Afvallen en op gewicht blijven.

[Modesty]

Citaat door Newlyweds:

Ik probeer het echt, maar ik heb geen trek en op dinsdag is het nooit haalbaar omdat ik van het ene naar het andere ren!

Ik zal het proberen..

En jouw eetverslag van gister? Plaatsen...

Haha moet echt ff nadenken wat heb ik gisteren gegeten....uhmm


ochtend, plakje onbijtkoek, met een mok thee..

tussendoor halve liter water, en weer plakje ontbijtkoek dacht ik..


tussen de middag, 1 tosti bruin met kaas..en mok thee met 2 zoetjes..

tussendoor in de middag, 2 prince koekjes BAD....hihi, met halve liter water..

Avondeten, 3 broodjes, waarvan 2 met kaas, en 1 met gekookt eitje, en kommetje harira? hihi..

en later op de avond nog 3 banaan snoepjess

[Newlyweds]

Citaat door Modesty:

Haha moet echt ff nadenken wat heb ik gisteren gegeten....uhmm


ochtend, plakje onbijtkoek, met een mok thee..

tussendoor halve liter water, en weer plakje ontbijtkoek dacht ik..


tussen de middag, 1 tosti bruin met kaas..en mok thee met 2 zoetjes..

tussendoor in de middag, 2 prince koekjes BAD....hihi, met halve liter water..

Avondeten, 3 broodjes, waarvan 2 met kaas, en 1 met gekookt eitje, en kommetje harira? hihi..

en later op de avond nog 3 banaan snoepjess

snoepjes en ook nog eens 2 prince koekjes

niet meer zondigen dame! Waar is je fruit en groente???
Verder is het wel goed gegaan...

[smahantje]

- Maandagochtend:
1gl water,1gl juso,2 br boterhammen met halvarine en hagelslag,1gl yoghurt

tussen: water

middag: bruine pistolet met 20+ smeerkaas en een tomaat met curr

tussen:
thee

tussen: 1 plak ontbijtkoek en water

avond:
1tomatensoep,2(soep)kopjes sha3riya met beetje kip en besla/rozijnensaus

[Modesty]

Citaat door Newlyweds:

snoepjes en ook nog eens 2 prince koekjes

niet meer zondigen dame! Waar is je fruit en groente???
Verder is het wel goed gegaan...

Jaa groente is er gisteren echt niet in gegaan, vandaag maar weer... had een hectische dag gisteren pff, en fruit vergeten maar wel vitamine c geslikt hihi

maar ik ga er ook weer voor samen met jou en de rest vanaf vandaag heb net 2 nieuwe pantalonnen gehaald en ik wil er nog wel in kunnen passen

[smahantje]

Dinsdagochtend
1gl water,1gl juso,3pl ontbijtkoek met halvarine ne bosbessejam

tussen:
water.mandarijn

middag:
1 br pistolet met bosbessejam

tussen:
1 appel

tussen:
stukje mago,halve roomboter sprit(koek) ,anderhalve dadel

avond:
juso,wortel verse,coucous met groenten en beetje vlees 2 borden

[Modesty]

Citaat door smahantje:

- Maandagochtend:
1gl water,1gl juso,2 br boterhammen met halvarine en hagelslag,1gl yoghurt

tussen: water

middag: bruine pistolet met 20+ smeerkaas en een tomaat met curr

tussen:
thee

tussen: 1 plak ontbijtkoek en water

avond:
1tomatensoep,2(soep)kopjes sha3riya met beetje kip en besla/rozijnensaus

Hai meid, probeer op te letten met hagelslag...chocolade..zijn weer suikers...tusendoor mis ik bij je water, fruit...!..

tussen de midadg is goed maar wat bedoel je met curry???/dat hoef je niet erbij meer te doen , sausjes zijn vaak vettig..

avond is goed, maar heb je op die sha3iya geen suiker en noten gegooid dan? hihihi..! ....
ik mis wel fruit............................................. .....................

