Afvallen en op gewicht blijven.

[real__soussia]

Citaat door Modesty:

Netjes hoor,! maar drink genoeg water aub.!
en even over dat afvallen, dat je afvalt betekent niet dat je probleemzones verwijderen soms zijn het niet de kilos maar gewoonweg je vetpercentage snap je daarom zeg ik beter trainen

uhmm dat is het probleem, ik heb nooit zin/tijd om te trainen

Nou voor men buikje doe ik wel sit ups , en ik moet zeggen het is best wel strakker geworden

Maaar echt mijn heupen zijn het probleem, ken je misschien een oefening daarvoor om thuis te doen?

[Modesty]

Citaat door moslimaflower1:

mn ontbijt 4 volkoren sneetjes brood met magere kipfilet koffie en 2grote glazen water met citroen. tussendoor appelsien en 2 grote glazen water.heb 1 volle uur gestapt. middag 2 sneeetjes brood en kip beleg .avond rond 4 uur groen thee glas water met citroen gestoomde aardappelen met sperzie bonen en kip daarna nog water gedronken 3 grote glazen koffie en een appelsien in de avond met groene thee en water zeker rond de 2,5 liter water gedronken vandaag

[INDENT]netjes maar meid pas op met appelsientje, sommigen bevatten veel suikers, dus let daar op, daarnaast had je in de avond rond 19.00nog wel een bakje magere yoghurt mogen eten met een stukje fruit extra, !... [/INDENT]

[Modesty]

Citaat door lyza_:

vandaag:
's ochtends: boterham met kaas en blikje energiedrink
was zoo gespannen ik had een battle heb niks gegeten
16:00 stukkje brood met smeerkaas en 3 glazen water
avondeten: wittte bonen in tomatensaus met rijst, 2 glazen water
mandarijn
en ik ga zo thee drinke
truste

[INDENT]haai meid,
ochtend ...kaas neem de 20+variant , blikje energiedrank zitten vol met suikers probeer toch de light variant daarvan te nemen..
middag , slecht je mag nooit maar ook nooit maaltijden overslaan ook al ben je gespannen lief, en ik mis ook tussendoor in de ochtend een stukje fruit en halve liter water..
in de middag later is het goed hoor,..
avondeten is ook goed..maar je moet wel meer drinken, .en meer fruit eten [/INDENT]

[marocalhoceima]

Citaat door Modesty:

[INDENT]Hai meid, chocomelk he foeiii .
de rest is goed hoor, pas op met kaas is vet, probeer de 20 +variant te nemen dan en geen dank hoor voor de feedback x[/INDENT]

Heb je ook 20+ die heb ik nooit gezien Ik ga wel even goed kijken thanks kiss

[Modesty]

Citaat door Schatje_ss:

Dames kan ik nog meedoen ??
WiL graag afvallen en begin der vanaf morgen mee.

haai meid natuurlijk mag je meedoen, kan je misschien wat over jezelf vertellen dan ?

1.hoe jong ben je.
2. hoe lang ben je.
3. hoeveel weeg je?
4. wat doe je zoal aan beweging.
5 . wat is je dagelijkse patroon school of werk?.

Groetjes

[Modesty]

Citaat door Schoonheid!:

Hai Modesty,

Ik weeg 67 kilo en ben 1m 58 en ik ben 23 jaar. Hoe weet ik wat ik moet eten? Plaats je hier zelf per week een eetschema? Zo ja, kan je m die van deze week aub laten zien. Alvast mijn dank. En ik heb er echt zin in om samen met jullie er volledig voor te gaan. Inshallah behalen we allen onze streef gewicht..

xxx

[INDENT]haai lieverd

welkom tuurlijk mag je meedoen, we plaatsen elke dag onze eetverslag hier nee en vanuit daar krijg je tips en eventuele aanvullingen zo leer je gezond eten, wil je toch een idee krijgen van hoe je gezond eet, kan je even kijken op ..

http://www.voedingscentrum.nl
en dan hoe eet ik gezond..
en zo kan je zien wat je voor leeftijd mag eten en wat goed voor je is ..
als er nog vragen zijn hoor ik ze graag.
doe jij ook aan beweging?
we hanteren hier trouwens een verlies van minimaal 0.5 kilo maximaal 1 kilo per week , gezond afvallen zodat we het behouden [/INDENT]

[Modesty]

Citaat door Fessia22:

eetschema maandag 4 dec.

