Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven.



13-11-2006, 11:03

Citaat door thamazight19:
IK heb echt een klote dag gehad....


heb zo veel spijt van wat k heb gegeten...


Eetverslag:

ochtend: crackers met halvajam, 2 sneetjes bruin brood met kaas

tussendoor: tomaten soepje, met 2 glazen water

middag: vissalade met allerlei soorten vis

En dan komt het

tussendoor: 1 twix, 1 mars en 1.5 snicker crunchie

middag: kip en vlees, brood een paar frietjes en water, kaasui broodje half pecanbroodje.. 1 kaki, 1 appeltje

0.5 liter groene thee, en 0.5 liter water

pffft echt erg man :S

maar ja niks aan te doen

groetjes mij



Je moet echt op de dingen letten die ik rood heb aangevinkt, bv de ochtend, nam gewoon 2 broodjes met jam,..geen crackers er bij, en ook geen kaas, kaas is vet en jam zijn suikers die sneller verbrand worden dan vet,..
Chocolade is een echte boosdoener,, dat geldt ook voor friet, kaasui broodje is ook niet zo heel gezond als het lijkt meid dus let daar op.
ik denk persoonlijk dat je te weinig hebt gedronken vandaag waardoor je veel hebt gegeten drink meer,.

13-11-2006, 11:04



Citaat door mLu:
ontbijt: 1 pistoletje met gekookt ei + 1 volkoren beschuit met lightjam + 2kopjes thee
tussendoor: 1 kiwi + 0.5 water
lunch: zelfgemaakte appelmoes + 1 volkoren beschuit
tussendoor: cupasoup + handje japanse mix + glas water
diner: zelfgemaakte groente soep + brood + gehaktballetje
nog wat water


Netjs meid, goed gedaan maar probeer wel meer te drinken hoor, en je mocht nog wel wat meer fruit eten hoor.

13-11-2006, 11:06

Citaat door lientje18:
dankje voor je warme groet
ik ben 21 jaar oud 1.67 weeg 67 kg

wil een aantal kilotjes afvallen..
hmm ik ben de laatste tijd echt in een korte tijd bij gekomen..
ik eet oook vaak in de nacht
ps zit nu een broodje opgewarmde shoarma te eten
dramattisch he!! ik drink wel veel water ..maar zit er niet so snel vol van en eet best veel brood? en chocolade


geen dank hoor meid we zijn er om elkaar te helpen.

Mm ik kan nu al zien eigenlijk wat je probleem is, ......je eet in de nachten dat betekent dat je patroon in eten een beetje verstoord is,....
Je moet echt proberen gewoonweg 6x per dag te eten en op 1.5 liter water te komen zodat je regelmaat in je voeding krijgt op vaste tijdstippen gaat eten, doe je misschien dan ook aan beweging?

hier een link van wat je per dag mag eten meid kijk er eens op het is best veel, denk je dat het mogelijk is om je daaraan te houden ?

http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/hoeveelheden+per+dag/hoeveelheden+per+dag_.htm

13-11-2006, 11:08

Citaat door meryam87:
veslag van gister:

het ging helemaal mis

ochtend--volkorenboterham met kaas+brandnetelthee
tussendoor-2yoghurtwafels
middag--1cupasoup tuinkruiden(6 cal) brood met pindakaas,
tussendoor-handje wokkelschips,een paar tijgernootjes
avond- 2 eetlepels musli,appel,water,brandnetelthee


Meid eigenlijk is het best wel netjes, je moet alleen oppassen metpindakaas, en daarnaast met tussendoor in de middag dat is wel foutttttt..nam ontbijtkoek, of een handje japanse mix,...of een rijstwafel zelfs 2 mag je daar van...........
Maar ik mis wel eigenlijk groente, ? en ok fruit ..ik vind je avondeten niet goed, je moet echt groente eten, en een stukje fruit en daarnaast wel water erbij drinken meid.

13-11-2006, 11:08


MEIDEN HET IS VANDAAAG WEEEEEEEEEGDAG







WAAR ZIJN JULLIE RESULTATEN GEBLEVEN DAN ????????







iK ZAL BEGINNEN MET DE MIJNE........................







TROMGEROFFEL VOOR MODESTY










HIHIHIHI JUST KIDDING 1 KILO KWIJT

13-11-2006, 11:48
Asalaam aleikum, ik zou graag mee willen doen met jullie, ik ben 30 jaar 1.58 lang en 76 kilo. Ik wil heel graag 15 kilo afvallen, maar ik ga voor de eerst 10 kilo dan ben ik al dolgelukkig!!!!
Zou je me kunnen begeleiden en oh ja ik sport bijna niet, ik heb wel een step-apparaat. Ik ben vandaag begonnen met vasten.