[Modesty]

Citaat door smahantje:

Dinsdagochtend
1gl water,1gl juso,3pl ontbijtkoek met halvarine ne bosbessejam

tussen:
water.mandarijn

middag:
1 br pistolet met bosbessejam

tussen:
1 appel

tussen:
stukje mago,halve roomboter sprit(koek) ,anderhalve dadel

avond:
juso,wortel verse,coucous met groenten en beetje vlees 2 borden

Meid let aub op met beleg probeer je ontbijtkoek zonder beleg te eten, dat scheelt al heel wat...

tusendoor ochtend is goed..
tussen de middag is ook goed maar jam bevat ook suikers dus probeer light varianten daarvan te eten..

tusendoor in de middag, halve roomboter sprit koek is foutttttt.! daar had ik liever nog een stukje fruit of rijstwafel, ...of dergelijke..

Avond is goed..maar 2 borden couscous,? dat is wel veel probeer dat te beperken tot 1 bordje.

[Modesty]

Decemberkilo's voorkomen met een Balansdag

8 december 2006

In december genieten we extra van lekker eten en drinken. Om decemberkilo's te voorkomen is de Balansdag een handig hulpmiddel. Regelmatig een dagje minder eten en meer bewegen helpt om overgewicht te voorkomen. De feestdagen zelf hoeven trouwens ook geen bombardement van calorieën te zijn. Lees de do's en don'ts om van de feestmaand te genieten, zonder de feestkilo's!
5 do's
1. Compenseren gedurende de dag. 's Middags een uitgebreide kerstlunch op het werk? Kies dan 's avonds een Balansdagrecept. Bijvoorbeeld een maaltijdgroentesoep met kip.
2. Slimme borrelhapjes kiezen: olijven, minimaïskolfjes of gevulde tomaten.
3. Veel bewegen. Maak een boswandeling, ga naar de ijsbaan of een skihal of verbrand calorieën met uitwaaien op het strand.
4. Toetjes eten: kies dan wel voor één van de 19 heerlijke Balansdag- toetjes.
5. Regelmatig een Balansdag nemen. Klik hier voor meer informatie.

5 don'ts
1. Op NIET-feestdagen veel snoepen en snacken.
2. Veel witte sauzen kiezen. Saus op basis van room of mayonaise is veel calorierijker dan rode sauzen, zoals tomatensaus en ketchup.
3. Regelmatig frituren. Kies als u frituurt voor vloeibaar vet, dat is beter voor uw cholesterolgehalte.
4. Veel alcohol drinken. Zet ook een karaf water op tafel.
5. Appelbollen of appelflappen eten. Een appelbol of appelflap bevat veel meer calorieën dan een oliebol of een appelbeignet, respectievelijk 570 (!), 400, 120 en 50 kcal.

Kijk ook eens even op deze link
http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Private/Nieuws/2003/Alternatieven+voor+dikmakers+in+december.htm

[Modesty]

Recepten van voedingsmiddelen,..! of het wel goed is ja of nee, wil je het opzoeken kan vanaf hier..

http://recepten.voedingscentrum.nl/scripts/zoek.php

krijgen wij teveel verkeerde vetten binnen? check het hier..

http://vettest.voedingscentrum.nl/


eet jij wel gezond? bekijk het hier.........

http://eettest.voedingscentrum.nl/www/scripts/intro.php

[Modesty]

[COLOR="Red"]Eet jij volgens de Schijf van Vijf?
Oordeel Antwoord van MOdesty hahaha ooehh wat slecht ik ga dus echt beter letten op me voeding ik wil dat iedereeeeen deze test eens gaat maken, ik heb hem snel ingevuld haha mar je wordt er wel echt wijs van zeg, !! mm dus iedereen heeft huiswerk maak de test eet jij gezond en wil alle verslagen hier lezen damessssssssssssssssssss
en eerlijk antwoorden hahahaah !.

http://eettest.voedingscentrum.nl/www/scripts/intro.php

1. Gevarieerd
Slecht Helaas! Je let onvoldoende op de variatie omdat je niet uit alle groepen van de Schijf van Vijf kiest. Hierdoor mist je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven. Verander je eetpatroon door dagelijks uit alle groepen van de Schijf van Vijf te kiezen. De aanbevolen hoeveelheden voor elke groep zorgen voor voldoende voedingsstoffen om je lichaam gezond én fit te houden.