Ben nog steeds ziek..maar toch maar weer begonnen met werken en als ik op mijn werk ben gaat het 'lijnen' uitstekend, totdat je thuis komt

08:00 uur 2 sneetjes bruin brood, soort van linesse smeerkaas maar dan gemaakt van yoghurt, light, dus minder dan 0.2% vet en plakjes komkommer. Een liter thee. en een appel.


10:00 uur, plakje peijnenbrug ontbijtkoek, veel thee


13:00 uur kop soep, bakje salade en vifit, smaak sinaasappelsap.


15:00 uur, 2 snee bruin brood met plakjes tomaat, een aantal koppen thee


18:00 uur Witte bonen in tomaten saus, 1 gekookt eitje, 1 lieter water en een bakje yoghurt (mager).

Gewogen: 1 kilo aangekomen. Van dit laatste begrijp ik niks. Ik zit sinds zondag 26 november ziek thuis. Heb bijna niet gegeten, of veel fruit en de hele dag door water en appelsap. Ik ben vorige week ongesteld geweest. Hoe kan dit?

[INDENT]haai meid, ...je hebt goed gegeten
ik denk dat je aangekomen bent omdat je zoveel vocht hebt gedronken en misschien je lichaam wel vocht vasthoudt en daardoor zwaarder weegt.. maar je hoeft je er echt geen zorgen over te maken, gewoon even tot volgende week wachten oke [/INDENT]

[Modesty]

Citaat door Newlyweds:

Eetverslag 4/12

Laat opgestaan, dus om 12:00 een bruine boterham met kaas en koffie zonder suiker. Halve liter water..

15:30 een kom garnalen noodels.. heet water bij gedaan..!

18:00 Een handjevol pepernoten

20:00 Paar hapjes lasagne, 1 gevulde msemmen en een glas jus d'orange!
Hierna weer een liter water!

beetje gedanst en wat buikspieroefeningen gedaan

[INDENT]Lasagne msemen,..allemaal vettige happen. ...zeer koolhydraatrijk oook probeer wat meer groente te eten dat mis ik wel in je voeding. en fruit[/INDENT]!

[Modesty]

Citaat door Selaila:

Mijn eetverslag

Ontbijt:

Knorr Vie.


Tussendoor:

STukje speculaas uitgedeeld op 't werk en heb 't gegeten.
Glas water, glas warme chocomelk


Lunch:

2 sneetjes volkoren brood met becel dieet en één met pepersalami en de ander met vetarme kaas.

Tussendoor:

Knorr Vie


Avondeten:

2 opscheplepels groenten, stukje gegrilde kipfilet.


That's it

haaai meid, pas op met chocomelk is vet en bevat veel calorien, voor de rest vind ik het al heel wat netter lijken hoor, !

[moslimaflower1]

Citaat door Modesty:

[INDENT]netjes maar meid pas op met appelsientje, sommigen bevatten veel suikers, dus let daar op, daarnaast had je in de avond rond 19.00nog wel een bakje magere yoghurt mogen eten met een stukje fruit extra, !... [/INDENT]

wow: suiker in appelsienen nooit meer appelsienen alszins veel dank lieverd

[Schatje_ss]

Citaat door Modesty:

haai meid natuurlijk mag je meedoen, kan je misschien wat over jezelf vertellen dan ?

1.hoe jong ben je.
2. hoe lang ben je.
3. hoeveel weeg je?
4. wat doe je zoal aan beweging.
5 . wat is je dagelijkse patroon school of werk?.

Groetjes

Je bent een schat Modesty want in me eentje zal het niet lukken en hier kan ik de inspiratie uit halen. En dat motiveert me dan.
Ik ben 19 jaar oud. Ik ben rond de 1.62 lang en weeg 60 kilo. Ik wil graag rond de 54/55 kilo wegen en dat is mijn einddoel/streefgewicht.
Ik heb een buikje en dat wil ik gewoon eraf hebben.
Tjah aan beweging doe ik niet veel. Ik loop wel veel maar ben van plan om thuis oefeningen te gaan doen. Dus sit-ups en Pilates.
En verder zit ik nog op school.

[Shanayra]

Citaat door Modesty:

haai meid, natuurlijjk mag je meedoen je hebt idd gezond gewicht, maar goed jij wil graag toch je oude figuurtje terug dan gaat het eigenlijk niet zozeer om de kilo's maar meer om trainen en je vetmassa wat verminderen en spieren kweken ervoor in de plaats hihi , maar goed mag ik je een paar dingen vragen ?
hoe jong ben je
en doe je misschien dan ok aan beweging?

