1. #9556
    Freyaa

    Reacties
    5.040
    15-08-2008

    Ontbijt en lunch op werk.. heb gisteren getraind

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  2. #9557
    Freyaa

    Reacties
    5.040
    15-08-2008

    Citaat Geplaatst door Lepidoptera Bekijk reactie
    Sallaam dames!

    Ik doe mee. Mijn doel is om 10 kg af te vallen. Weeg nu 68 en ik wil er echt 10 kg af in sha Allah.

    Ik begin zometeen methet drinken van groene thee, zonder suiker uiteraard en 3 ajwa dadels. Dan ga ik een uurtje trainen. Ik doe aan groepslessen, kickbox, krachttraining en cardio. Dan maak ik straks foto's van mijn echte ontbijt daarna.

    Succes iedereen.❤️
    Welkom!! hoop dat de topic weer wat meer gaat leven.

  3. #9558
    Married ❤️

    Reacties
    3.643
    27-04-2010

    Citaat Geplaatst door lieff_c Bekijk reactie
    Welkom!! hoop dat de topic weer wat meer gaat leven.
    Dankjewel lieff! Ik ben vergeten foto's te maken.. Ga dat vanaf morgen wel doen in sha Allah.

    Lekker gezond je ontbijt en lunch..

    Wat kan ik vooral als avond eten maken, vervangers van alle khoolydraten. Ik ben inspiratieloos.

    Wat ik vandaag heb gegeten is.

    Voor t sporten
    Groene thee, 3 ajwa dadels

    Na t sporten
    Halfvolle vanille yoghurt met muesli.. wil wel mezelf aanleren kwark te eten of magere yoghurt.

    Lunch
    3 meergranen crackers met roomkaas. Groene thee

    En tussendoor gewoon water..

    Vanavond had ik lasagne staan, maar kan ik daar een beetje van eten of is dat echt uit den boze?






    Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

  4. #9559
    MVC Lid

    Reacties
    2.797
    04-03-2011

    Ik ga ook maar beginnen
    ‘Als de staat vrouwen niet goed opvoedt en opleidt, is dat als een mens die alleen zijn rechter arm oefent.’ Plato.

  5. #9560
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    zaterdag 18000 stappen gemaakt, een record voor mij, zondag meteen verpest met een bananensoes en een halve zak m&M's zucht... maar we pakken het gezonde eten gewoon weer op.

    vandaag 2 koolhydraat arme boterhammen met kaas.
    1 yoghurtje met muesli.
    vanavond vlees ( over van visite zaterdag ) eet het zonder brood of minmaal aan brood en een kop harira.
    mosselen.

  6. #9561
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door Thebutterfly Bekijk reactie
    Ik ga ook maar beginnen
    succes, veel reageren dan heb je extra motivatie.

  7. #9562
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door Lepidoptera Bekijk reactie
    Dankjewel lieff! Ik ben vergeten foto's te maken.. Ga dat vanaf morgen wel doen in sha Allah.

    Lekker gezond je ontbijt en lunch..

    Wat kan ik vooral als avond eten maken, vervangers van alle khoolydraten. Ik ben inspiratieloos.

    Wat ik vandaag heb gegeten is.

    Voor t sporten
    Groene thee, 3 ajwa dadels

    Na t sporten
    Halfvolle vanille yoghurt met muesli.. wil wel mezelf aanleren kwark te eten of magere yoghurt.

    Lunch
    3 meergranen crackers met roomkaas. Groene thee

    En tussendoor gewoon water..

    Vanavond had ik lasagne staan, maar kan ik daar een beetje van eten of is dat echt uit den boze?






    Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
    beetje late reactie,

    maar je zou ipv lasagne deegbladen ook repen rauwe courgette kunt gebruiken heb je meteen een koolhydraatarme en gezonde maaltijd.,
    ik doe ik heel vaak voor mezelf.

  8. #9563
    Married ❤️

    Reacties
    3.643
    27-04-2010

    Ik vind het zo moeilijk om echt gezond te eten...

  9. #9564
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    Citaat Geplaatst door Lepidoptera Bekijk reactie
    Ik vind het zo moeilijk om echt gezond te eten...
    dat is mijn probleem ook.
    ik kan heel goed en streng dieten en ik kan heel goed ongezond eten.
    daar een middenweg in vinden is echt moeilijk en loop daar iedere dag tegen aan. vooral met een gezin die niet alltijd alles gezond wil eten

  10. #9565
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    gisteren 10.750 stappen.
    vandaag hoop ik de 15.000 of meer te halen met zumba

  11. #9566
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    Gisteren zumba gehad was weer pittig... maar mooi mijn stappen gehaald.


    En gezond eten natuurlijk.

    Hoe gaat het met de rest?



    Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk

  12. #9567
    MVC Lid

    Reacties
    1.337
    26-02-2016

    Ik moet ook echt afvallen. Ben op vakantie zoveel aangekomen?
    Ben net terug en wil nu echt serieus afvallen.


    Wie kan me helpen als het gaat om sporten? Nooit gedaan, begin nu van het weekend bij basic fit.

    Hoe vaak per week, hoe lang per keer, waar moet ik mee beginnen etc?
    Probleemgebieden.. bovenarmen, bovenbenen, billen en buik. Kortom alles dus haha.

    Is er iemand uit DH die sport toevallig? Een sportmaatje is voor mij geen verkeerd idee.

  13. #9568
    MVC Lid

    Reacties
    22.612
    23-03-2004

    zo jammer dat er niet veel word gereageerd.

  14. #9569
    MVC Lid

    Reacties
    1.337
    26-02-2016

    Riannah, goed bezig! Ziet er gezond en tegelijkertijd lekker uit!

  15. #9570
    Freyaa

    Reacties
    5.040
    15-08-2008

    Ik zal ook weer hier gaan plaatsen!