Afvallen en op gewicht blijven.

[fenna]

Citaat door moesliema:

Ow ok thnx voor de uitleg LoveBaby20
Wist niet dat dadels dikmakers waren, de profeet salla Allah alayhi wa sallam at er s'ochtends altijd 7 voordat ie ging eten iemand hier verklaring voor?

Eetschema van gisteren:

Ochtend 2 plakjes ontbijtkoek, kommetje meusli met yoghurt, kop koffie en een glas water.
Tussendoor manderijn, appel en glas water.
Middag glas melk, boterham met tomaat en komkommer en glas water.
Tussendoor appeltje en granaatappel.
Avond Hier heb ik gezondigd omdat ik jarig was gisteren, kan het beter maar niet vermelden wat ik gegeten heb
Onder mijn werk in de avond heb ik 4 flesjes van 50cl water gedronken buiten die glazen waterd overdag.
Beweging ik heb 1 uur gefietst.
Ik heb in totaal 3 liter water gedronken

Deze ochtend vandaag heb ik kop koffie, 2 rijstwafels en groot glas zelf geperste sinnasappel en 1 tomaat en een glas water.
Ik zal me de rest van de dag netjes proberen te gedragen, alhoewel ik dan naar mijn schoonfamilie ga, beetje moeilijk
Ik vroeg laatst hoe ik het moet aangezien ik toen ik begonnen ben met afvallen ik me niet heb gewogen Hoe moet ik nu weten hoeveel ik ben afgevallen? (Als ik Uberhaupt ben afgevallen )

hee dame,

Dadels bevatten erg veel calorien! ik heb het net even nagekeken op http://www.calorielijst.nl en per 100 gram is dat 271 calorieen en 65 gram koolhydraten. En koolhydraten zijn suikers en zodra het lichaam deze niet kan "verbranden" worden deze omgezet in vetten.

Van harte met je verjaardag hoop dat je en leuke dag hebt gehad.... ik wens je nog vele gezonde en gelukkige jaren

Ik zou zeggen ga zo snel mogelijk wegen dan weet je ook of je vooruit gang boekt. Vaak merk je ook snel aan je kleding of je afgevallen bent.

[fenna]

Citaat door Elfniewna:

Ik heb gehoord dat als je een handvol dadels eet in de ochtend, dat je dan in principe voldoende energie hebt voor de hele dag. (zo iets was het, heb het op een egyptisch tv programma gehoord.) Allaho a3lam.

dadels bevatten koolhydraten en dat geeft je lichaam energie maar als er te veel van eet en deze energie niet verbruikt dan wordt het als vet opgeslagen

[fenna]

Citaat door Bonbonn:

Salaam aleikum,

Bedoel je met kipfilet die plakjes beleg net als worst die wordt verkocht bij de marokkaan of turkse winkel of niet? Je hebt verschillende zoals kip, kalkoen, van een schaap of koe. Het ziet er namelijk vettig uit

groetjes Karima

Yep de plakjes die je bij de marokkaanse of turkse slager kunt komen... Ik koop deze ook altijd en er is een soort van kip die wienig vet bevat... kijk anders eens op het voedingsetiket....

[soemie]

salaam meiden

willen jullie ook jullie gewicht en streefgewicht hier neerzetten. En maandag telkens nieuwe gewicht bijplaatsen. Het moet niet hoor!!

Ik ben 90kg en mijn streefgewicht is 70kg. Maar ik begin eerst met 85kg.

Maandag zet ik mijn nieuwe gewicht. Ook als er niets veranderd is.

beslama

[Bonbonn]

Citaat door fenna:

Yep de plakjes die je bij de marokkaanse of turkse slager kunt komen... Ik koop deze ook altijd en er is een soort van kip die wienig vet bevat... kijk anders eens op het voedingsetiket....

Bedankt Fenna voor het reageren, heb je mischien een naam voor mij van het pakje (merk)!