Dankjewel,

ik ben 21 jaar, en ik heb gisteren nog 1,5 a 2 uur gesport...

- half uurtje aerobics (gestopt omdat ik geen zin meer had )
- uurtje bil en buikspieroefeningen
- 10 minuten crosstrainer

Ben pas sinds vorige week weer gaan sporten hoor...
na hele lange tijd... (ben gewoon te lui om daar naartoe te gaan)

Ik heb gisteren voor de zekerheid mijn eetschema bijgehouden:

8.00 uur: ONTBIJT:
- 2 sneetjes bruin brood met boter (light) en pindakaas
- 1 glas water
- kiwi

9.40 uur 1 beker water
10.30 1 beker water
10.45 1 beker water met 2 rijstwafels

12.00 uur
- 3 sneetjes bruin brood met boter + pindakaas
- 2 bekers water

13.20 uur: 1 plak jonge kaas

14.00 uur: 2 bekers water en 1 banaan

15.15 uur: 2 appels + 1 beker water

16.00 uur: 2 bekers water

17.30 uur: 1 surinaamse broodje met garnalen

18.00 tot 20.00 = sporten

21.30 uur: 1 glas water


Van vandaag heb ik ook wel bijgehouden, maar heb niet zo super gegete, geen eetlust, ik zou morgen gaan trainen, maar ik heb super veel spierpijn haha, dus weet het nog niet, en ik voel me ook niet zo perfect vandaag

Groetjess,

[cateraar]

He Modesty, ik ben echt heel blij met dit initiatief van jou. Die feedback doet me echt goed. Als ik overdag ergens trek in heb denk ik nee, ik wil geen slechte feedback krijgen (en liegen over wat ik heb gegeten kan ik ook niet)

Eetverslag van vandaag:

Ontbijt: 2 boterhammen met light philedelphia
tussendoor: sultana hartig
Lunch: 1 kommetje weetabix met hafvolle melk + 2 manderijntjes
Tussendoor: 3 meergranen crackers + 1 peer + 1 mok optimel 0% vet drink
Avondeten: kip gebraden op marokkaanse manier. Maar zonder brood en geen vel, dus alleen kip en wat rauwkost.
Toetje: optimel 0% vet chocoladevla

By the way: over het wegen, ik ben echt verslaafd aan wegen. Ik ben nu aan het afbouwen. Dus tweemaal per week, en daarna probeer ik 1 keer per week. Klinkt gek, maar 1 keer per week lukt me echt niet, het is echt een obsessie voor mij geworden.

[happymoslima]

Citaat door Modesty:

overdag erg weinig gegeten voornamelijk tussen de middag dat had echt wel wat meer gemogen,.! ..bijvoorbeeld 2 volkoren boterhammen en dan tussendoor in de middag de plakjes ontbijtkoek..
en avond is goed verder..beterschap lieverd

Dank je wel lieverd..
Vandaag ging niet zo goed hoor sinterklaas enzo..

ochtend09:00
- kellog`s
- granen beschuit met phildelphia

middag 13:00
- 2 sneetjes phildelphia
- stukje chocholadeletter wat pepernoten

tussendoor
- 3 granen biscuit

avond 17:30
- stukje lemsemen
- klein kommetje soep

weer een stukje van een chocholadeletter...

1,5 liter water

[marocalhoceima]

Eetverslag

9.00 3 rijstewafels met stukje kaas erop
11.00 1 rijstewafel met een stukje kaas erop
12.30 1 pistoletje gezonden 3 mini loempiaatjes
15.30 2 surinaamse gedroogde pruimen en 2 pakjes sesamzaad koekjes
18.20 1 rijstewafel met 30+ kaas
18.45 3 stukjes verse ananas
19.00 viscuisine belegd op 2 niet al te grote sneetjes brood met een plak kaas 30+, augurken en olijfjes erbonenop.
19.30 2 stukjes ananas

Op mijn stage 3 a 4 bekers thee, 1 liter water en ik ben nu 1 liter thee aan het drinken.

P.s. Modesty die 20+ kaas heb ik niet kunnen vinden bij de albertheijn. Ik ga nog even bij c1000 kijken. Is het toevallig van een bepaald merk zoals slankie??

kiss