Afvallen en op gewicht blijven.

[real__soussia]

Gisteren:

10.00: 2 boterhammen met op een broodje krabsalade gesmeerd+ 1 krentenrozijnenbol+ 1 plakje ontbijkoek

12.00: 1 volkoren beschuit

en toen 10 min naar het dorp gefietst en daar bijna hele dag tot 17.00 gelopen

16.30: 2 handjes vol zoete popcorn

17.15: 1 snelle jelle rozijnenkoek

18.30: aardappel salade ( puree) met allemaal mais en mayonaise maar die mayonaise heb ikk weggegooid ( 400 gram) van de plus

19.00: tajine uien en vlees met een halve ei ( een bord ongeveer)

Nu word het te ergg er was familire gekomen en je weet wat het gevolg is haha

20.00: 1 krentenrozijnenbol

22.00: een punt kruimelvlaai+ 1 kleine stuke roomboter amandelkrans

tussendoor water heb niet echt opgelet hoeveel ik gedronken had

[Leila1982]

eetverslag van vandaag.

eerst heb ik 10 minuten gefietst.. ik weet het niet veel, maar goed.

8.30
een kaki en een manderijn.

11.00
een bordje rijst en een valessfilet... vetarm. daarna een stuk evergreen.

13.00
een pakje sinaasappelsap

15.00
een halve banaan en een kaki

16.00
2 crackers met smeerkaas en weer een kaki. en een groot glas water. en een fruitkick

18.00
een handje pepernoten en water.

18.15
mamita met aardappels, groenten en vlees. gegeten met brood en daarna nog een kopje chocomelk .. ik dacht ik neem een kopje, is beter dan een glas

en daarna niets meer, zit helemaal vol. ik ga zo misschien nog een kwartiertje fietsen of iets anders aan beweging doen.

[Modesty]

Citaat door real__soussia:

Gisteren:

10.00: 2 boterhammen met op een broodje krabsalade gesmeerd+ 1 krentenrozijnenbol+ 1 plakje ontbijkoek

12.00: 1 volkoren beschuit

en toen 10 min naar het dorp gefietst en daar bijna hele dag tot 17.00 gelopen

16.30: 2 handjes vol zoete popcorn

17.15: 1 snelle jelle rozijnenkoek

18.30: aardappel salade ( puree) met allemaal mais en mayonaise maar die mayonaise heb ikk weggegooid ( 400 gram) van de plus

19.00: tajine uien en vlees met een halve ei ( een bord ongeveer)

Nu word het te ergg er was familire gekomen en je weet wat het gevolg is haha

20.00: 1 krentenrozijnenbol

22.00: een punt kruimelvlaai+ 1 kleine stuke roomboter amandelkrans

tussendoor water heb niet echt opgelet hoeveel ik gedronken had

hai meid je hebt idd niet goed gegeten,..je begon al met vette krabsalade op je brood,....let daar op het lijkt gezond maar vaak zit er veel in hoor, ...
Ik zie popcorn, vlaai en koek haha,..............dus morgen hopelijk beter

[cateraar]

Citaat door Modesty:

Primaaa hoor meid, probeer wel genoeg water te drinken erbij

Water noteer ik niet, omdat ik niet bijhoud hoeveel en wanneer ik heb gedronken, maar ik zorg er elke dag voor dat ik minimaal 1,5 liter drink.

Even een vraagje...eigenlijk voor iedereen bedoeld:

Ik dacht misschien is het handig om lekkere, maar wel gezonde (en caloriearme) recepten met elkaar te delen. Want mijn probleem is dat is op een gegeven moment niet meer weet wat ik kan eten en dan ga ik weer op iets slecht. Dus graag recepten die lekker zijn, de maag goed vullen, maar toch caloriearm zijn.

[_Tafoekt_]

Vandaag:

Ochtend:
Kommetje Muesli met pure chocolade stukjes, halfvollemelk.
Tussendoor:
Mandarijntje, 0.5l Flesje Water.
Middag:
Groene thee zonder suiker, 2 vitalu crackers + 1 Rijstwafel.
Tussendoor: 1 handje snoep. (:jammer
Avond: 1 broodje gehakt en Sla+ Komkommer en curry.
Tussendoor:
0.5L Flesje water.
Rauwkorst.