2. Niet te veel
Redelijk Je krijgt mogelijk wat te veel calorieën binnen door de extra’s die je als tussendoortjes kiest en de calorieën die je dranken leveren. Check daarom je gewicht gewicht. Als je gewicht aan de hoge kant is, is het advies minder extra’s te eten en minder energierijke dranken (zoals frisdrank en alcoholische dranken) te drinken en meer te bewegen. Drink liever (bron)water, koffie of thee zonder suiker en melk en light frisdranken. Kies wat vaker voor fruit tussendoor. Dat is gezond en levert minder calorieën. Om een gezond gewicht te houden, is het belangrijk niet te veel en gevarieerd te eten, elke dag voldoende te bewegen en minder te eten en meer te bewegen als het gewicht stijgt.

3. Minder verzadigd vet
Redelijk Je kunt net iets beter letten op de hoeveelheid verzadigd vet in je eten. Dit vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Kies daarom vaker voor magere varianten van melk(producten) en vlees(waren). Eet niet te veel vette tussendoortjes zoals chocolade, koek, gebak, snacks en zoutjes. Gebruik halvarine op brood en vloeibare vetsoorten of olie voor bakken, braden en frituren. Hierin zit weinig verzadigd vet.

4. Veel groente, fruit en brood
Groenten en fruit
Slecht Je let echt te weinig op de hoeveelheid groente en fruit. Daardoor mis je belangrijke vitamines, mineralen en vezels. Eet dagelijks twee ons groente en twee keer fruit. Neem elke dag vier groentelepels groente bij de warme maaltijd en eet twee keer per dag een stuk fruit bijvoorbeeld als gezond tussendoortje. Eet ook eens tomaat, komkommer of rauwkost bij de broodmaaltijd. Lekker én gezond!

Vezels
Redelijk Je kunt nog net iets meer letten op de hoeveelheid vezels in je eten. Dit is goed voor de darmwerking. Je zorgt voor extra vezels door het eten van ruime porties brood, aardappelen, groente en fruit. Kies ook wat vaker voor volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst.

5. Veilig
Slecht Je moet echt beter letten op de veiligheid van je eten. Ga zorgvuldiger om met je eten en let beter op de hygiëne, houdbaarheid en bewaar- en bereidingswijze. Bewaar bederfelijk voedsel niet te lang. Kijk op het etiket voor de bewaar- en bereidingsinstructies en vervoer en bewaar bederfelijke voedingsmiddelen koel. Voorkom kruisbesmetting door regelmatig de handen te wassen, schoon keukengerei te gebruiken en rauw en bereid voedsel gescheiden te houden. Dat alles voorkomt dat je onnodig ziek wordt van je eten.[/COLOR]

[AlHoceimaGirlll]

Citaat door Modesty:

chocomelk is fout, had je liever een glas melk zien drinken, met ontbijt want je mag dat nooit overslaan meid.

tussendoor, koekje met granen? wat voor 1..?en heb je gekeken wat erin zit, ik mis daarnaast weer water tussendoor in de ochtend en zag liever fruit.

Middag is goed hoor, maar probeer dan weer halve liter water te drinken..

tusendoor middag, weer Koekje..? waar is je fruit nogmaals mop...en een snoepje? hihi nou ja 1 snoepje kan geen kwaad als het daar bij blijft.

Savonds is goed..maar ik mis dus water...onbijt en fruit.........

Jahh,, Dank je wel meidd.
Kga eraan werken.
In het koekje zat granen, rozijnen..
Kzal meer water drinken en fruit eten.
'smorgens kan ik niet eten
x

[Modesty]

Citaat door AlHoceimaGirlll:

Jahh,, Dank je wel meidd.
Kga eraan werken.
In het koekje zat granen, rozijnen..
Kzal meer water drinken en fruit eten.
'smorgens kan ik niet eten
x

probeer dan gewoon een plakje ontbijtkoek te eten meid, of joghurt...of kellogs cornflakes , als het maar iets is, het is heel belangrijk dat je dat doet.

