging het aardig goed...maar ja meid , als je stress en verdriet hebt moet je afleiding zoeken maar het is makkelijker gezegt dan gedaan als ik me rot voel grijp ik ok naar eten gewoon..


Ja he, echt erg.. Pff, had echt n aanval gister Voelde me ook zo eenzaam he.. Haha, nu weer op de been alhamdoelilah.. Soms ben ik echt ten einde raad.. Maar we blijven altijd lachen alhamdoelilah.. Een dag niet gelachen is niet geleefd.. Hey meid, gimme your msn kunnen we ff kletsen betsen ( Als je dat leuk lijkt!!)

Kus,

07-01-2007, 14:33

Citaat door nouhayla:
Ja he, echt erg.. Pff, had echt n aanval gister Voelde me ook zo eenzaam he.. Haha, nu weer op de been alhamdoelilah.. Soms ben ik echt ten einde raad.. Maar we blijven altijd lachen alhamdoelilah.. Een dag niet gelachen is niet geleefd.. Hey meid, gimme your msn kunnen we ff kletsen betsen ( Als je dat leuk lijkt!!)

Kus,



Haha dat is zeker leuk stuur je msn maar dan voeg ik je wel even toe me msn is me personlijke naam en wil hem hier niet op het forum zetten hiih

07-01-2007, 15:07



Citaat door Modesty:

Hai meid
tussen 08.00 en 12.00 mocht je wel een stukje fruit eten..en wat water..
voor de rest is het echt netjes gegaan maar probeer dan thee te drinken zonder Suiker, of doe er wat citroensap doorheen dat het wat beter smaakt? voor de rest is je verslag echt netjes!


was aan het werk schatje van 8 tot 12 zo zat ik achter die kassa .
Maar dat hoor ik vaker dat thee echt goed is..maar ik doe echt altijd koffie met 3 suiker en 2 melk . ben verslaafd
Ik ga denk ik rustig van 2 suiker naar 1 en dan 0
En trouwens je heb gezien hoeveel ik ongeveer eet..kan je me mischien vertellen hoe lang ik per dag moet sporten?
Ik sport echt heel intensief ben na een half uur dan ook echt kapot en heb dan veel gezweet.
Is dit genoeg per dag ?

07-01-2007, 15:24
Eetverslag zaterdag 6 januari

Ontbijt

1 kop Wienermelange (1 zoetje met 2 volkoren boterham, beleg natuurlijk fuit jam

tussendoor 7 dadels en water

Middageten

een bord groenten met linzen, salade

Tussendoor

een kop brandnetel thee met 1 zoetje twee plakjes honingkoek uit natuurwindel, twee kleine pannenkoek.

Had daarna een vreetaanval, heb de hele pak van tuc opgegeten een beetje chips nu voel ik echt schuldig

07-01-2007, 15:26
Ohh ik had 1 uur gewandeld in de regen hihih ik moest bewegen

07-01-2007, 17:42

Citaat door Modesty:
haai meid..

Je eet idd echt heel erg ongezond ik denk dat als jij gewoon al je voeding aan zou passen al heel wat fitter zou voelen en je beter in je vel gewoon....probeer als eerste een doel te nemen terug naar de 65 kilo,..en kijk eens op http://www.voedingscentrum.nl
hoe eet ik gezond..
en kijk wat je voor een 20 jarige per dag mag/moet eten..
zodat je een idee krijgt wat gezond is want je eet echt niet gezond als je zo doorgaat zal je alleen maar en meer aankomen..en 11 kilo aankomen in 1.5 jaar is erg veel meid..maar inshallah komt het goed en zal je hier de nodige kilootjes afvallen je weet hoe we hier werken toch ?


hai dank je wel voor je reactie..
en je hebt gelijk als ik zo doorga kom ik alleen maar meer en meer aan...
ik ben sinds gisteren begonnen met het aanpassen van me eetpatroon en dat van de voedingscentrum heb ik uitgeprint en ga ik lezen, is hele nuttige info..Thanks!

Ik heb geen goed beeld over hoe jullie hier werken, kan je mij dat uitleggen misschien?

groetjes babydoll

07-01-2007, 19:13
morgen weegdagggggggggggg!!!!!

07-01-2007, 20:49
wat is step?

