Eat clean - train hard!

[Riannah]

Salam alaikom dames
Wat fijn dat het bij jullie zo goed gaat. Ik heb mij de afgelopen tijd weer lekker laten gaan waardoor ik flink ben aangekomen. Ze moeten er dus weer vanaf.
Waar ik alleen tegenaan loop is Mn avondeten. Wat eten jullie dames? Lijkt mij leuk om foto's ervan te zien.
Wish me luck

alaykoum salam. leuke dat je meedoet, er zijn al veel fotos geplaatst je moet effe terug scrollen,.

Succes !

[Riannah]

0,5 kg aangekomen deze week... ik weet precies waar het aan ligt vanaf vrijdag volledige carb dagen gehad, met pasta/rijst/bissara....
deze week weer low carb en veel sporten.

[Riannah]

Hey ladies. where are you ????


Vandaag de hele dag in mijn sport kleding gelopen maar niet gesport... pfft baal daar wel van. Het was te druk. Bezig met opknappen tuin. Bezoek kwam langs en bleef eten etc etc... geen excuus maar toch.

Morgen dubbel zo hard trainen
Netjes binnen mijn kcal gebleven vandaag en 2 liter water op. Straks nog een halve liter en ik ben klaar voor vandaag.

Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

[Riannah]

gisteren weer niet gesport... zucht te druk weer, morgen 100% insha allah.
wel weer 1 kg kwijt ( halve kg eigenlijk, ik was een halve kg aagekomen )
nog 5 kg te gaan.

[Riannah]

35 min cardio. 20 min squats/deadlifts/ buikspieren

Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

[GymShark]

Niet zo op de weegschaal letten Riannah. Beter kijk je in de spiegel en let je hoe je kleding past.

Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk

[lieff_c]

Hier wezen trainen vandaag!

Nieuwe pr met deadlifts 50kg. Kan nog wel iets bij maar hou t ff op dit. Voorheen vaak 40 en max 45

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[lieff_c]

gisteren weer niet gesport... zucht te druk weer, morgen 100% insha allah.
wel weer 1 kg kwijt ( halve kg eigenlijk, ik was een halve kg aagekomen )
nog 5 kg te gaan.

Hoeft ook niet elke dag hoor!

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[onepair]

Update ik heb mijzelf vandaag gewogen en weeg nu 68.5 kg (-10.4 kg in 4 maanden)
Ik ben super blij!! Ik heb geen overgewicht meer en ben nu precies in 'the healthy range' (ben 1.67)

Ik ben zeker van plan door te gaan met sporten en gezond eten. (ik heb wekelijks 1x een cheat meal)
-> next goal is 65 en hierna 60kg en dan ben ik happy.

Update weeg nu 64.5 KG nog 4.5 kg te gaan voor mijn goal.
Zie zeker voortgang en pas weer in een maatje 38.
Keep going guys.

[Aangeklaagd]

na een lange tijd stil gestaan ben ik weer begonnen.. ben op laag niveau begonnen .. ik ben in totaal 9 kilo afgevallen , dit in spiermassa..
ben zeer teleurgesteld in mezelf .. ik ga weer volop trainen.. Ik mis mijn volle booty en gespierde benen..

[lieff_c]

Update weeg nu 64.5 KG nog 4.5 kg te gaan voor mijn goal.
Zie zeker voortgang en pas weer in een maatje 38.
Keep going guys.

Goed bezig!!

[lieff_c]

na een lange tijd stil gestaan ben ik weer begonnen.. ben op laag niveau begonnen .. ik ben in totaal 9 kilo afgevallen , dit in spiermassa..
ben zeer teleurgesteld in mezelf .. ik ga weer volop trainen.. Ik mis mijn volle booty en gespierde benen..

Woow 9kg is wel veel zonde joh! Maar gelukkig hebben we spiergeheugen gewoon hard knallen

[lieff_c]

Adams brot voor ontbijt en rijstsalade als lunch (zilvervliesrijst)

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[Aangeklaagd]

Woow 9kg is wel veel zonde joh! Maar gelukkig hebben we spiergeheugen gewoon hard knallen

Ja echt zonde ! ik zal deze pagina als motivatie gebruiken en update geven.. ik vind het zo knap van je dat je toch doorgaat na het hebben van 2 kinderen..
RESPECT

[Riannah]

Niet zo op de weegschaal letten Riannah. Beter kijk je in de spiegel en let je hoe je kleding past.

Verstuurd vanaf mijn ONE E1003 met Tapatalk

dat doe ik ook nog, alles wegen, meten en kijken