Afvallen en op gewicht blijven.

[happymoslima]

Vandaag even geen verslagje
Ging niet zo goed vandaag morgen beter Inshallah

[Leila1982]

So ik kreeg vandaag opeens trek in chocolade, mmmm.. ik moest me echt inhouden om geen reep te gaan kopen in de kantine.

Dames, wat doen jullie als jullie trek krijgen, ik moet nl ongi worden. Ik hoop dat ik mij de komende week kan inhouden.

Tijdens de ramadan had mijn man een hele bak baklava gekregen.. ik kon wel huilen, uitgerekend op dagen dat ik niet aan het vasten was.. en wat denk je? binnen 2 dagen was die hele bak op en mijn man had maar 2 gegeten.

Ik heb altijd zo'n trek in iets zoets als ik ongi moet worden en dat kan wel 5 dagen duren, dat gevoel, wat doen jullie eraan?

een keer belde ik mijn man op en zei dat hij een reep chocola moest nemen van de benzinepomp, het was al te laat om zelf naar de supermarkt te gaan.

Dames, help me, ik wil het nu niet verpesten.. ik denk nu al aan een doos celebrations..

[moesliema]

Citaat door Leila1982:

So ik kreeg vandaag opeens trek in chocolade, mmmm.. ik moest me echt inhouden om geen reep te gaan kopen in de kantine.

Dames, wat doen jullie als jullie trek krijgen, ik moet nl ongi worden. Ik hoop dat ik mij de komende week kan inhouden.

Tijdens de ramadan had mijn man een hele bak baklava gekregen.. ik kon wel huilen, uitgerekend op dagen dat ik niet aan het vasten was.. en wat denk je? binnen 2 dagen was die hele bak op en mijn man had maar 2 gegeten.

Ik heb altijd zo'n trek in iets zoets als ik ongi moet worden en dat kan wel 5 dagen duren, dat gevoel, wat doen jullie eraan?

een keer belde ik mijn man op en zei dat hij een reep chocola moest nemen van de benzinepomp, het was al te laat om zelf naar de supermarkt te gaan.

Dames, help me, ik wil het nu niet verpesten.. ik denk nu al aan een doos celebrations..

Ik herken het, hier ook zo een, en het is idd moeilijk om je dan in te houden. Zo wie zo als je als je niet ong bent en helemaaaaaaaaaaaaaaaal als je ong gaat worden of bent.
Ik denk dat je als je zin hebt in iets lekkers (wat niet gezond is), grijp dan naar fruit, groente, tussendoortjes of dergelijk, hoeveel je er ook van eet is altijd gezond. En ja als je het toch mikt op chocolade, kies dan voor puur.
Hmm nou je het zegt doos celebration
A'anaki Allah, heb sabr, denk aan die mooie figuur die je wilt bereiken

[Leila1982]

Citaat door moesliema:

Ik herken het, hier ook zo een, en het is idd moeilijk om je dan in te houden. Zo wie zo als je als je niet ong bent en helemaaaaaaaaaaaaaaaal als je ong gaat worden of bent.
Ik denk dat je als je zin hebt in iets lekkers (wat niet gezond is), grijp dan naar fruit, groente, tussendoortjes of dergelijk, hoeveel je er ook van eet is altijd gezond. En ja als je het toch mikt op chocolade, kies dan voor puur.
Hmm nou je het zegt doos celebration
A'anaki Allah, heb sabr, denk aan die mooie figuur die je wilt bereiken

pas als ik gegeten heb denk ik aan mijn figuur.. bedankt voor je reactie, ik moest het gewoon ff kwijt. Het blijft bij mij echt niet bij een stuk chocolade... het gaat maar door totdat ik kotsmisselijk wordt, heb het al zolang ik mij kan herinneren.

[lellamariam]

salaam ...


mijn verslag s'ochtends:

2 glazen lauw water , er was allee thee met suiker had geen zin om thee opnieuw te maken dus heb ik het vervangen in 1 glaasje melk(halfvolle) 2 sneedjes bruin brood met heel lichtjes boter erop gesmeerd.


Tussen door: peertje en flesje water (spa)

Middag: peertje, flesje water (spa)2 sneedjes bruin brood lichtjes boter,en 2 kliene blokejs kaas.

Tussen door: Coup A Soup ...

in de avond : marmita met bruin brood en 2 glaasjes water.

sporten : ik heb gefiets , trappen op en neer gelopen .gedansten ik ga zo isnchaallah buik oefeningen doen .


