http://www.simplyshredded.com/catego...men-interviews
Praline dit lees en bekijk ik altijd voor inspiratie en motivatie haha.
Ze geven trainingsschema's en eetschema's maar is allemaal dus echt extreem. Maar je kan er wel dingen uit halen
http://www.simplyshredded.com/catego...men-interviews
Praline dit lees en bekijk ik altijd voor inspiratie en motivatie haha.
Ze geven trainingsschema's en eetschema's maar is allemaal dus echt extreem. Maar je kan er wel dingen uit halen
En dit moet je eigenlijk uitrekenen voor je begint. Wil je op gewicht blijven houd je het kcal aan, wil je afvallen trek je er wat kcal vanaf..
http://www.fitsociety.nl/afvallen/be...loriebehoefte/
Hier kan je het uitrekenen en doe dit onder kopje
Harris-Benedict Formule
Links alleen cardio
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
https://www.facebook.com/SweetpetiteNL/
Instagram: sweetpetitenl
Ik meld me hier aan, wil 15kg kwijt, heb wat werk, vanaf morgen.
Elke dag meld ik me hier.
Ja ze doen vaak mee aan wedstrijden en dan telt de hoeveelheid spieren haha. Het is ook wel verslavend het geeft een soort kick dus tis ook moeilijk als je er eenmaal in zit om te stoppen.
Ik doe per oefening altijd 3/4 sets van 10 a 15 herhalingen. Ben op de sportschool meestal een half uur bezig met kracht oefeningen
Heb je gepmd praline kan de foto's niet hier zetten haha. Armen ofzo kan nog wel maar de rest vindt m'n man niet zo leuk
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
https://www.facebook.com/SweetpetiteNL/
Instagram: sweetpetitenl
Voor de thuistrainers: zou zeker een kettlebell bij action halen en miss wat gewichtjes, al zijn de gewichtjes wel erg licht, de kettlebell nog wat zwaarder.. daarmee kan je ook alles aanpakken
Ik ga die zeker halen vanavond nog!
Met een kleintje us het nu makkelijker voor mij thuis die oefeningen te doen..
Trouwens kan 1987kcal kloppen? Lijkt me zo veel. Ik heb even bijgehouden gisteren en merk dat ik zelf op 1500 zit ong. Maar ja Gisteren had ik dan ook maar le3des op
Happiness is an inside job
Dat ga ik zo ook lunchen. Heerlijk
Happiness is an inside job
Ja dat kan zeker kloppen, check foto van dat meisje met 1500kcal vs 2900 kcal.. zelfs 2900 dus ja ik denk dat jij zeker rond 2000 moet zitten om op gewicht te blijven en echt spieren te versterken. En je zal zien als je bijhoud dat je idd op sommige dagen gewoon eronder zit.. wat dat betreft is meten ook weten.. op een gegeven moment weet je wel wat je ong moet eten om daaraan te komen.
En daarom zou ik bv op zo'n dag nog een kcalrijke shake drinken. Je drinkt het sneller weg dan nog wat eten
Uit het verre oosten door niemand te zien. I love it, when i'm lonely.
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
https://www.facebook.com/SweetpetiteNL/
Instagram: sweetpetitenl