[Modesty]

Citaat door Leila1982:

eetverslag van vandaag.

eerst heb ik 10 minuten gefietst.. ik weet het niet veel, maar goed.

8.30
een kaki en een manderijn.

11.00
een bordje rijst en een valessfilet... vetarm. daarna een stuk evergreen.

13.00
een pakje sinaasappelsap

15.00
een halve banaan en een kaki

16.00
2 crackers met smeerkaas en weer een kaki. en een groot glas water. en een fruitkick

18.00
een handje pepernoten en water.

18.15
mamita met aardappels, groenten en vlees. gegeten met brood en daarna nog een kopje chocomelk .. ik dacht ik neem een kopje, is beter dan een glas

en daarna niets meer, zit helemaal vol. ik ga zo misschien nog een kwartiertje fietsen of iets anders aan beweging doen.

[INDENT]haai meid, pepernoten, fruitkick evergreen,.! probeer gewoon echt 1 keer per dag een tussendoortje qua koek te nemen ,..en chocomelk is echt niet goed beter gewoon weglaten..je had namelijk net gegeten dus het was niet nodig .................. [/INDENT]

[real__soussia]

Citaat door Modesty:

hai meid je hebt idd niet goed gegeten,..je begon al met vette krabsalade op je brood,....let daar op het lijkt gezond maar vaak zit er veel in hoor, ...
Ik zie popcorn, vlaai en koek haha,..............dus morgen hopelijk beter

haha Dat was GISTEREN

Nou van vandaag is wel wat beter

10.15: 2 boterhammen met weer krabslade ik dacht dat het gezond was + 2 krentenrozijnen bollen

en toen ben ik naar werk gegaan: de hele dag gelopen

pauze om 14.00: helft van snelle jelle rozijnenkoek

15.00: de andere helft van snelle jelle

toen ik thuikwam om 17.00: een magere vruchten joghurt+ 1 pakje ( 2 bescuits) meergrannen en fruit

18.00: een snelle jelle rozijnenkoek

19.00: een bordje tajine met groenten en vlees + een glas cola light

20.00: 1 appel

Straks een paar kopjes thee zonder suiker met een manderijn of sinaasappel

Heb smorgens sit ups gedaan en straks voor ik ga slapen weel 3x15

Water tussendoor ik weet niet percies hoeveel, gewoon gedronmken waneer ik dorst had

[Selma86]

Citaat door Modesty:

had je gisteren ook geen bestilla gehad hiih ? of was jij dat niet ? en alleen de plakje cake is idd niet goed, had daarvoor een Plakje ontbijtkoek genomen de rest is netjes

Ja dat klopt dat was ik hihihi Er was nog overgebleven van gister ik vond het zonde om het weg te gooien Jaa ind ik kon i.p.v die cake gewoon ontbijtkoek nemen maar goed. Dankje wel voor je feedback

[Modesty]

Citaat door cateraar:

Water noteer ik niet, omdat ik niet bijhoud hoeveel en wanneer ik heb gedronken, maar ik zorg er elke dag voor dat ik minimaal 1,5 liter drink.

Even een vraagje...eigenlijk voor iedereen bedoeld:

Ik dacht misschien is het handig om lekkere, maar wel gezonde (en caloriearme) recepten met elkaar te delen. Want mijn probleem is dat is op een gegeven moment niet meer weet wat ik kan eten en dan ga ik weer op iets slecht. Dus graag recepten die lekker zijn, de maag goed vullen, maar toch caloriearm zijn.

Ik zal binnenkort een paar neertypen, heb hier een boek met recepten ..

