Afvallen en op gewicht blijven.

[lyza_]

Dus dat eindelijk klaar met die stressweek en zooi, dus i kan weer posten voorzover dat mogelijk is me pc is thuis namelijk gecrashed en sit nu bij mijn vriendin,, dus mogelijk dat ik paar keer niet post maja hier verslag
's ochtends op school, pakje drinken en botherham met kaas
'middags: pizzabrood met pakje drinken
en na middag weer thuis: 3/4 uur cup a soup en 2 glazen water, mandarijn
klein stukje pure chocola"
's avonds: stuk lekkerbek, beejte gebakke aardappels, 2 glazen water
en ik drink nu thee
ciaoo

[zetouna30]

hallo dames
mag ik ook mee doen?
alleen heb ik een probleem, ik heb pas een hernia operatie gehad en kan niet gaan sporten wat ik graag zou willen . wie kan me helpen?

[_Hoopvol_]

Eetverslag vandaag

9;00
1 bruine boterham met kipfilet
1 gals optimel
1 grote gals water

11;10
1 apppel

13;00
1 kiwi

15;00
1 buine boterham met jam ligt
glas mulitvitamine
1 gals water

18;00
1 broodje met tonijn in water beetje raar maar had er sla in gedaan
1 grote gals water

Sport:
15 gefietst

tussendoortjes: 1 plakje onbijtkoek en veel water

[Modesty]

Citaat door lyza_:

Dus dat eindelijk klaar met die stressweek en zooi, dus i kan weer posten voorzover dat mogelijk is me pc is thuis namelijk gecrashed en sit nu bij mijn vriendin,, dus mogelijk dat ik paar keer niet post maja hier verslag
's ochtends op school, pakje drinken en botherham met kaas
'middags: pizzabrood met pakje drinken
en na middag weer thuis: 3/4 uur cup a soup en 2 glazen water, mandarijn
klein stukje pure chocola"
's avonds: stuk lekkerbek, beejte gebakke aardappels, 2 glazen water
en ik drink nu thee
ciaoo

haai meid welkom terug
maar ochtend is goed..
tussendoor mis ik fruit meid..
middag is fout, pizzabrood bevat koolhydraten vet, ...fout ik mis water, pas op met pakjes drinken daar zitten ook vaak veel suikers in verwerkt....(hier had je 2 bruinbrood kunnen eten met kipfilet en lekker rauwkorst..
tuissendoor in de middag, is goed,...hihi goed van je pure chocolade.
avond is netjes hoor meid,.! en probeer echt meer water te drinken hoor ik mis vandaag wel groente in je voeding dus probeer morgen wel groente te eten..

[Modesty]

Citaat door zetouna30:

hallo dames
mag ik ook mee doen?
alleen heb ik een probleem, ik heb pas een hernia operatie gehad en kan niet gaan sporten wat ik graag zou willen . wie kan me helpen?

hallo dame,.

natuurlijk mag je meedoen kan je misschien jezelf voorstellen dan,..

hoe oud je bent..
hoelang je bent..
hoe zwaar je bent...
en wat je doel is...

hernia operatie..dat is heftig allah shefiek meid, inshallah ben je snel weer de oude hoor...

weet je hoe we hier werken ?...

[Modesty]

Citaat door Mocrodiddlina:

Eetverslag vandaag

9;00
1 bruine boterham met kipfilet
1 gals optimel
1 grote gals water

11;10
1 apppel

13;00
1 kiwi

15;00
1 buine boterham met jam ligt
glas mulitvitamine
1 gals water

18;00
1 broodje met tonijn in water beetje raar maar had er sla in gedaan
1 grote gals water

Sport:
15 gefietst

tussendoortjes: 1 plakje onbijtkoek en veel water

Meid het is netjes maar ik mis wel om 13.00 nog een broodje eigenlijk? maar verder vind ik het zeer netjs eruit zien, let je er ook op dat je groentes en fruit binnen krijgt meid

[_Hoopvol_]

Citaat door Modesty:

Meid het is netjes maar ik mis wel om 13.00 nog een broodje eigenlijk? maar verder vind ik het zeer netjs eruit zien, let je er ook op dat je groentes en fruit binnen krijgt meid

Ik heb tog volgens mij genoeg fruit gegeten of moet het nog meer

[Modesty]

Citaat door Mocrodiddlina:

Ik heb tog volgens mij genoeg fruit gegeten of moet het nog meer

Oh nee sorry ik bedoelde groentes hihi, forgive me.