Tot morgen inscha-allah en slaap lekker allemaal

[_Tafoekt_]

Citaat door lellamariam:

salaam ...

mijn verslag s'ochtends:

sporten : ik heb gefiets , trappen op en neer gelopen .gedansten ik ga zo isnchaallah buik oefeningen doen .


Tot morgen inscha-allah en slaap lekker allemaal

Zo goed van je, Ik ga morgen Insha'allah beginnen!
Slaap lekker.

[just_being_me]

Citaat door meryam87:

ochend, 2 volkoren plakjes ontbijtkoek,sinaasappel, brandnetelthee
tussendoor , peer, 0,5 liter water
middag: opkikker,2 volkoren sneden met jam, pakje taksi
tussendoor, een paar kruidennoten
avond, bord volkoren macaroni met mix met 2 gehaktballetjes, water


1 uur gewandelt
30 minuten gefietst

Erg netjes vandaag, erg goed bewogen!
Goed gevarieerd gegeten, kruidennoten is op zich geen ramp zolang je het niet te vaak doet dan he! Proberen te houden zo

[just_being_me]

Citaat door moesliema:

Salamoe alaikoem Modesty ,

Hier komt ie mijn eetschema voor vandaag, hoop insha Allah dat het erop begint te lijken .
Ochtend om 11.00u bruin broodje kaas en een kop koffie
Om 12.00u een appel
Om 15.00u een slaatje
Om 18.30 aardappelpuree, appelmoes, rode kool en spinazie
Om 20.00u glas yoghurt en een mandarijntje
Heel de dag door 1,5 liter water gedronken (vul een flesje van 0.5L en elke keer als ik die op heb vul ik hem weer, eb er vandaag 3 van op)

Beweging: 10 minuten gespringtouwt

Wa alaikoem assalaam wa rahmat Allah wa barakatoeh[/FONT]

[FONT="Courier New"]Netjes gedaan hoor meid! Ik zie veel variatie dus dat is goed! Je had s'ochtends wel wat meer mogen eten hoor. Pas alleen op met aardappelpuree niet te vaak eten! Erg goed gedronken, je gaat de goede kant op

[just_being_me]

Citaat door _unpredictable_:

hey dammes

ik vroeg me af of ik me bij jullie kon aansluiten
ik probeer echt aftevallen maar weet niet hoe


groetjes Najoua

Hey meid,

Ja hoor natuurlijk kan dat!
Weet je hoe we hier te werk gaan?
Zou je misschien kunnen vertellen hoe oud je bent? Hoe lang ben je en wat is je gewicht? Wat is je doel?

[just_being_me]

Citaat door Leila1982:

Eetverslag

07.00
een kom kellogs met halvolle melk en een appel

09.30
een volkorenboterham met 20+kaas en schijfjes komkommer

11.00
weer een volkorenboterham met 20+kaas en komkommer en een kapitein koek (is idd een stukje ontbijtkoek)

15.00
een half liter vers geperst sinaasappel/aarbei sap van de appie heyn.

16.00
warm eten, een paprika gevuld met rijst en een halve aubergine gevuld met mager gehakt, allemaal vetarm.

19.00
2 sneetjes lightjam met halvarine en een half glas cup a soup groenten.

en straks nog ff rijstsnacks knabbelen, zit nauwelijks vet

Tussendoor heb ik veel water gedronken.

In vergelijking met je eerdere verslagen heel erg netjes, je gaat de goede kant op meid
Je had alleen tussen 11:00 en 15:00 wel een tussendoortje mogen nemen, iets van fruit, yoghurt, etc.

[moesliema]

Citaat door just_being_me:

Netjes gedaan hoor meid! Ik zie veel variatie dus dat is goed! Je had s'ochtends wel wat meer mogen eten hoor. Pas alleen op met aardappelpuree niet te vaak eten! Erg goed gedronken, je gaat de goede kant op [/FONT]

[FONT="Palatino Linotype"]Ben eigenlijk geen ontbijter
Aardappelpuree eet ik eens in de zoveel tijd
Shokran lieverd voor je feedback
Ben blij dat het de "goede" kant op gaat i.p.v slechte, waar ik af en toe wel eens naar toe neig

[just_being_me]

Citaat door thamazight19:

Ja ik weet, maar ik loop veel op een dag. Ja mijn hometrainer was kapot... MAAR.... morgen krijg ik een nieuwe en dan gaan we de schade inhalen


eetverslag:

Ochtend: 3 sneetjes bruinbrood met halvajam

tussendoor: everygreen met krenten

Middag: Daar ga ik weer een broodje tonijnsalade, 0.5 liter water

tussendoor: 1 kopje groene thee, en heel stom een broodje visfilé

avond: rijst met groenten en kip

0.5 liter water, en 1 flesje Crystal Clear zonder koolzuur...


