+ Reageer
Pagina 666 van 666 EersteEerste ... 616 641 656 664 665 666
9.976 tot 9.982 van 9982
  1. #9976
    MVC Lid

    Reacties
    8.306
    11-11-2011

    Ik ga maar weer eens beginnen.

  2. #9977
    MVC Lid

    Reacties
    146
    12-06-2016

    Citaat Geplaatst door Sarcasm Bekijk reactie
    Ik ga maar weer eens beginnen.
    Succes

  3. #9978
    MVC Lid

    Reacties
    8.306
    11-11-2011

    Citaat Geplaatst door GymShark Bekijk reactie
    Succes
    Tenks, ashel7i. Tot nu toe is het mij niet gelukt.

  4. #9979
    MVC Lid

    Reacties
    283
    18-09-2004

    Oke hier gaan we dan..Salaam ou alaikom beste Zuster (mss broeders)

    Ik heb na een zeer lange tijd eindelijk groen licht gekregen om te mogen sporten..(operatie rug )
    nu zou ik graag van jullie horen hoe op te bouwen..ik lees veel op internet,maar mss hier mensen met ervaring.
    Ik wandel elke dag (probeer) een half uurtje. Dat gaat elhamdoelilah nu goed.
    Ik heb een crosstrainer thuis en daar wil mee beginnen. Geen gewichten nu lijkt me niet verstandig.

    Doel is meer beweging maar hoofddoel is rugspieren en buikspieren versterken (die ik nu niet eens heb volgens mij)

    Wat zouden jullie doen?

    Ik dacht aan het volgende:

    2 x per week een half uur crosstrainer
    2 x per week rug en buik spier oefening

    of is dit teveel gelijk..?wat vinden jullie?
    hoor graag jullie mening /kritiek/oordeel etc...

    shurkan

    liefs Sousou

  5. #9980
    MVC Lid

    Reacties
    3.782
    23-02-2011

    Citaat Geplaatst door Freya Bekijk reactie
    Hier begonnen met intermitted fasting
    Gisteren van 18.00 tot vanochtend 10.00 dus 16 uurtjes

    Gisteren en zondag getraind, ga vanmiddag weer
    Heb je daar goede ervaringen mee?

    It's you. It's always been you..


  6. #9981
    I

    Reacties
    1.047
    23-01-2017

    Citaat Geplaatst door sousou85 Bekijk reactie
    Oke hier gaan we dan..Salaam ou alaikom beste Zuster (mss broeders)

    Ik heb na een zeer lange tijd eindelijk groen licht gekregen om te mogen sporten..(operatie rug )
    nu zou ik graag van jullie horen hoe op te bouwen..ik lees veel op internet,maar mss hier mensen met ervaring.
    Ik wandel elke dag (probeer) een half uurtje. Dat gaat elhamdoelilah nu goed.
    Ik heb een crosstrainer thuis en daar wil mee beginnen. Geen gewichten nu lijkt me niet verstandig.

    Doel is meer beweging maar hoofddoel is rugspieren en buikspieren versterken (die ik nu niet eens heb volgens mij)

    Wat zouden jullie doen?

    Ik dacht aan het volgende:

    2 x per week een half uur crosstrainer
    2 x per week rug en buik spier oefening

    of is dit teveel gelijk..?wat vinden jullie?
    hoor graag jullie mening /kritiek/oordeel etc...

    shurkan

    liefs Sousou
    Heb je geen dokters advies of revalidatie?

    In jouw situatie zou ik eerst gaan voor zwembad, weinig druk op je wervels en toch spieropbouw.

  7. #9982
    MVC Lid

    Reacties
    283
    18-09-2004

    @lagebrug, ik heb inderdaag revalidatie gekregen ben nu inmiddels een jaar verder.Helaas geven ze verder geen begeleiding behalve advies,: naar defysio gaan, mee beweging en meer rug en buik spieren versterken.

    Zwemmen is voor mij helaas niet mogelijk, er is hier niets in de buurt waar ik kan zwemmen.Ghair inshalah.

    Mss nog tips voor de beginner? ik wilde vanavond een half uur op de crosstrainer. Mss gelijk 10 min buik en rug speiren..?
    Of kan ik dat beter omwisselen ene dage cross en een andere dag buik...

    wie o wie heeft wat tips voor mij?

    Jazaakoem allah ghair!