Iedere morgen
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk
Maandagmiddag
1 sinaasappel of grapefruit / 1 ei /2 bekers yoghurt (halfvol/vol)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Maandagavond
2 tomaten / 2 eieren / halve krop sla / 1 beker yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dinsdagmiddag
1 sinaasappel of grapefruit / 1 ei / 2 bekers yoghurt (halfvol/vol)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dinsdagavond
1 sinaasappel of grapefruit / 1 beef tartaar / 1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham / 1 beker yoghurt
Woensdagmiddag
1 sinaasappel of grapefruit / 1 ei / 2 bekers yoghurt (halfvol/vol)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Woensdagavond
1 sinaasappel of grapefruit / 125 gram biefstuk of rosbief
1 beschuit of geroosterde boterham / 1 beker yoghurt
Donderdagmiddag
125 gram kwark / 1 tomaat / 1 zure augurk
1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Donderdagavond
1 appel / 1 beef tartaar / 2 tomaten
1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Vrijdagmiddag
1 beschuit of 1 geroosterde boterham / 1 ei / 1 tomaat
Vrijdagavond
200 gram vis naar keuze / 1 tomaat / halve krop sla
Eet uw fruit altijd een half uur voor de maaltijd, niet tijdens of na. Dit i.v.m. het gisten in de darmen.
Koffie en thee (zonder suiker en melk) en mineraalwater kunnen onbeperkt gedronken worden.
TIPS:
Sla mag u op smaak maken met wat zout, scheutje olie en azijn.
Vlees en vis in de oven grillen!
Tomaat over de lengte in tweeën snijden, wat Italiaanse kruiden erover strooien en even met het vlees mee in de oven grillen.
In het weekend mag u normaal eten, koffie, thee en mineraalwater mag u onbeperkt drinken.
Als u zich 3 weken nauwgezet aan dit dieet houdt, bent u gegarandeerd (??) 15 kilo afgevallen.
U blijft op gewicht wanneer u iedere maandag het volgende eet en drinkt:
‘s morgens : 1 glas water met citroen
‘s middags : 1 appel / 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
’s avonds : 1 beschuit of 1 geroosterde boterham / 1 ei / 1 tomaat
De rest van de week kunt u weer normaal eten en drinken.
Veel Succes!
Dus als ik het begrijp moet je dit 3 wekenlang doen ....behalve in het weekend dn val je 15 kilo af wie heeft dit ooit uitgeprobeerd?
(meerdere gebruikers )
Geplaatst door Shahinez 
Ik zou me daar nooit aan kunnen houden 
k gebruik nu pu erth thee van de kruidvat maar de ene dag sla k t over en dan drink k meer water ipv die thee ..dus echt resultaat zie ik niet.. ik wil er 4kilo afhebben maar k heb me voorgenomen om samen met mn nichtje 2keer in de week te gaan joggen. shie 2km en dan opbouwen.. ik wou gaan fitnessen maar maar dan moet ik naar een vrouwesportschool en dat is zeker een 20min met de trein en dan nog 10min met de metro of bus.. en dat kan k denk k niet volhouden 