OK Ok geef me maar op mijn kop....

groetjes mij

Je ochtend begon goed! Haha volgens mij hou jij wel van vis tonijn is op zich niet ongezond hoor maar probeer het bij 2 a 3 x in de week te houden! De gezondere vissoorten zijn haring, zalm, sardines misschien kun je daar wat mee varieren?
In plaats van je broodje visfile had je beter wat fruit kunnen nemen want dat mis ik vandaag. Je avondeten is netjes

[just_being_me]

Citaat door happymoslima:

Vandaag even geen verslagje
Ging niet zo goed vandaag morgen beter Inshallah

Hey meid,

Jammer dat het vandaag niet zo goed ging, maar niet de moed opgeven, morgen gewoon weer goed beginnen. Niet te streng zijn voor jezelf anders gaat het juist mis! Succes

[just_being_me]

Citaat door Leila1982:

So ik kreeg vandaag opeens trek in chocolade, mmmm.. ik moest me echt inhouden om geen reep te gaan kopen in de kantine.

Dames, wat doen jullie als jullie trek krijgen, ik moet nl ongi worden. Ik hoop dat ik mij de komende week kan inhouden.

Tijdens de ramadan had mijn man een hele bak baklava gekregen.. ik kon wel huilen, uitgerekend op dagen dat ik niet aan het vasten was.. en wat denk je? binnen 2 dagen was die hele bak op en mijn man had maar 2 gegeten.

Ik heb altijd zo'n trek in iets zoets als ik ongi moet worden en dat kan wel 5 dagen duren, dat gevoel, wat doen jullie eraan?

een keer belde ik mijn man op en zei dat hij een reep chocola moest nemen van de benzinepomp, het was al te laat om zelf naar de supermarkt te gaan.

Dames, help me, ik wil het nu niet verpesten.. ik denk nu al aan een doos celebrations..

Hey meid,

Ik denk dat de meeste meiden rond die periode van de maand daar last van hebben, ik heb het in ieder geval zelf ook heel erg
Ik probeer dan de trek weg te nemen met water, fruit of andere gezonde dingen en dat lukt op zich ook niet altijd, soms is de drang gewoon te sterk helaas dan neem ik gewoon iets van chocola maar ik probeer dan wel een soort met weinig calorieen te nemen om de schade te beperken.
Probeer je best te doen om niet aan de verleiding toe te geven maar mocht dat toch niet lukken geef dan niet meteen de moed op, niet te streng zijn voor jezelf, ga de volgende dag gewoon weer met goede moed verder!

Hierbij een link waarop diverse chocola-soorten staan met de daarbij behorende calorieen, als je de drang niet kan weerstaan probeer dan in ieder geval te kiezen voor iets wat weinig calorieen bevat!

http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/overige+productgroepen/tabellen+extra_s/tabel+chocolade+%28en+candybars%29+gesorteerd+op+c alorie__n.htm

[just_being_me]

Citaat door lellamariam:

salaam ...


mijn verslag s'ochtends:

2 glazen lauw water , er was allee thee met suiker had geen zin om thee opnieuw te maken dus heb ik het vervangen in 1 glaasje melk(halfvolle) 2 sneedjes bruin brood met heel lichtjes boter erop gesmeerd.


Tussen door: peertje en flesje water (spa)

Middag: peertje, flesje water (spa)2 sneedjes bruin brood lichtjes boter,en 2 kliene blokejs kaas.

Tussen door: Coup A Soup ...

in de avond : marmita met bruin brood en 2 glaasjes water.

sporten : ik heb gefiets , trappen op en neer gelopen .gedansten ik ga zo isnchaallah buik oefeningen doen .


Tot morgen inscha-allah en slaap lekker allemaal

Je ochtend is netjes, je middag ook alleen pas op met blokjes kaas
Je avondeten is wel goed, ik weet niet of je marokkaans brood erbij hebt gegeten dat is namelijk wel koolhydraatrijk dus pas daarmee op!
Je hebt goed gedronken en goed bewogen, houden zo