Yessssss
Ben in 1 week tijd 4 kilo afgevallennnnnnnnn
Benn egttt blij . nu alleen nog die andere 5
insahALLAH haal ik het
MVC Premium Yessssss
Ben in 1 week tijd 4 kilo afgevallennnnnnnnn
Benn egttt blij . nu alleen nog die andere 5
insahALLAH haal ik het
Wat goed van je!!
Hoe heb je dat gedaan om in week 4 kilo af te vallen??
Ik wil dat ook doen!!!!
Kan je me zeggen wat je hebt gedaan of hebt gegeten??
xxx shereen
MVC Premium Thnxx sgatttGeplaatst door Shereen23
MVC Premium hangt ervanaf hoe laat je wakker wordt ga je ook naar school en al ga je naar school hoelaat eet je dan?
MVC Premium # Zo dat vind ik dan echt wel knap gek, 4 kilo in 7 dagen tijd.
Menne complimenten.
Amin, the love of my life!
MVC Premium Bedanktt meidd
MVC Premium uhmm.. sochtenss: 2 volkoren crackers met kaas en geen boter of je mag er iets anders op smeren
lunch: 1 appel of 2 sneedjes brood met hagelslag/pindakaas/kaas jou keuze wat je maar wilt maar geen chocopasta
tussen door: een peertje
dinner: een boord groentee maar niet overdreven veel duss: sperziebonen, aardappelen en worteltjes.
tussendoor: weer een fruit soort
En geen snoep, koekies, chips van die zoetigheid en daarnaast 3 á 2 liter water per dag en daar naast weer 2 uurtjes bewegen per dag zoals joggen, dansen, fietsen
MVC Premium # Dat laatste is vooral belangerijk.
& Natuurlijk na8 uur nisk meer eten.
uhmm.. sochtenss: 2 volkoren crackers met kaas en geen boter of je mag er iets anders op smeren
lunch: 1 appel of 2 sneedjes brood met hagelslag/pindakaas/kaas jou keuze wat je maar wilt maar geen chocopasta
tussen door: een peertje
dinner: een boord groentee maar niet overdreven veel duss: sperziebonen, aardappelen en worteltjes.
tussendoor: weer een fruit soort
En geen snoep, koekies, chips van die zoetigheid en daarnaast 3 á 2 liter water per dag en daar naast weer 2 uurtjes bewegen per dag zoals joggen, dansen, fietsen
Amin, the love of my life!
MVC Premium goed hoor
MVC Premium Thnxxx meidennn
Willieee bsahtekkk ik moet 7 kilo afvallen.. echt al maanden zeg ik; morgen, morgen.. zie ik weer iets lekkers.. ahjoh ik begin morgen echt serieus.
Wat kan ik daar aan doen
Wat goed van je !
Ik ben vandaag ook weer begonnen.
Het laten van zoetigheid etc gaat allemaal goed, maar bewegen(sporten) haat ik zooo
MVC Premium plak een foto van jezelf op de koelkast van 7 kilo geledenWillieee bsahtekkk ik moet 7 kilo afvallen.. echt al maanden zeg ik; morgen, morgen.. zie ik weer iets lekkers.. ahjoh ik begin morgen echt serieus.
Wat kan ik daar aan doen
Inderdaad Toeschouwer, je moet oppassen dat je niet teveel afvalt in een kleine periode, dat is slecht voor je lichaam. Je kan dan gezondheidsproblemen krijgen.
Zorg er ook voor dat je niet extreem te weinig eet, want als je daarna een keertje normaal gaat eten dan kom je 2 keer zoveel aan in gewicht en dat is niet de bedoeling dame`s
Voor de dames die willen afvallen:
Zorg dat je goed ontbijt, is verplicht, want je krijgt later op de dag trek in zoetigheid.
Drink minstens 2 liter water per dag.
Eet 3 maaltijden per dag, verplicht!!!
Vermijd zoetigheid als tussendoortje, maar het is toegestaan een keertje iets zoets te eten in de week, dus niet dagelijks.
Eet na 18.00 uur geen zware maaltijd en 2 uur voordat je gaat slapen niks eten.
Eet voldoende fruit, maar kijk wel wat voor fruit, want in veel fruit zit ook suiker (natuurlijke suiker)
Zorg dat je veel beweegt.
Meiden denk eraan je bent nooit in 1 dag aangekomen, dus verwacht niet van je lichaam dat ie alle extra kilootjes in 1 dag kwijt raakt.
Kijk ook goed na de calorie inname, zorg er steeds voor dat je meer verbruikt dan dat je binnenkrijgt
Succes mensjes
enne wie personal advice wil, stuur maar een pm-tje take care
Muahaha ik zie mezelf vaak genoeg in de spiegel..plak een foto van jezelf op de koelkast van 7 kilo geleden