Groetjes Karima

[Elfniewna]

Dames, een vraag. Ik ben dus pas weer begonnen met sporten. (Vanaaf weer haha!!) Ik keek er zo tegen op omdat ik echt dacht dat ik vooral in het begin op zou staan met spierpijn!! (die vervelende dat je ook niet normaal op een trap kunt lopen enzo) maar ik stond op en ik had nergens last van. Voelde me zo fit! Volgens een collegaatje van mij komt dat omdat ik veel drink? Maar wat gebeurd er dan precies in je lichaam? Ik zou het heel graag willen weten. Ben natuurlijk wel blij dat ik geen spierpijn heb haha!!

X

Elf.

[fenna]

Citaat door Bonbonn:

Bedankt Fenna voor het reageren, heb je mischien een naam voor mij van het pakje (merk)!

Groetjes Karima

Ik weet uit mijn hoofd niet hoe het heet, geel pakje, als ik thuis ben dan zal ik het effe checken.

[fenna]

Citaat door Elfniewna:

Dames, een vraag. Ik ben dus pas weer begonnen met sporten. (Vanaaf weer haha!!) Ik keek er zo tegen op omdat ik echt dacht dat ik vooral in het begin op zou staan met spierpijn!! (die vervelende dat je ook niet normaal op een trap kunt lopen enzo) maar ik stond op en ik had nergens last van. Voelde me zo fit! Volgens een collegaatje van mij komt dat omdat ik veel drink? Maar wat gebeurd er dan precies in je lichaam? Ik zou het heel graag willen weten. Ben natuurlijk wel blij dat ik geen spierpijn heb haha!!

X

Elf.

Water zorgt ervoor dat je lichaam de afvalstoffen kan afvoeren, ik weet niet of dat er ook oor zorgt dat je geen spierpijn krijgt...

Ik sport ook maar vaak heb eigenlijk nooit spierpijn alleen als ik met andere apparaten sport of nieuwe lessen volg waarbij ik bepaalde spiergroepen anders of intensiever gebruik.

[LoveBaby20]

Eetverslag van gister nog..

ochtend: 1 marokkaanse pannekoek met beetje honing voor de smaak. 2 koppen thee met zoetstof.
Tussendoor: 2 manderijntjes.
lunch: 1 sneetje volkorenbrood met kipfilet 0.5 liter water en 1 grote appel. flesje van 0.5 liter water gedronken.
tussendoor: 2 stroopwafels
avondeten: 1 gemiddelde bord bami met groente en kipfilet en bijna 1 liter water gedronken

Mijn avondeten was om half 8: verder nog 2 glazen water gedronken..
1 uur cardio

Ze3ma om mn pannekoek en 2 stroopwafels weg te werken Niet dat het gelukt is.



Ik hou te veel van eten om ervanaf te blijven...elke keer als ik zeg..ik ga STRENG op dieet,lukt het me niet!
Ik ben al blij dat ik deze hele week chips,chocolade,snoep en ijs heb kunnen laten staan.

[real__soussia]

vandaag tot nu toe

Heb eerst toen ik wakker was geworden sit ups gedaan : 3 x 15 keer

07.30: stukje volkore batbot met jam+ plakje ontbijtkoek
10.00: Beschuit+2 boterhammen met chocopasta
12.00: een pakjes sultana + pakje crackers+ handje vol chips.
13.00: kom soep + een heel kleine stukje batboot

[LoveBaby20]

Citaat door real__soussia:

vandaag tot nu toe

Heb eerst toen ik wakker was geworden sit ups gedaan : 3 x 15 keer

07.30: stukje volkore batbot met jam+ plakje ontbijtkoek
10.00: Beschuit+2 boterhammen met chocopasta
12.00: een pakjes sultana + pakje crackers+ handje vol chips.
13.00: kom soep + een heel kleine stukje batboot

sultana bevat veel suikers,chips is niet goed voor je
rest goed gedaan,goed dat je met sit ups bent begonnen..
maar wil je aub je eetverslagen voortaan pas plaatsen in de avond,zodat je hele EETVERSLAG in 1 x er staat...
is overzichtelijker voor Modesty i think en de rest die de feedback doet.

