Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven.



20-11-2006, 21:50
slm iedereen is er nog een plaatsje vrij voor me om me bij julie in te mengen ik moet namelijk 50 kilo kwijt is het de moeite nog waard om te beginnen ik heb het al op gegeven

20-11-2006, 22:00


Nou hehe mensen, ik ben vandaag eindelijk begonnen!

Mijn eetverslag:

Ontbijt:
3 kleine gesneden stokbroodjes dat gedoopt in ei gebakken, 1 glas marokkaanse thee.
1 sneetje maisbrood met pindakaas en boter

Middag:

1 Mueslireep, 1 fles water. Kommetje vermecelli dat in melk is bereid. (moeder had het voor me broertje gemaakt, maar ik kon er niet van afblijven)

Avond:

Veel Salade met kippepootje erbij en daarbij heb ik water gedronken.
Als toetje heb ik kwarkdanoontje en stukje moka-taart genomen.

Sport:

1 uur geshopt, dus gewandeld.
3 kwartier gedanst.

Dit was het, het is een begin en vind het nog best moeilijk.

20-11-2006, 22:02

Citaat door moslimaflower1:
slm iedereen is er nog een plaatsje vrij voor me om me bij julie in te mengen ik moet namelijk 50 kilo kwijt is het de moeite nog waard om te beginnen ik heb het al op gegeven



Tuurlijk liefje, Insha'Allah komen we er samen

Welkom en vanaf morgen je eetverslagje



20-11-2006, 22:15
Eetverslag:

Ochtend: 2 sneetjes brood met halvajam, 0.5 liter water

tussendoor : appel en 2 sneetjes brood met halvajam

middag: 1 appel 2 sneetjes gezond, en een vruchtenbol 0.5 liter water

tussedoor: appel 0.5 liter groene thee

avond: 1 kom vermicelli in melk, en 1 kom re3des

appel een paar slokjes water

groetjes


O ja ben een 0.5 kilo afgevallen.... ewa ja beter dan niks tog

20-11-2006, 22:24



Citaat door moslimaflower1:
slm iedereen is er nog een plaatsje vrij voor me om me bij julie in te mengen ik moet namelijk 50 kilo kwijt is het de moeite nog waard om te beginnen ik heb het al op gegeven


Salaam ou alaikoem,

Je moet de moed zeker niet opgeven, wat heb je te verliezen, behalve de kilo's natuurlijk. Stuur Modesty een pm en dan legt zij je alles uit. Kijk verder op pagina 1 wat de bedoeling is, wat je wel en niet kunt eten. Het is in ieder geval belangrijk dat je veel fruit en groente neemt, vetten en suikers weg laat en veel drinken. Probeer daarnaast te sporten/bewegen. Dan kan in de sportschool, maar ook thuis. In de avond plaats je je eetschema. Dit doe je door de tijdstippen te weergeven en erbij te zetten wat je hebt gegeten/gedronken. JIj krijgt hier dan kritiek op van Modesty. Zo leer je wat je wel en niet kunt eten, want een dieet is niet tijdelijk maar voor je moet voor de rest van je leven weten wat je eet. Maak het niet te moeilijk voor je zelf, hoe meer je je beperkt met het eten, des meer je je te buiten gaat aan eten, ipv van afvallen kom je aan. Verder is het elke maandag weegdag. Dus als je je vandaag weegt en vanaf morgen mee doet, dan weet je volgende week maandag inshaAllah wat er af is. De een wil 2 kilo kwijt en de ander 60. Begin een doel voor je zef te stellen van 5 kilo eraf en werk daar naar toe, als je eemaal zo ver bent kun je opnieuw een doel bepalen.

Geef het niet op, we zijn er allemaal om elkaar te ondersteunen, het gaat er niet om hoeveel kilos je kwijt wilt, maar dat je echt leert wat wel en niet kan, nu over een week over 10 jaar, dan gaan de kilo's ook vanzelf.

Succes en pm zoals ik al zei Modesty om te beginnen en plaats een bericht hier met wie je bent, wat je doel is en wat je gewicht is/ Dit laatste is niet verplicht.

Kusjes...

Fessia

20-11-2006, 23:49
Mooii gezegd!

Dit geeft me veel motivatie.

Tanx meid!


21-11-2006, 01:35

Citaat door Leila1982:
Eetverslag van vandaag

08.00
1 snee volkorenbrood met pindakaas (dun besmeerd) een grote peer en een glas sinaasappelsap

11.30
2 sneetjes volkorenbrood met 20+kaas en schijfjes komkommer. een pakje sinaasappelsap en een plakje volkorenontbijtkoek.

