Nee ik moet nog 5kg ong. Als dat eraf is ga ik cardio beperkten tot ff opwarmen en 10min uitlopen. Nu doe ik ook niet superlang meestal een half uur
Als ik straks op de pc zit zal ik wat schema's plaatsen hier zowel eten als trainen. Zal je eens een schema laten zien qua eten van fitness bikini proffs haha dat is echt veeel eiwitten. Ochtend eiwit omelet middag kip avond vis enz en daarbij dan groenten en goede koolhydraten zoals zilvervliesrijst zoete aardappel enz. En dan nog eiwitshake Is niet te doen joh
Je kan uitrekenen hoeveel kcal je moet binnen krijgen om op gewicht te blijven zal straks ff die website plaatsen waar je het kan invullen. Dan heb je een idee