Afvallen en op gewicht blijven.

[Aagje-Doeken]

Citaat door Brokensmile:

Ja, klopt!! Ik lust bieten wel hoor..Ik heb een keer een bietensalade gemaakt met mn nicht was echt lekker..k ga dr zo smsen voor het recept dan zet k m erop insha allah!! Verder lust ik wel een worteltje op zn tijd..Komkommer lust ik niet tenzij het in tzatziki is(met yoghurt en knoflooksaus)..

Ik vraag me af hoe ze tjap tjoy maken, vind dat best lekker..

Mensen met suggesties kom maar op!

Tjaptjoy is super easy (uit een pakje ). Wij hadden altijd niet die van Conimex maar een ander merk: Honig of Knorr. Anyway, erg lekker. Gewoon wat kip bakken, veel groente bij pleuren (lekker met tauge, wortel, prei etc) en dan sausje aanmaken. Heerlijk! Niet teveel saus nemen hoor
Als je magere yoghurt neemt, kun je best wel een keer tzatziki maken, hoor
Verder gewoon regelamtig groenten proberen.

[Aagje-Doeken]

Citaat door Modesty:

hahah gekkie,! we zijn gelijk.


Thanx voor helping

[Aagje-Doeken]

Citaat door Modesty:

Salaam, even een vraagje hoor? wat voor weegschaal heb je dan gehaald? zeker geen digitale he? gewoon met wijzertje? en meid kan ook zijn dat je meer verloren bent daarom altijd even zorgen dat je je vetpercentage opmeet want daar gaat het om dat je dat verlaagt maar kilos zeggen niet zo heel erg veel eigenlijk...!!..

water met citroen, ze zeggen dat het goed is voor de vetverbranding maar citroen staat ook bekend dat het slecht voor je hart is, ...dus drink er niet teveel van, je kan best wel wat citroensap in water doen, maar niet erg veel doen of zo meer voor de smaak zeg maar..

En het ziet er netjes uit tot nu toe.

Tussen de middag had je eigenlijk nog wel een stuk fruit kunnen pakkken

Citroen doet niets met je hart of met je vetverbranding, dat is allemaal niet bewezen. Als je het lekker vindt in het water: gewoon doen .
Mag ik nog een andere kleine toevoeging maken: bij de lunch kan er nog wel een boterham bij, liever én fruit én brood erbij, dan alleen fruit. Is erg weinig zo.

[Aagje-Doeken]

Citaat door Modesty:

Salaam

je had beter gewoon een digitale kunnen halen je hebt ze bij de action al rond de 12euro , ...en dan weet je ook waar je aan toe bent, volgens mij heb je er zelf 1 waaar je vetpercentage op kan meten, maar goed ik zal morgen daar even langsgaan om voor jou te kijken of dat daadwerkelijk nog zo het geval is of niet..!..

Verder als ik hem niet vind voor je, kan je een vetpercentage meter halen bij de kijkshop kost niet meer als 15euro dacht ik, en dan kan je het elke keer opmeten.

Volgens mij stond er één in de Blokkerkrant vandaag.

[Aagje-Doeken]

Citaat door Liloesh:

Salaam alekykoum warahmatoulaah,

voel me net erg lekker, ....

Woensdag 26/07

ontbijt:
1 kom ontbijtgranen + melk

tussendoor : 125 g naturel danoontje ( 1 potje)

middag:
2 kommen groentensoep

tussendoor:
beetje groentensoep
1 peer
1 naturel danoontje
(had plots honger)

avond:
1 komkommer
2 tomaatjes
ijsbergsla
beetje ijs(had sinds deze warmte nog geen ijs gegeten..en jah...natuurlijk er zal geen herhaling meer vallen inscha ALLAAH)

over dag wat water gedronken,
straks inscha ALLAAH nog oefeningen. heb een gevoel dat ik deze week niets zal afvallen.

Fi Amaani llaah,

Wa3aleykoum salaam warahamtoulaah

Je verdeelt het eten goed over de dag , maar ik mis iets van brood of crackers ofzo. Het is niet raar dat je tussendoor 's middags ineens honger kreeg. Je kunt dan rustig een boterham nemen hoor
Trouwens: hoe maak jij je groentesoep? Zit daar nog veel mie en vlees enzo in?

[Aagje-Doeken]

Citaat door Moraliste:

Bladerdeeg voor de variatie, mijn man moet ook eten . Is er een alternatief voor bladerdeeg?

Zijn crackertjes nie goed?

Op het pak stond dat het suikers waren van fruit zelf. Er stond geen light op. Maar ik heb specifiek gekeken naar de ingredienten. Ik drink behoorlijk veel water en variate daarop leek me lekker voor de verandering. Andere dranken die wel kunnen ? ( buiten water?)

Alternatief voor bladerdeeg: filodeeg. Bladerdeeg bevat veel vet en filodeeg wat minder (dan niet je hele hapje ineens inwikkelen).
Niets mis met crackers, maar zit wat weinig vezels in. Een boterham kan ook prima.

Wat ik zo van je hoor, heb je echt een fruitsap (zoiets als geperst sap) gedronken of niet? Daar is niets mis mee, maar drink er niet teveel van. Overigens is vers lekkerder en gezonder (tenzij het al een halve dag staat ), maar een keer een glas van dit sap kan prima (vervangt dan een stuk fruit)

[Aagje-Doeken]

Mensen, wat vinden jullie ervan als ik regelmatig een stuk over voedingsleer hier op de topic plaats? Dan kan ik jullie allemaal wat leren over gezonde voeding etc. Ik merk dat er best wel wat praktische vragen zijn, wie weet kan ik daar zo wat over zeggen. Als ik het ga doen, is het niet dagelijks maar wekelijks ofzo. Ik hoor wel of jullie het wat vinden. Overigens is het niet lang en niet moeilijk, maar meer wat info geven over gezonde voeding.

