1. #9691
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Zal weer eens mn dagje uitschrijven:

    Vanochtend
    250gr skyr + handje ongezouten pinda's erin
    2 wasa thin crackers

    tussendoor 1 zelfgemaakte speculaasmuffin (kha)

    middag 2 volkoren boterhammen met 1 blikje tonijn, eetlepel creme fraiche + tomatengroentensoep

    tussendoor 1 blokje pure chocolade 85%
    1 granny smith appel

    avond courgettini met gehaktsaus.

    Vandaag perfecto in balans qua eiwitten-vetten en koolhydraten

  2. #9692
    MVC Lid

    Reacties
    5.700
    11-03-2010

    Hoi Hoi,

    Deze week heb ik maar 2 keer gesport. Niet veel tijd gehad, maar ja beter iets dan niets.
    Wat eten betreft merk ik dat ik meer moet eten en dat probeer ik ook, maar best druk en dan schiet het wel bij in.

    up up

  3. #9693
    Verbannen

    Reacties
    1.715
    12-05-2014

    Ben nog steeds geblesseerd ik word gek

  4. #9694
    M.&F.

    Reacties
    3.826
    23-02-2011

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    Zal weer eens mn dagje uitschrijven:

    Vanochtend
    250gr skyr + handje ongezouten pinda's erin
    2 wasa thin crackers

    tussendoor 1 zelfgemaakte speculaasmuffin (kha)

    middag 2 volkoren boterhammen met 1 blikje tonijn, eetlepel creme fraiche + tomatengroentensoep

    tussendoor 1 blokje pure chocolade 85%
    1 granny smith appel

    avond courgettini met gehaktsaus.

    Vandaag perfecto in balans qua eiwitten-vetten en koolhydraten
    Tel je jouw kcal? Of gaat het je slechts om de balans van de carbs, proten en fats?

  5. #9695
    MVC Lid

    Reacties
    164
    12-06-2016

    Squats

    Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk

  6. #9696
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door OumHunayn Bekijk reactie
    Tel je jouw kcal? Of gaat het je slechts om de balans van de carbs, proten en fats?
    Ik doe beiden

  7. #9697
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door TheGame Bekijk reactie
    Ben nog steeds geblesseerd ik word gek
    Hoelang nu?

  8. #9698
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Citaat Geplaatst door GymShark Bekijk reactie
    Squats

    Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk
    Hip trusts
    Donkey kicks

    My fav

  9. #9699
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Niet allemaal van vandaag.. wel wezen trainen dinsdag gisteren en today [emoji109][emoji109]

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  10. #9700
    MVC Lid

    Reacties
    5.700
    11-03-2010

    Heb vandaag getraind voelt me daarna echt goed

  11. #9701
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Getallen vd weegschaal zeggen niet zoveel [emoji106]

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  12. #9702
    MVC Lid

    Reacties
    5.700
    11-03-2010

    Ola.

    Uurtje getraind daarna gestofzuigd haha ben aan t ontbijten : cappuccino, tmarokkaanse thee, 2 hardgekookte ei, olijfolie met Turks brood. Straks wordt t linzensoep en vanavond charmilla met kipvleugels en frietjes (van de boer)

  13. #9703
    Verbannen

    Reacties
    2.130
    23-03-2016

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    Getallen vd weegschaal zeggen niet zoveel [emoji106]

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
    True.

  14. #9704
    MVC Lid

    Reacties
    17.596
    06-10-2017

    Ben nu ook weer op de sportschool.

  15. #9705
    -

    Reacties
    6.778
    23-01-2017

    Citaat Geplaatst door Lepidoptera Bekijk reactie
    Net na het ontbijt twee manderijntjes gegeten en nu omeletje maken. Morgen ga ik zwemmen en donderdag en vrijdag naar de sportschool in sha Allah
    Citaat Geplaatst door Lepidoptera Bekijk reactie
    Okeey freyaa ik merk wel dat ik een vreetkick heb. Ben bezig met mn studie nu achter mijn laptop en ik heb continu zin om iets te eten. Heb na mn ommeletje heel klein stukje komkommer gegeten 1 worteltje en 2 meergranen crackers met houmouss.
    Ik vind dit wel een kort en simpel snel voorbeeld van hoe het niet moet, je moet wel beseffen dat je ook energie nodig hebt en dus moet je eten, om te trainen heb je dat nodig,
    het is niet een snel iets, maar het is een lifestyle het is je leven aanpassen aan fitheid en sport.
    Verwacht niet dat je binnen een paar maanden strak bent en dat je dat hebt bereikt dmv een mandarijn per dag, dat is onmogelijk.
    Je moet zelf beseffen wat voor persoon je bent, en weten hoe snel jouw lichaam energie verbrand.
    Zoals velen coaches altijd roepen, het is geen sprint het is een marathon.
    Komkommers en mandarijntjes gaan je niet helpen.

    Verder een leuke topic.