[Modesty]

Citaat door Modesty:

[COLOR="Red"]Eet jij volgens de Schijf van Vijf?
Oordeel Antwoord van MOdesty hahaha ooehh wat slecht ik ga dus echt beter letten op me voeding ik wil dat iedereeeeen deze test eens gaat maken, ik heb hem snel ingevuld haha mar je wordt er wel echt wijs van zeg, !! mm dus iedereen heeft huiswerk maak de test eet jij gezond en wil alle verslagen hier lezen damessssssssssssssssssss
en eerlijk antwoorden hahahaah !.

http://eettest.voedingscentrum.nl/www/scripts/intro.php

1. Gevarieerd
Slecht Helaas! Je let onvoldoende op de variatie omdat je niet uit alle groepen van de Schijf van Vijf kiest. Hierdoor mist je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven. Verander je eetpatroon door dagelijks uit alle groepen van de Schijf van Vijf te kiezen. De aanbevolen hoeveelheden voor elke groep zorgen voor voldoende voedingsstoffen om je lichaam gezond én fit te houden.

2. Niet te veel
Redelijk Je krijgt mogelijk wat te veel calorieën binnen door de extra’s die je als tussendoortjes kiest en de calorieën die je dranken leveren. Check daarom je gewicht gewicht. Als je gewicht aan de hoge kant is, is het advies minder extra’s te eten en minder energierijke dranken (zoals frisdrank en alcoholische dranken) te drinken en meer te bewegen. Drink liever (bron)water, koffie of thee zonder suiker en melk en light frisdranken. Kies wat vaker voor fruit tussendoor. Dat is gezond en levert minder calorieën. Om een gezond gewicht te houden, is het belangrijk niet te veel en gevarieerd te eten, elke dag voldoende te bewegen en minder te eten en meer te bewegen als het gewicht stijgt.

3. Minder verzadigd vet
Redelijk Je kunt net iets beter letten op de hoeveelheid verzadigd vet in je eten. Dit vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Kies daarom vaker voor magere varianten van melk(producten) en vlees(waren). Eet niet te veel vette tussendoortjes zoals chocolade, koek, gebak, snacks en zoutjes. Gebruik halvarine op brood en vloeibare vetsoorten of olie voor bakken, braden en frituren. Hierin zit weinig verzadigd vet.

4. Veel groente, fruit en brood
Groenten en fruit
Slecht Je let echt te weinig op de hoeveelheid groente en fruit. Daardoor mis je belangrijke vitamines, mineralen en vezels. Eet dagelijks twee ons groente en twee keer fruit. Neem elke dag vier groentelepels groente bij de warme maaltijd en eet twee keer per dag een stuk fruit bijvoorbeeld als gezond tussendoortje. Eet ook eens tomaat, komkommer of rauwkost bij de broodmaaltijd. Lekker én gezond!

Vezels
Redelijk Je kunt nog net iets meer letten op de hoeveelheid vezels in je eten. Dit is goed voor de darmwerking. Je zorgt voor extra vezels door het eten van ruime porties brood, aardappelen, groente en fruit. Kies ook wat vaker voor volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst.

5. Veilig
Slecht Je moet echt beter letten op de veiligheid van je eten. Ga zorgvuldiger om met je eten en let beter op de hygiëne, houdbaarheid en bewaar- en bereidingswijze. Bewaar bederfelijk voedsel niet te lang. Kijk op het etiket voor de bewaar- en bereidingsinstructies en vervoer en bewaar bederfelijke voedingsmiddelen koel. Voorkom kruisbesmetting door regelmatig de handen te wassen, schoon keukengerei te gebruiken en rauw en bereid voedsel gescheiden te houden. Dat alles voorkomt dat je onnodig ziek wordt van je eten.[/COLOR]

UP!!

[Newlyweds]

Citaat door Modesty:

Jaa groente is er gisteren echt niet in gegaan, vandaag maar weer... had een hectische dag gisteren pff, en fruit vergeten maar wel vitamine c geslikt hihi

maar ik ga er ook weer voor samen met jou en de rest vanaf vandaag heb net 2 nieuwe pantalonnen gehaald en ik wil er nog wel in kunnen passen

Inscha allah.. we gaan er hard tegenaan!

[Modesty]

Citaat door Newlyweds:

Inscha allah.. we gaan er hard tegenaan!

maak de test!!