[real__soussia]

Citaat door LoveBaby20:

sultana bevat veel suikers,chips is niet goed voor je
rest goed gedaan,goed dat je met sit ups bent begonnen..
maar wil je aub je eetverslagen voortaan pas plaatsen in de avond,zodat je hele EETVERSLAG in 1 x er staat...
is overzichtelijker voor Modesty i think en de rest die de feedback doet.

ookee zal volgnde keer daarop letten

[Modesty]

Citaat door LoveBaby20:

Eetverslag van gister nog..

ochtend: [COLOR="Red"]1 marokkaanse pannekoek met beetje honing voor de smaak. 2 koppen thee met zoetstof.
Tussendoor: 2 manderijntjes.
lunch: 1 sneetje volkorenbrood met kipfilet 0.5 liter water en 1 grote appel. flesje van 0.5 liter water gedronken.
tussendoor:
avondeten: 1 gemiddelde bord bami met groente en kipfilet en bijna 1 liter water gedronken[/COLOR]

Mijn avondeten was om half 8: verder nog 2 glazen water gedronken..
1 uur cardio

Ze3ma om mn pannekoek en 2 stroopwafels weg te werken Niet dat het gelukt is.



Ik hou te veel van eten om ervanaf te blijven...elke keer als ik zeg..ik ga STRENG op dieet,lukt het me niet!
Ik ben al blij dat ik deze hele week chips,chocolade,snoep en ijs heb kunnen laten staan.

Jaa je moet ook nit zeggen ga op dieet want dan eet je juist alles wat los en vast zit. je had tussen de middag nog wel een boterham mogen eten,..dan had je ook niet zo snel trek gehad in de stroopwafels, ach wat zeg ik, ik heb net ik lieg niet.........

1pak stroopwafels gekocht,(waar ik al 2 van op heb)
heb 2 pita shoarma op(zelfgemaakt hoor)........
en nog een broodje met kipfilet of zo
en een twix
ben vannacht ongesteld geworden ooh mijn god ik heb pijn niet normaaaaaaaaaal

pffffffffffffffffffffff vandaag maar verloren morgen er weer tegenaan ga echt vroeg in bed vandaag liggen bah.

[bellydancer1974]

Eetverslag vrijdag 24 nov 06

Ivm late dienst laat opgestaan

Ontbijt 10.00 2 volkoren boterhammen met kipfilet met kopje thee zoetstof
Lunch 1300 op werk 2 volkoren boterhammen kipfilet kopje koffie
tussendoor 1430 1 sinaasappel
tussendoor 1530 1 pakje volkoren ckrackers
Diner zometeen handje rijstnoedels met groenten ( over van gister ) en heel veel salade erbij...eet op mn werk, ben om 20.00 uur klaar eet daarna NIKS meer, drink alleen nog veel water en thee !

Geen tijd om te trainen vanavond maar ik loopl hier zo wie zo elke avond een half uur!!

[Modesty]

Citaat door bellydancer1974:

Eetverslag vrijdag 24 nov 06

Ivm late dienst laat opgestaan

Ontbijt 10.00 2 volkoren boterhammen met kipfilet met kopje thee zoetstof
Lunch 1300 op werk 2 volkoren boterhammen kipfilet kopje koffie
tussendoor 1430 1 sinaasappel
tussendoor 1530 1 pakje volkoren ckrackers
Diner zometeen handje rijstnoedels met groenten ( over van gister ) en heel veel salade erbij...eet op mn werk, ben om 20.00 uur klaar eet daarna NIKS meer, drink alleen nog veel water en thee !

Geen tijd om te trainen vanavond maar ik loopl hier zo wie zo elke avond een half uur!!

Netje shoor