[Bonbonn]

Salaam aleikum dames,

sohr

3 sneetjes bruin brood 1 met jam en de rest met beetje becel light en vruchtenhagel. 1 mok warme melk en 1 met water.

magreb

2 aardappels met wortels brocolli en doperwten en 2 visticks bereid met olijfolie. Daarbij salade en water gedronken(1 mok)

Ik zit nu aan de thee met een Snack a Jack.

Water gaat niet zo goed omdat ik nu vast, daarom probeer ik zoveel mogelijk thee te drinken!

Ik heb vandaag niet kunnen fietsen of steppen vanwege mijn rug, InshAllah dat ik morgen weer kan fietsen!

Groetjes Karima

[Modesty]

Citaat door Bonbonn:

Salaam aleikum dames,

sohr

3 sneetjes bruin brood 1 met jam en de rest met beetje becel light en vruchtenhagel. 1 mok warme melk en 1 met water.

magreb

2 aardappels met wortels brocolli en doperwten en 2 visticks bereid met olijfolie. Daarbij salade en water gedronken(1 mok)

Ik zit nu aan de thee met een Snack a Jack.

Water gaat niet zo goed omdat ik nu vast, daarom probeer ik zoveel mogelijk thee te drinken!

Ik heb vandaag niet kunnen fietsen of steppen vanwege mijn rug, InshAllah dat ik morgen weer kan fietsen!

Groetjes Karima

Netjes hoor maar probeer dan wel je thee zonder suiker te drinken kus.

[_Hoopvol_]

Citaat door Modesty:

Oh nee sorry ik bedoelde groentes hihi, forgive me.

I forgive you honey

[moesliema]

Salamoe alaikoem Modesty ,

Hier komt ie mijn eetschema voor vandaag, hoop insha Allah dat het erop begint te lijken .
Ochtend om 11.00u bruin broodje kaas en een kop koffie
Om 12.00u een appel
Om 15.00u een slaatje
Om 18.30 aardappelpuree, appelmoes, rode kool en spinazie
Om 20.00u glas yoghurt en een mandarijntje
Heel de dag door 1,5 liter water gedronken (vul een flesje van 0.5L en elke keer als ik die op heb vul ik hem weer, eb er vandaag 3 van op)

Beweging: 10 minuten gespringtouwt

Wa alaikoem assalaam wa rahmat Allah wa barakatoeh

[_unpredictable_]

hey dammes

ik vroeg me af of ik me bij jullie kon aansluiten
ik probeer echt aftevallen maar weet niet hoe


groetjes Najoua

[Leila1982]

Eetverslag

07.00
een kom kellogs met halvolle melk en een appel

09.30
een volkorenboterham met 20+kaas en schijfjes komkommer

11.00
weer een volkorenboterham met 20+kaas en komkommer en een kapitein koek (is idd een stukje ontbijtkoek)

15.00
een half liter vers geperst sinaasappel/aarbei sap van de appie heyn.

16.00
warm eten, een paprika gevuld met rijst en een halve aubergine gevuld met mager gehakt, allemaal vetarm.

19.00
2 sneetjes lightjam met halvarine en een half glas cup a soup groenten.

en straks nog ff rijstsnacks knabbelen, zit nauwelijks vet

Tussendoor heb ik veel water gedronken.

[thamazight19]

Citaat door just_being_me:

Oke vandaag geen gerechten die ik niet ken
Je ochtend is goed, je middagtussendoortje had je iets van een plak ontbijtkoek kunnen nemen, rijstwafel, yoghurt, fruit!
Je hebt wel weer goed gedronken dat is netjes! Het avondeten is ook netjes! Mis alleen je beweging voor de rest netjes

Ja ik weet, maar ik loop veel op een dag. Ja mijn hometrainer was kapot... MAAR.... morgen krijg ik een nieuwe en dan gaan we de schade inhalen


eetverslag:

Ochtend: 3 sneetjes bruinbrood met halvajam

tussendoor: everygreen met krenten

Middag: Daar ga ik weer een broodje tonijnsalade, 0.5 liter water

tussendoor: 1 kopje groene thee, en heel stom een broodje visfilé

avond: rijst met groenten en kip

0.5 liter water, en 1 flesje Crystal Clear zonder koolzuur...


OK Ok geef me maar op mijn kop....

groetjes mij