Is 10 kilo haalbaar binnen 2maanden?

groetjes en Wasalaam aleykum warahmatoulah

13-11-2006, 11:57

Citaat door Bonbonn:
Asalaam aleikum, ik zou graag mee willen doen met jullie, ik ben 30 jaar 1.58 lang en 76 kilo. Ik wil heel graag 15 kilo afvallen, maar ik ga voor de eerst 10 kilo dan ben ik al dolgelukkig!!!!
Zou je me kunnen begeleiden en oh ja ik sport bijna niet, ik heb wel een step-apparaat. Ik ben vandaag begonnen met vasten.

Is 10 kilo haalbaar binnen 2maanden?

groetjes en Wasalaam aleykum warahmatoulah




heey meid, nou neem als eerste je doel tot 70 kilo en kijk dan gewoon in stappen verder hoe het gaat meid, maar goed ik kan je wel begeleiden maar we werken an de hand van eetverslagen die post je elke dag en daar wordt je op het ware op gefeedbackt, zo leer je wat goed voor je is en wat niet...daarnaast een stepapparaat is heel goed, probeer eens elke dag eerst eens even30minuten vol te houden, ..........lukt dat niet, probeer dan a 20minuten en rustig opbouwen
daarnaast is het heel belangrijk om te varieren in je voeding en veel water te drinken,
http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/hoeveelheden+per+dag/hoeveelheden+per+dag_.htm

Op deze link kan je zien wat je per dag ongeveer mag eten, ik zie je eetverslag vanavond tegemoet.

Kus.

13-11-2006, 13:00
Hee lieverds !!!!! Ben er weer, ik was effe een tijdje afwezig omdat ik voor mijn werk in Duistland zat, ben blij dat ik weer terug ben ....

Dus ik hou jullie weer streng in de gaten !!

13-11-2006, 13:14

Citaat door fenna:
Hee lieverds !!!!! Ben er weer, ik was effe een tijdje afwezig omdat ik voor mijn werk in Duistland zat, ben blij dat ik weer terug ben ....

Dus ik hou jullie weer streng in de gaten !!

Whoops, tiran is terug..iedereen weer extra zn best doen

Whaha geintje meid,dacht laatst nog aan je..
merkte op dat je er niet meer was, missed you!!

Leuk dat je terug bent, hup iedereen er tegen aan!!
zet hier zo strax mijn gewichtsverlies(als dat er is hihi) neer...
want ga zo wegen bij de sportschool..


hup mensen,weegdag!!

13-11-2006, 13:15
Ik kom er niet altijd aan om verslag te doen maar ik ga incha allah proberen om het toch dagelijks te doen.
Verslag gisteren.


Ik had gevast;

Bij magreb;

- kop koffie met melk en zoetjes
- 2 sneetjes met marokkaanse worst
- krentebol met plakje kaas

avondeten;

- gekookte aardappelen met doperwtjes en een stuk vlees;
- appelmoes;
- cola light.

13-11-2006, 13:39
1. Knackebrod met één weigtwatchers plak kaas.
2. beschuitjes maar die heb ik net eruit gebraakt.

ik hebook nog 3 glazen water gehad die zijn er ook weer uit, en zit nu aan mijn vierde glas.

13-11-2006, 14:12
1 week streng sonja bakker gedaan: 1,5 kg eraf..

1 week: volgepropt met allemaal junkfood...: Resultaat van die week is,,,,tarararaaaaaaaaaa.....

spannend!!


























ik weet t zelf nog niet eens! whaha moet zo wegen,damn,moment van de waarheid,strax in de sportschool

13-11-2006, 14:42


salaam

Ik wil hier ook graag aan deelnemen. Toen ik naar marokko ging ben ik 10kg afgevallen en nu ben ik terug 13kg bijgekomen. Ik word er gek van. Het lukt me gewoon niet. Ik moet normaal 20kg afvallen maar ben al content met 10kg. Mijn probleem is dat ik veel vettig eet en veel snoep. Ik eet ook veel tussendoortjes. Ik hoop dat het zo met jullie hulp me deze keer wel gaat lukken inshallah

13-11-2006, 16:17
en vanavond eet ik????

- Kipfilet met groenten

13-11-2006, 16:37
Dus ik ben net naar het voedingscentrum geweest en ik krijg per dag ongeveer 585 caloriën binnen.


Meryem ja het gaat harstikke goed ALhamdolilaah, moet alleen af en toe braken. Nee heb geen boulimia ofzo

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 [419] 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696