[moslimaflower1]

mn eetverslag van vandaag was; ik ben laat opgestaan was laat gaan slapen ik heb ontbijt dus overgeslagen daarna 4 sneetjes volkoren brood met als beleg tomaatjes en gegrilde vetarme gehakt lapjes en koffie en ,groot glas water tussen door manarijntje en water en daarna nog eens appelsien en water s'avonds 4 sneetjes volkoren brood met kipbeleg en koffie en 2 grote glazen water met citroen en nu heb ik koffie en water voor me staan

[Modesty]

Citaat door real__soussia:

haha Dat was GISTEREN

Nou van vandaag is wel wat beter

10.15: 2 boterhammen met weer krabslade ik dacht dat het gezond was + 2 krentenrozijnen bollen
en toen ben ik naar werk gegaan: de hele dag gelopen

pauze om 14.00: helft van snelle jelle rozijnenkoek

15.00: de andere helft van snelle jelle

toen ik thuikwam om 17.00: een magere vruchten joghurt+ 1 pakje ( 2 bescuits) meergrannen en fruit

18.00: een snelle jelle rozijnenkoek

19.00: een bordje tajine met groenten en vlees + een glas cola light

20.00: 1 appel

Straks een paar kopjes thee zonder suiker met een manderijn of sinaasappel

Heb smorgens sit ups gedaan en straks voor ik ga slapen weel 3x15

Water tussendoor ik weet niet percies hoeveel, gewoon gedronmken waneer ik dorst had

haai meid heb even nagekeken er stond..
Product Aantal Eenheid Kilocalorieën Weg
Krabsalade 1 toastbeleg (15 g) 45 kcal
Totaal aantal kcal: 45
dus je weet een toastje haha is niets...dus je moet zelf even rekenen hoeveel er in zo'n pak zit, en hoeveel je er ongeveer van opsmeert..dan weet je ongeveer hoeveel calorien en vetten je hebt op een broodje, of 2.

je onbijt is best wel veel, probeer dar wat tijd voor te nemen dat je die 2 krentenbollen wat later nam bijvoorbeeld, ik zie ook veel snelle jelle plakjes onbijtkoek, je had betr in de middag fruit Kunnen eten ipv van nog een reep.
voor de rest is het netjes hoor

[Modesty]

Citaat door _Tafoekt_:

Vandaag:

Ochtend:
Kommetje Muesli met pure chocolade stukjes, halfvollemelk.
Tussendoor:
Mandarijntje, 0.5l Flesje Water.
Middag:
Groene thee zonder suiker, 2 vitalu crackers + 1 Rijstwafel.
Tussendoor: 1 handje snoep. (:jammer
Avond: 1 broodje gehakt en Sla+ Komkommer en curry.
Tussendoor:
0.5L Flesje water.
Rauwkorst.

hai meid, je mag echt wel wat meer eten, ...voornamelijk in de avond had je gerust nog wel een broodje mogen nemen hoor,..en wat meer rauwkorst of wat groente erbij, gril je gehakt ...dat scheelt vet...

[Modesty]

Citaat door Selma86:

Ja dat klopt dat was ik hihihi Er was nog overgebleven van gister ik vond het zonde om het weg te gooien Jaa ind ik kon i.p.v die cake gewoon ontbijtkoek nemen maar goed. Dankje wel voor je feedback

Haha, ik dacht al dat ik het gisteren bij je had gezien, ....haha en ik wil je alleen helpen daarom bekritiseer ik jullie meid en geen dank hoor

[Modesty]

Citaat door moslimaflower1:

mn eetverslag van vandaag was; ik ben laat opgestaan was laat gaan slapen ik heb ontbijt dus overgeslagen daarna 4 sneetjes volkoren brood met als beleg tomaatjes en gegrilde vetarme gehakt lapjes en koffie en ,groot glas water tussen door manarijntje en water en daarna nog eens appelsien en water s'avonds 4 sneetjes volkoren brood met kipbeleg en koffie en 2 grote glazen water met citroen en nu heb ik koffie en water voor me staan

hai meid

je mag nooit en te nimmer je ontbijt overslaan, het is heel belangrijk dat je daarmee je lichaam op gang mee zet..
kan je voortaan misschien tijdstippen bij je voeding neerzetten en onder elkaar is wat overzichtelijker voor mij namelijk je hebt vandaag wel wat koolhydraten op dus hoop dat je het wel gecompenseerd hebt met beweging , voor de rest is het netjs

[real__soussia]

okee bedankt modesty voor je feedback, het weekend gaat altijd slecht bij mij omdat ik dan geen school heb en dan moiet ik dan mij eetpatroon aan passen ( de tijden dan ) en dat gaat echt fout bij mij, maar volgende week nieuwe kans, dus ik hoop dat het bbeter zal gaan!