13.00
een mandarijntje

15.30
een krentenbol en een handje lays light chips

16.00
2 sneetjes volkorenbrood met pindakaas (dun besmeerd) een grote appel en een plak ontbijtkoek

19.00
mamita met kleine stukjes vetarm vlees, aardappelen en lekker veel groente. Dit heb ik gegeten met 1 snee volkorenbrood. Een glas sinaasappelsap en een plak volkorenontbijtkoek.

En straks alleen fruit.. of een paar rijstwafels.

Tussendoor veel gedronken.

in de ochtend 8 minuten gefietst en overdag nog veel gelopen.

Ik weet dat het veel is, maar ik kan het nu niet helpen, ik neem steeds ontbijtkoek om te voorkomen dat ik een reep chocolade ga halen.


Op zich wel netjes hoor, pas op met pindakaas! S'avonds had je het brood wel weg kunnen laten! Maar heel goed van je dat je ontbijtkoek neemt en rijstwafels ipv chocolade dat scheelt erg veel qua calorieen, probeer het vol te houden meid

21-11-2006, 01:37

Citaat door LoveBaby20:
Oke dames..

Ben begonnen met een frisse start alweer.
Voor de duizendste keer heb ik het maar weer eens opgepakt.
Jeetje,lijnen is moeilijker dan dat ze zeggen. Vandaag ging goed denk ik.

Laat opgestaan.
11.00: 1 glas magere aardbei Yoghurt van Optimel 0% vet
13.00: 2 manderijntjes.
15.00: 1 glas optimel Yoghurt 0% vet
16.30: 1 banaan
18.45: 1 bordje Paella (rijst met allerlei soorten vis)
Water: 1,5 liter al op. Probeer nog 0.5 liter te drinken
Sport: 1 uur fysio fitnis

Rond 9 uur neem ik misschien nog iets,maar weet eigenlijk niet wat


Netjes goed gegeten. gedronken en erg goed bewogen!

21-11-2006, 01:41

Citaat door Sweety20:
Mijn dagje vandaag:

Van 7 u 30 tot 8 u een paar oefeningen gedaan. Tegelijk ook een halve liter warm water drinken.
Om 8 u 30 een pompelmoes gegeten. Om 9 u 30 een klein kommetje volkoren kellogs met een beetje magere melk.

Om 12u30 een appel gegeten. Daarna ben ik gaan fitnessen. Heb 20 min gelopen (150 kcal), daarna 30 min gecrost (250 kcal). Ik had een groenteslaatje met vis mee (allemaal gekookt). Heb er toen een paar happen van gegeten. Daarna heb ik 20 min gefietst (100 kcal). Ik heb 3 soorten krachttrainingoefeningen gedaan. Over de dag heb ik ongeveer 3 l water gedronken. Ik heb daarna (rond 16) het groenteslaatje verder gegeten.
Om 16u 30 heb ik een tas cappucino zonder suiker gedronken.
Om 19 u heb ik een glas soep gedronken.

Om 21 u heb ik een appel gegeten

Om 21 u 30 heb ik een toastie met gewoon smeltkaas gegeten. Ik ga nu nog een danone eten. En daarna 0.5l warm water met brandnetelthee.

Als ikd aarna nog kracht heb, ga ik nog een paar oefeningen herhalen van deze morgend.


Erg goed bewogen meid en gedronken ook ! Je avondeten om 19:00 uur mocht alleen wel wat meer zijn, als je overdag en s'avonds niet genoeg eet krijg je na het avondeten honger en heb je eerder de neiging om te gaan snacken! Smeltkaas kan ook calorierijk zijn, je bedoelt toch kaas uit zo'n kuipje?

21-11-2006, 01:47

Citaat door _Tafoekt_:
Nou hehe mensen, ik ben vandaag eindelijk begonnen!

Mijn eetverslag:

Ontbijt:
3 kleine gesneden stokbroodjes dat gedoopt in ei gebakken, 1 glas marokkaanse thee.
1 sneetje maisbrood met pindakaas en boter

Middag:

1 Mueslireep, 1 fles water. Kommetje vermecelli dat in melk is bereid. (moeder had het voor me broertje gemaakt, maar ik kon er niet van afblijven)

Avond:

Veel Salade met kippepootje erbij en daarbij heb ik water gedronken.
Als toetje heb ik kwarkdanoontje en stukje moka-taart genomen.