07-01-2007, 21:03

Citaat door laatmijmetrust:
was aan het werk schatje van 8 tot 12 zo zat ik achter die kassa .
Maar dat hoor ik vaker dat thee echt goed is..maar ik doe echt altijd koffie met 3 suiker en 2 melk . ben verslaafd
Ik ga denk ik rustig van 2 suiker naar 1 en dan 0
En trouwens je heb gezien hoeveel ik ongeveer eet..kan je me mischien vertellen hoe lang ik per dag moet sporten?
Ik sport echt heel intensief ben na een half uur dan ook echt kapot en heb dan veel gezweet.
Is dit genoeg per dag ?



haai meid haha ooh zodoende, oke dat kan gebeuren maar goed je kan suiker vervangen door zoetjes, smaakt hetzelfde maaar scheelt heel erg veel..daarnaast elke dag een half uur is voldoende hoor meid..wel als je het elke dag doet...?...je moet niet vergeten je vetverbranding gaat pas na 20 minuten ongeveer van start..eerst moet je lichaam hetgene verbranden wat je al opgegeten hebt daardoor is het beter om langer te sporten...

07-01-2007, 21:11

Citaat door Modesty:
haai meid haha ooh zodoende, oke dat kan gebeuren maar goed je kan suiker vervangen door zoetjes, smaakt hetzelfde maaar scheelt heel erg veel..daarnaast elke dag een half uur is voldoende hoor meid..wel als je het elke dag doet...?...je moet niet vergeten je vetverbranding gaat pas na 20 minuten ongeveer van start..eerst moet je lichaam hetgene verbranden wat je al opgegeten hebt daardoor is het beter om langer te sporten...



aha zoetjes ga ik morgen meteen halen.
echt waar pas na 20 min wejooo..ik voel het al na 5 min
ik lig altijd op de grond en dan me benen recht ophoog houden en dan weer naar beneden zo een 50 keer dat is zooo moeilijk maar je onderbuikje gaat wel weg.
En daarna zo een 100 sit-ups en dan nog situps voor de zijkant van je buik.ook zo een 100.
Dan nog een beetje dansen en dan is half uur voorbij...heb ik dan pas net dat eten verbrand

07-01-2007, 21:11



Citaat door Yahya_al_Islaam:
Eetverslag zaterdag 6 januari

Ontbijt

1 kop Wienermelange (1 zoetje met 2 volkoren boterham, beleg natuurlijk fuit jam

tussendoor 7 dadels en water

Middageten

een bord groenten met linzen, salade

Tussendoor

een kop brandnetel thee met 1 zoetje twee plakjes honingkoek uit natuurwindel, twee kleine pannenkoek.

Had daarna een vreetaanval, heb de hele pak van tuc opgegeten een beetje chips nu voel ik echt schuldig


hai meid pas op met dadels..en daarnaast jammer dat je die vreetaanval kreeg hihi zoals jij dat noemt, want je dagje ging verder echt prima..

07-01-2007, 21:21

Citaat door babydoll:
hai dank je wel voor je reactie..
en je hebt gelijk als ik zo doorga kom ik alleen maar meer en meer aan...
ik ben sinds gisteren begonnen met het aanpassen van me eetpatroon en dat van de voedingscentrum heb ik uitgeprint en ga ik lezen, is hele nuttige info..Thanks!

Ik heb geen goed beeld over hoe jullie hier werken, kan je mij dat uitleggen misschien?

groetjes babydoll


haai meid, goed zoo ben blij om dat te lezen en kijk eens op pagina 1..dan lees je al heel wat meer, begrijp je het nog niet kan je mij pmen schat.x

07-01-2007, 21:26

Citaat door meryam87:
eindverslag


ochtend.. appel,2 bruine sneden met jam light,mok groene thee(ik krijg in de ochtend echt honger:maf2

tussen..2 mini ontbijtkoekjes, flesje water 500 ml

middag.. 1 bruine snee met half plak 30 kaas,2 augurken, 2 glazen cola light

tussen.. 2 grote glazen water, 3 dadels

avond..bord met spinazie, gestoomde koolvis en en een stuk brood


en straks nog mok groene thee en 2 glazen water


400 cal. step


Morgen weegdag inshallah ! ben benieuwddd



NEtjesssssssssssssss

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 [535] 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696