Pancakes van havermout/boekweitmeel
Kwark met notenmix van de Action (ze hebben een notenmix en healthy mix met superfoods erin, bakje van 200gr voor 1.89!)
Pancakes van havermout/boekweitmeel
Kwark met notenmix van de Action (ze hebben een notenmix en healthy mix met superfoods erin, bakje van 200gr voor 1.89!)
The world is nothing without my coffee
Dit zijn de notenmixjes van de action
(en witte thee; nog beter dan groene thee)
The world is nothing without my coffee
Havermout/brintapap (helft brinta helft havermout, hou zelf niet zo van warme havermout)
met raw cacao nibs erop.
The world is nothing without my coffee
The world is nothing without my coffee
Ik maak ook regelmatig lekkere dingen: zonder suiker & boter, maar toch heerlijk.
Het recept (van de fb my healthy life - ook een topper om te voglen)
voor de vulling:
1 appel, in kleine stukjes
60 gram rozijnen, 30 minuten geweekt in warm water
kaneel
2 eetlepels cacao nibs (stukjes rauwe chocolade)
voor het beslag:
2 bananen
120 gram ontpitte dadels
100 gram havermout
1 biologisch ei
50 gram amandelen
1 theelepel zuiveringszout (baking soda)
roomboter, om het cake blik in te vetten
Hoe maak je het?
Verwarmde oven voor op 180 graden. Vet het cakeblik in met roomboter.
Meng de geweekte rozijnen met de stukjes appel en cacao nibs in een schaal en strooi er lekker veel kaneel over. Meng alles goed door elkaar.
Doe de dadels samen met de amandelen, de bananen en de havermout in de keukenmachine. Meng dit tot een egale massa. Voeg daarna het ei en het zuiveringszout toe en draai de keukenmachine nog 30 seconden rond.
Schep het appel mengsel door het beslag heen. Zorg dat het mengsel goed door het gehele beslag is verdeeld.
Schep het beslag in het blik. Zorg dat het beslag goed verdeeld is en strijk het nog even glad met de achterkant van een eetlepel. Nu kan de cake de voorverwarmde oven in voor 30 minuten. Hier is de saté prikker ook weer een handig hulpmiddel, als je de prikker schoon uit het beslag kan halen dan is je cake goed. Laat de cake goed afkoelen, voordat je hem uit het blik haalt.
The world is nothing without my coffee
Chocolademousse voor de cheatdagen:
Nodig:
een avocado
half pakje soja slagroom
100 gr pure choco
wat honing, kaneel.
De chocolade au bain laten smelten met ini mini beetje kokosolie. Daarna half pakje (125ml) sojaslagroom in een kom doen en ff mixen met wat kaneel en honing, niet te stevig. Vervolgens heb ik daar een avocado door geprakt (moet eigenlijk met mixer) en een eetlepel pure cacaopoeder erdoor roeren. Wanneer de chocolade gesmolten is eerst minstens 20min laten afkoelen alvorens je t bij de room doet. Daarna dat samen dus mengen en klaarr. Ff in de koelkast en smullen maar. Was heerlijk!
Dit was voor 4 schaaltjes; je kan het recept verdubbelen voor meer.
The world is nothing without my coffee
mijn eetverslag houd ik zelf niet echt bij maar sport wel.
ik eet wel bewust.
net als vanochtend ontbeten met magere biologische kwart met biologische musli en theelepel honing.
en daarnet een smoothie gemaakt van: appel, peer, halve advocado, stuk komkommer, boerenkool, kiwi, water, en verse kokosnoot water die ik uit de kokosnoot heb gehaald. daar heb ik grote glas van op
Lekker zo'n suikerdrankje haha
The world is nothing without my coffee
Quinoa, ook een heel goede koolhydraat (maar niet teveel eten dames, anders hebben ze aan de andere kant vd wereld niet meer)
Je kan het bereiden net als rijst, heb er tomatenpuree en courgette/tomaat/aubergine blokjes door gedaan en kruiden.
The world is nothing without my coffee
Recept van wortelcake, uit het boek zonder suiker (heel goed boek)
The world is nothing without my coffee
Sinds kort sport ik ook voor het ontbijt, fasted cardio.
Ben vanochtend begonnen met een glas lauwwarm water en citroen, kop koffie.
Daarna een half uur buiten gejogged, vervolgens kwark met zadenmix/whey proteine gegeten.
heb tussendoor een handje nootjes gegeten
als lunch neem ik 2 gebakken eieren, een soepje
tussendoor nog een appel bij, 2 walnoten
en als avondeten kipfilet met groenten.
neem in de avond soms nog een klein bakje kwark
en ga in de avond nog naar de sportschool.
Een belangrijke tip: niet alleen cardio doen! En altijd eerst krachttraining en daarna je cardio!
The world is nothing without my coffee