Sport:

1 uur geshopt, dus gewandeld.
3 kwartier gedanst.

Dit was het, het is een begin en vind het nog best moeilijk.


Je beweging is in ieder geval erg goed gegaan
Pindakaas en boter is minder maar dat geef je zelf ook aan, pas ook op met stokbrood niet teveel van eten!
Mokka taart erg calorierijk probeer dat te vermijden neem als toetje een kommetje yoghurt met fruit want ik mis fruit! Ik mis je tussendoortjes, probeer gespreider te eten dus bijvoorbeeld s'ochtends ontbijten dan een tussendoortje, s'middags lunch en dan een tussendoortje en dan avondeten etc.
Alle begin is moeilijk meid maar je zult zien dat het na een tijdje een gewoonte zal worden gewoon proberen vol te houden en doorzetten

21-11-2006, 01:51

Citaat door thamazight19:
Eetverslag:

Ochtend: 2 sneetjes brood met halvajam, 0.5 liter water

tussendoor : appel en 2 sneetjes brood met halvajam

middag: 1 appel 2 sneetjes gezond, en een vruchtenbol 0.5 liter water

tussedoor: appel 0.5 liter groene thee

avond: 1 kom vermicelli in melk, en 1 kom re3des

appel een paar slokjes water

groetjes


O ja ben een 0.5 kilo afgevallen.... ewa ja beter dan niks tog


Netjes hoor alleen de sneetjes brood als tussendoortje had je misschien kunnen vervangen door ontbijtkoek of rijstwafels, yoghurt!
Hoe zit het met je nieuwe hometrainer is die al uit de verpakking gehaald

21-11-2006, 01:56

Citaat door moslimaflower1:
slm iedereen is er nog een plaatsje vrij voor me om me bij julie in te mengen ik moet namelijk 50 kilo kwijt is het de moeite nog waard om te beginnen ik heb het al op gegeven


Hey meid,

Ik sluit me volledig aan bij de woorden van Fessia 21 dus hopelijk zien we je eetverslagen snel tegemoet!
Niets is onmogelijk en als jij iets echt wil moet je je er natuurlijk wel voor inzetten en zodra je dat met 100% doet zul je merken dat je je doelen ook zult behalen zoals zovelen hier al hebben gedaan, dus nooit iets opgeven waar je nog niet aan begonnen bent

21-11-2006, 08:14


Selaam Dames
Ik had geen tijd om mijn eetverslagen erop te zetten
Zaterdag:
1 gl water,1gl juso
3 bruine boterhammen met smeerkaas,bosvruchtenhagel


mid:
3eetl bami,beetje kip,verse groente,1 sambusa gevuld met erwten en kip,1 celebrations dove caramel ,1snicker ook van celebrations,soort selou 2 lepels(gemaakt van paneermeel,1 sfenj,1cakeje,1/2 ltr water,1gl groene thee
Ja ik was op een feestjuh vandaar vanalles

tussen:
shebakia,paprika

avond:
1gl juso,1gl verse wortelsap met appel,paprika,halve drumstick,olijven,beetje bruin bood

tussen:
1 danone,walnoten,halve zakje paprikachips van die kleine zakjes

21-11-2006, 08:19
zondag
ochtend:
1gl water,1gl juso
2boterhammen bruin met chocopasta,bosvruchtenhagel,smeerkaas 20+


middag:
thee groene,1 wit klein pisoletje belegd met zalm en 1 ei wat sla

tussen:
thee,appelpuntje

tussen:
halve ltr water,beetje beghrir,shebakia,1appel,1peer,1 liga bosvruchtenkoekje

avond:
1gl juso
halve msemen,klein hapje beghrir,spaghetti met paprika,3 wortels

21-11-2006, 08:24
maandag:
ochtend:
1gl juso,1gl water
2 boterhammen volkoren zonnepit met smeerkaas,choco,bosvruchtenhagel

middag:
halve liter water,juso,2 volk zonnepit boterhammen met smeerkaas en aardbeienjam

tussen:
beetje twix,helft van klein deegkoekje,beetje ger msemen,1 appel,water,1 dadel,1 walnoot

tussen:
1kom cup a soup tomaten met verse paprika,beetje mars,1 mueslireep van sunbest met melklaag,beetje harscha,water

avond:
juso
rijst met sperziebonen,wortel kip
beetje geroosterde msemen

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 [440] 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696