met alleen brood als ochtend en lunch krijg je ook niet heel veel kcal binnen zou dat ook proberen te veranderen of idd echt dik beleggen reken je wel boter etc allemaal mee?
zit wel voorlopig propvol nu, alhamdolilah. Heb nog 500 over voor avondeten, dat lukt makkelijk. Misschien nog 100 voor een tussendoortje
Geen dank. Gezond eten mag en kan zeker ook. Maar je gezonde producten kun je eventueel een ongezonde twist geven. Je fruit bijv met slagroom erbij. Je roerbakgroente met noten erbij.
Een salade aanvullen met avocado, kaas, nootjes, gekookt ei en dressing.
Als snack een snicker nemen is al 240 kcal of van die chocolade cakejes met caramel en noten ongetwijfeld ook een calorieën bom.
En als je van de pasta's bent extra veel kaas erop en gehakt zoals freya al aangaf.
Ik heb geen moeite met aankomen maar weet heel goed waar veel kcal inzitten.
Als je aanvullingen wilt op je eet lijstje wil ik er best naar kijken voor je.
Jammer dat ik geen before heb , haal m zo weer weg. Maar dit is puur spieren/training. Was echt niet zo
-
Ben gesloopt
Ontbijt: 2 koffie met melk
Lunch: 2 bruine bolletjes met kaas
Ts: 1 koffie met melk
Heb t echt druk op werk en oow ja water en thee zonder suiker!
Vanavond wordt t iets simpels en kan pas maandag trainen helaas volgende week minimaal 4 keer in shallah deze week lukt echt maar alleen gister
Ik heb even opgezocht zie dat je met 1 portie brinta op 120 calorieen ziet. En met 2 sneetjes brood zit ik op de 206. Dan is brood toch een beter idee?
hoi hoi, haha mijn man maakte opmerking dat ik botje was. ik dacht nadat ik in sha allah kindje krijg denk je er vast anders over dacht ik
Happiness is an inside job