[rifianumber1]

heeey meisssies ik zag jullie race en walah deze dame doet meeeeee


7 kg te gaan mops

[Miss_BenTayeb]

Citaat door bellydancefan:

Gezien het feit dat het een rommelige dag was, heb je het helemaal niet zo slecht gedaan, hoor

De swirl had je al eerder opgebiecht , het enige waar ik je nog een tip over kan geven: probeer één snee brood per dag minder te eten (of 2 rijstwafels, 2 crackers etc). Let erop wat je op brood doet: eisalade is vet, welke kaas doe je trouwens op brood? Verder

Ik heb het vandaag nog slechterr gedaan naar mijn gevoel.. Ik begin een beetje de weg kwijt te raken wat betreft gezond eten.. Ik ga morgen echt een normale schema op pakken..
Maar ik doe smeerkaas20+ en normale kaas ook 20+..

Maar hier is de dag van vandaag:

Ochtend 09:45uur:
- 2 beschuit met smeerkaas
- 1 glas sinaasappelsap

Middag 15:45uur:
- Een broodje doner kebab..
- AA Drank

Tussendoor 19:45uur:
- 2 rijstewafels met smeerkaas

Avond 22:15uur:
- Een bord bami..

Ik heb vandaag wel heel erg veel gelopen..
Ik heb zoiezo 3 kwartier naar werk gelopen en 3 kwartier terug.
En verder heb ik gewinkeld en heb daarom vanaf 's ochtends tot in de late middag pas gegeten..

Heb 1,5 L water gedronken.

[Modesty]

Citaat door Moraliste:

Dat is nergens voor nodig. Ik woog 2 jaar terug 52 kilo en ik vond mezelf te mager, ik zag er nie uit voor mijn gevoel (bloedarmoede, oververmoeidheid). Nu weeg ik 60 kilo en ik ben niet tevreden. Ik heb geleerd dat geluk ergens anders zit en dat de menselijke nafs nooit tevreden is.

Allah swt geeft ons soms testen, die deuren zijn tot heel veel mooiere andere dingen die wij ons niet beseffen. Concentreer je ajb niet op die negativiteit.

je hebt ook wel gelijk hoor meid daar niet van, maar dit soort dingen ontwikkelt mijn eetbuien, ik vecht nou om me dag netjes te houden want ik voel gewoon dat ik moet gaan eten.. .............maar inshallah ghair...

[Miss_BenTayeb]

Citaat door bellydancefan:

Mensen, wat vinden jullie ervan als ik regelmatig een stuk over voedingsleer hier op de topic plaats? Dan kan ik jullie allemaal wat leren over gezonde voeding etc. Ik merk dat er best wel wat praktische vragen zijn, wie weet kan ik daar zo wat over zeggen. Als ik het ga doen, is het niet dagelijks maar wekelijks ofzo. Ik hoor wel of jullie het wat vinden. Overigens is het niet lang en niet moeilijk, maar meer wat info geven over gezonde voeding.

Ja, dat lijkt me echt top als je dat zou doen!!

[Modesty]

Citaat door mariwa:

wat ik vandaag het gegeten.

negen uur: glas warm water.
glas water met citroen.
kom cornflakes.
twaalf uur: een glas vla (optimel)
half twaalf: fles met tonic water.
twee uur: twee rijstwafels met heel dun eroverheen honing.
rond vier en zes: twee cristal clear flesje gedronekn.
zeven uur: bord met rijst en gehakt, yoghurt drink en een grapefruit.

45 minueten gelopen. ga zo dertig minuten een beetje oefingen doen..

je eet best wel weinig overdag vind ik? ....en de avond is wel goed,? ...kan je niet beter wat brood eten overdag want je mist zo wel weer je vezels..en wat meer fruit eten misschien?

[Modesty]

Citaat door hounaidatje:

heeeyy ben er weer....
heb lang niks gepost, maar ik heb niet gezondigd, t was just tijdsgebrek.
Alleen vrijdag heb ik 2 (kleine) bolletjes ijs gegeten, maar ik gun mezelf 1 keer per week iets lekkers

ik ben nog even gemotiveerd dus wederom mijn eetverslag:

ochtend: tosti met tomaat, olijfolie en oregano

tussendoor:beschuitje mer slimkuipje

lunch: 2 haringen

tussendoor: aardbeien met yoghurt gezoet met 1 lepel honing

avond: harira (ik heb er geen vlees in gedaan, en ook niet zo dik gemaakt)

avond: zo'n 100 gram danio vanille

ik heb zeker 2,5 liter water gedronken vandaag,2 glazen marokkaanse thee zonder suiker

1 uur gefietst
1 uur gewandeld

Netjes hoor.!!

[Brokensmile]

Citaat door bellydancefan:

Mensen, wat vinden jullie ervan als ik regelmatig een stuk over voedingsleer hier op de topic plaats? Dan kan ik jullie allemaal wat leren over gezonde voeding etc. Ik merk dat er best wel wat praktische vragen zijn, wie weet kan ik daar zo wat over zeggen. Als ik het ga doen, is het niet dagelijks maar wekelijks ofzo. Ik hoor wel of jullie het wat vinden. Overigens is het niet lang en niet moeilijk, maar meer wat info geven over gezonde voeding.

Dat zou echt top zijn!!
Btw bedankt voor de tjap tjoy maar hoe maak k de saus aan

[Modesty]

Citaat door Chaimae:

Ik doe mee!

haaaai welkom wat leuk dat je meedoet hoeveel kilo's wil je dan eigenlijk afvallen? en hoelang ben je ,? doe je ook misschien aan sport.