Eat clean - train hard!

[TheGame]

Het is trouwens leuk om te zien hoe kids je gedrag overnemen mn zoontje is 7 en drukt altijd op, hij heeft al blokjes en is ook echt sportief ook qua eten

Let op dat hij niet te veel doet, hij zit nog in de groei

[lieff_c]

Hi freya,

Ik heb een vraagje mbt mijn sport schema

Hoi, vertel?

[lieff_c]

Let op dat hij niet te veel doet, hij zit nog in de groei

Nee nee zeker niet teveel hoor. Gewoon zo nu en dan een paar x, niet elke dag en niet al teveel. Buiten fietsen, voetballen, zwemmen etc is wel voldoende

[Chi_chi]

Hoi, vertel?

Ik train 4 dagen in de week, alle spiergroepen verdeeld over deze dagen ...nou moet ik zeggen dat dit me goed bevalt.. Mijn doel is echt vormen creëren, moet ik dan meer in de herhaling gen zitten met redelijk tot zwaar gewicht of zwaar trainen? (spier uitputten)

[hubby]

Ik ben ook serieus begonnen vorige week geen dieet of iets gewoon een vaste levenstijl en lkkr sporten ernaast



Doe 2 keer in de week kracht cardio en kickboxen

[hubby]

Zijn hier ook wedstrijd kickboksers aanwezig?

Vroeger heb k wedstrijden gespeeld tot ik mn been had gebroken ben toen gekapt ermee
Ben sinds vorige week weer begonnen maar zo fanatiek als vroeger zal ik niet worden

[Riannah]

deze week behoorlijk gesport ( voor mijn doen dan ) hopelijk hou ik dit vol.

maandag 3600 stappen verder niet gesport
dinsdag 4600 stappen + 1 uur zumba
woensdag 12000 stappen + 30 minuten cardio en 15 minuten krachttraining
Donderdag 11000 stappen + 35 minuten cardio
vandaag hoperlijk weer richting 10.000 stappen en 15 minuten krachttraining

[Riannah]

Ik ben ook serieus begonnen vorige week geen dieet of iets gewoon een vaste levenstijl en lkkr sporten ernaast



Doe 2 keer in de week kracht cardio en kickboxen

ik dieet ook niet meer maar ik moet zeggen dat het me wel tegen valt... ik ben zo gewend om of te dieten of gewoon te vreten wat los en vast zit
ik moet echt leren een gezond eetpatroon aan te wennen met af en toe een uitspatting.... moeilijk moeilijk

[TheGame]

deze week behoorlijk gesport ( voor mijn doen dan ) hopelijk hou ik dit vol.

maandag 3600 stappen verder niet gesport
dinsdag 4600 stappen + 1 uur zumba
woensdag 12000 stappen + 30 minuten cardio en 15 minuten krachttraining
Donderdag 11000 stappen + 35 minuten cardio
vandaag hoperlijk weer richting 10.000 stappen en 15 minuten krachttraining

Toen ik dit bericht zag, dacht ik eet ze zoveel calorieën ?? hahahaha daarna zag ik pas stappen

[jeweet_tog]

over 3 weekjes vakantie dus even shredded worden al heel de maand geen B&J op

[Riannah]

Toen ik dit bericht zag, dacht ik eet ze zoveel calorieën ?? hahahaha daarna zag ik pas stappen

Haha nope gewoon ouderwetse voetstappen.

Vandaag

Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk

[Riannah]

Eindelijk mijn fitbit binnen. Hoef ik niet steeds mijn telefoon mee te nemen. Ideaal.

Gisteren 11000 stappen geen sport.

Vandaag zit ik op 4000, poets dag dus geen training. Morgen weer insha allah.
Vanmorgen 1/2 kg lichter... hoefde niet maar mooi meegenomen.

Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk

[MrLargo]

5x per week trainen

[Riannah]

hopelijk vandaag :

10.000 stappen + Zumba

eten 1700 kcal per dag... als ik nog afval deze week of volgende week ga ik verhogen naar 1800.
kom ik aan dan weer terug naar 1600.
wat is het lastig om stabiel te blijven : tjonge jonge.....

[lieff_c]

Goed bezig Riannah!