Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven.



26-10-2006, 09:26
Heey dames
ik had een vraagje over het bewegen.
Je moet toch per dag een half uur bewegen, maar mag je het dan ook verdelen over de dag, dus dat je bijv. in de middag een kwartier gaat sporten en daarna in de avond weer een kwartiertje, dan is het net alsof je een half uur hebt bewogen.

26-10-2006, 10:18



Citaat door Casawia85:
Mijn eetverslag van gisteren:
ontijbt: twee sneetjes brood met olijfolie plus een kop koffie met melk en 3 zoetjes.
tussedoor: apppel
lunch: twee aardapelbroodjes met koffie met melk en 3 zoetjes.
tussedoor: een appel
avond: marmita met groente (bloemkool, spruitjes, vlees en wortels)
enne natuurlijk 1. 5 liter wat gedronken.

ik heb een kwartier gedanst.
daarna heb ik gestept en met het steppen heb ik 140 kcalorien verbrand.



Je eetverslag van gisteren had ik die niet al gefeedbackt? ....
maar goed, de aaardappelbroodjes daar moet je wel mee oppassen meid,.!
daarnaast marmita is lekker gezond, ......en je beweging is ok goed

26-10-2006, 10:24

Citaat door Casawia85:
Heey dames
ik had een vraagje over het bewegen.
Je moet toch per dag een half uur bewegen, maar mag je het dan ook verdelen over de dag, dus dat je bijv. in de middag een kwartier gaat sporten en daarna in de avond weer een kwartiertje, dan is het net alsof je een half uur hebt bewogen.


Ja dat kan wel, maar weet je wat het is, het is beter achter elkaar te doen, why ? omdat je vetverbranding pas na 20minuten op gang komt dus kan je beter achter elkaar doortrainen,..en het lieft 40minuten, want 20 minuten verbrand je nog niets, pas die andere 20 minuten zit je op vetverbranding en zorg dat je hartslag hoog is...

26-10-2006, 10:27
MEDEDELINGEN

HEEFT IEDEREEN FENNA GEPMD MET ZIJN LENGTE EN GEWICHT, OF ALS JE NIET WIL ZEGGEN HOEVEEL JE WEEGT, DOE DAN JE DOEL EN WAT JE KWIJT WIL, ZODAT ZIJ ELKE KEER KAN LATEN ZIEN WIE WEL AFGEVALLEN IS EN WIE NIET ?...........................


DAARNAAST MEDEDELING 2...DE WEEGDAG WORDT VOORTAAN OP EEN NIEUWE DAG GELANCEERD HAHA, EN DAT WORDT MAANDAG IK ZIE DAT VEEL HET WEEKEND MIS IN GAAN, DIT MOET JULLIE MOTIVEREN OM HET WEEKEND RUSTIG AAN TE DOEN AANGEZIEN JE DAN MAANDAG JE GEWICHT MOET INVOEREN DUS DAMES MAANDAG MAANDAG MAANDAG IS DE NIEUWE WEEGDAG A.S 30 OKTOBER IS DE 1E WEEGDAG WEER NA DE RAMADAN DUS KOM OP LADIESSSS.


VERDER WENS IK JULLIE VEEL SUCCES EET VERSLAGEN MOETEN OOK IN HET WEEKEND DOORGEPOST WORDEN, PROBEER ELKAAR TE HELPEN ALS IEMAND IETS NIET SNAPT OF EEN VRAAG HEEFT WAAR JIJ WELLICHT EEN ANTWOORD OP HEBT, ZIJN ER PRIVE ZAKEN DIE JE GRAAG ALLEEN MET MIJ WIL BESPREKEN JE KAN HET PMEN EN HET BLIJFT TUSSEN ONS.


OKE MEIDEN GOOOO GOOO GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

26-10-2006, 11:48


Meiden, ik wil echt graag meedoen maar ik heb echt te weinig tijd om elke dag te posten en dergelijke..

Kan ik dan nog wel meedoen?. Ik zou graag tien kilo willen afvallen

26-10-2006, 11:53
Modesty je hebt helemaal gelijk maandag is inderdaad een betere dag zo zal iedereen zich in het weekend extra gedragen....

Misschien ook een tip dames ook als je een dag de mist in gaat gewoon plaatsen zo kunnen we even goed boos op je worden zodat je de volgende keer wel even goed nadenkt voordat je weer de mist in gaat

De laatste tijd zijn er veel nieuwe bij gekomen zodat ik niet weet wie wel of niet sport, graag ook dagelijks bij je eetverslag aangeven of je gesport hebt

26-10-2006, 11:54
Mijn eetverslag Gister (Ik heb gister gevast):

Shor : Roerei in brood met tomaat en komkommer
Maghreb: Soep, 5 dadels en fruitshake
Avondeten: Beetje vlees met rijst en dopererwten

Dat was het dan...Best wel veel he..

