Praline ben je er nu? Dan plaats ik t nog ff snel.
En idd voldoende eten is goed vooral als je echt strakker wil worden dat gaat heel moeilijk als je weinig eet en vooral als je weinig eiwitten eet. Vind kwark zelf altijd makkelijk en snel. Met borstvoeding ontbeet ik meestal met havermout ook erg goed voor dr productie
Yes ben er..
Voor nu is ff belangrijk eerst beter eten en dan oefeningen doen, anders gaat het helemaal niet goed
Maar ik heb t toch nog druk nu en als ik wat ritme heb kan ik alles herpakken.
Ze is ook nog maar een maandje oud.
Havermout vind ik niet lekker. Yoghurt met alles erin vind ik heerlijk.
Happiness is an inside job
Ja ik was pas begonnen met trainen ook na 6 weken ervoor raden ze af. En dan moet je idd helemaal voldoende eten.
Ook niet havermout met bv kaneel en appeltjes? Moest het ook leren eten maar vind het nu wel lekker. In yoghurt zitten minder eiwitten dan kwark. Skyr is ook heel goed en wel lekker vooral met smaakje. Echt heel goed te doen en bomvol eiwitten
Ga wel before zoeken ooit voor t duidelijke verschil [quote]
Was altijd sceptisch over dat building a booty maar het kan echt. Had al wel wat natuurlijk maar niet zo [IMG]https://uploads.tapatalk-cdn.com/20171207/d8ec3e0485edc673e072e2cda4948656
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
Nee brinta is wat anders maar dat is ook wel voedzaam.
Ja klopt dat sowieso. Maar met juiste voeding + training kan dat dus zeker.
[QUOTE=Praline;133078077]Je bent hetzelfde als mij. Tussen al mn klusjes door kom ik amper toe aan rustig zitten en eten.
Heb ook maar vandaag tot nu toe
1 boterham met kaas op en kopje koffie
Tussendoor 1banaan
En 1 glas vruchtensap
Ja ik weet t soms vergeet je letterlijk te eten omdat je gwn druk bent en uitgebreid ontbijten of lunchen lukt never nimmer ben net thuis en nu nog koken moet je nagaan hahaha maar geloof dat wij zelfde lengte en gewicht hebben toch welkom trouwen
Dankjewel nawal. Nou kan dus wel nog meer worden, zwaar trainen voor je achterkant en voldoende eten!
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
Ben nu op de sportschool. 2e x deze week. Morgen en/of zondag nog
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
Freya Hoelang train jij voordat je dat resultaat kreeg en hoe doe jij het als je zo een dag hebt dat je hele dag honger hebt?
Ik train zondag in sha Allah voor de 2e keer deze week zit beetje krap want ik werk 6 dagen.
Na een paar maanden zag je wel verschil al. Maar ik trainde toen wel minimaal 4x. Belangrijkste is billen en benen zwaar trainen, squats, lunges, leg press, deadlifts, goodmornings, donkey kicks, glute bridge etc. En rug goed trainen dan komen de billen ook beter uit. En natuurlijk voldoende (eiwitten) eten erbij anders verbrand je je spieren alleen. At vaak kwark en nam ook regelmatig een eiwit shake omdat t soms lastig is aan de eiwitten te komen.
Ja heb ook weleens die dagen ik probeer het gewoon gezond te houden fruit, kwark, noten etc maar soms snoep ik ook wel moet kunnen af en toe
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
Middag tonijnsalade, avond gehakt en boekweit platbrood. Vanmiddag getraind, met de resistance band o.a. ff weer wat afwisseling
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
Vandaag.. teveel vetten, komt door het gehakt wel aardig wat eiwitten gelukkig. Afgelopen weken zat ik ook echt op te weinig
Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
Lekker ontbeten met pure olijfolie bruin stokbrood, smeerkaas drie blokjes en 2 glazen thee met suiker