26-10-2006, 11:54

Citaat door Moshinoe:
Meiden, ik wil echt graag meedoen maar ik heb echt te weinig tijd om elke dag te posten en dergelijke..

Kan ik dan nog wel meedoen?. Ik zou graag tien kilo willen afvallen


Posten hoeft maar 2 minuutjes per dag te kosten, maar als je er geen tijd voor hebt is het begrijpelijk... voor een goede begeleiding is het wel belangrijk dta we weten wat je allemaal eet, misschien kun je eens in de 2 dagen posten wat je hebt gegeten.

26-10-2006, 11:57

Citaat door x_marokaanse_x:
Mijn eetverslag Gister (Ik heb gister gevast):

Shor : Roerei in brood met tomaat en komkommer
Maghreb: Soep, 5 dadels en fruitshake
Avondeten: Beetje vlees met rijst en dopererwten

Dat was het dan...Best wel veel he..


De ochtend is goed
Avond is een beetje moeilijk te beoordelen ligt er namelijk aan hoeveel je avondeten was, klein bord, middel bord, groot bord... misschien kun je dit in het vervolg erbij zetten

26-10-2006, 12:04

Citaat door fenna:
De ochtend is goed
Avond is een beetje moeilijk te beoordelen ligt er namelijk aan hoeveel je avondeten was, klein bord, middel bord, groot bord... misschien kun je dit in het vervolg erbij zetten


Zal ik doen

P.s het was een middelbord

26-10-2006, 12:10
Salaam a3laikom dames,

Ik heb een vraagje,, Na de zomervakantie ben ik begonnen met lijnen,, ik hield me er goed en aan heb weinig gezondigd en ook sporte ik regelmatig , ik woog 68 kilo,, In de periode van de ramadan heb ik een klein ongelukje gehad waardoor ik een tijd was verhinderd,, Ik kon niet lope en mocht duss ook niet sporte, Het was nogal een rotperiode, Ik haakte af van het dieet,, Nou ben ik elhamdolilah geneze en gaat et weer goed,, toen ik tot mijn verbazing op de weegschaal stond woog ik nog maar 61 kilo, (je zou denke omdat je neit kan lope en vaak zitt juist aan zal kome, maar ik ben daardoor juist me kilo´s kwijt geraakt) Ik at niet al het gezonde maar wel weinig,, Nu merk ik ook aan me kleding dat ze allemaal te groot zijn geworde en iedereen die het aan me merkt,, Dit heb ik zeg maar onbewust bereikt, Maar nu heb ik me dus voorgenome om een gezonde dieet te volge met veel beweging.. ik wil nog 5 kilo´s kwijt.. maar nu ik me goed aan de regels hou.. gaat het verlieze van kilo´s veeel langzamer,, soms met 0,2 per week.. Nou is mijn vraag, als ik ff stop met het lijne.. en bijvoorbeeld over een paar weken er weer mee begin.. kan het dan zijn dat ik dan wel 1 of 0,5 kilo per week kan verlieze, want het gaat erg langzaam ik denk dat ik dan voor die 5 kilo´s 3maande nodig zal hebbe en dat lijkt zo ver wegg allemaal, Ik hoop dat iemand me vraag kan beantwoorde...
Verder.. Lahh ie 3awenkomm insha allah met jullie doell te bereiken..
Alles is mogelijk als je het zelff wilt en met hulp van allah swt

Ma3a salaama,

26-10-2006, 12:13
Iemand enig idee of en hoe ik een Excel format kan plaatsen??? Of eventueel een Word tabel

26-10-2006, 12:14



Citaat door x_marokaanse_x:
Zal ik doen

P.s het was een middelbord


Okay

26-10-2006, 12:25

Citaat door fenna:
Modesty je hebt helemaal gelijk maandag is inderdaad een betere dag zo zal iedereen zich in het weekend extra gedragen....

Misschien ook een tip dames ook als je een dag de mist in gaat gewoon plaatsen zo kunnen we even goed boos op je worden zodat je de volgende keer wel even goed nadenkt voordat je weer de mist in gaat

De laatste tijd zijn er veel nieuwe bij gekomen zodat ik niet weet wie wel of niet sport, graag ook dagelijks bij je eetverslag aangeven of je gesport hebt





26-10-2006, 12:26

Citaat door fenna:
Iemand enig idee of en hoe ik een Excel format kan plaatsen??? Of eventueel een Word tabel



geen idee, ik wou dat ook eens doen en kreeg het ok al niet voor elkaar echt vervelend grrrrrrr

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 [377] 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696