@freyaa: ben een complete noob, dus wat dat betreft weet ik niet wat gezond eten basically means etc.
Nooou dat geloof ik niet iedereen weet wat gezond eten is! Een specifiek eetschema is natuurlijk wat anders. Of laat ik het zo zeggen, de meeste meesten wel wat ongezond voedsel is..
Begin met suikers te mijden, minder je koolhydraten, geen zoetigheden, frisdranken en allerlei andere snacks.
Gezonde voeding is een balans tussen goede koolhydraten (dus geen witte pasta, rijst etc), eiwitten (vlees, vis, kip, kwark, eieren enz) en goede vetten (noten, avocado, vette vis, olijfolie bv)
weet niet of je naar een sportschool gaat?
Lieff_c wat raad jij aan, eerst kracht dan cardio of andersom?
Rabbi la tadharni fardan wa anta gayrul waritheen*
Rabbi hab lie min ladunka dhuriyetten tayibattan innaka sami3oe du3ae **
@freyaa: you know what I mean.
Suikers bv. Ik weet dat dat in veel fruit zit, maar zijn ditgoede suikers etc. of niet en moet ik deze dan maar sporadisch eten?
Rijst bv. dacht ik dat gern kwaad kon, zelfs in grote hoeveelheden but apparantly not...
Neen, geen sportdchool. Heb het een jaar geprobeerd, ben toen 4 keer geweest ofzo.
Even slecht als je het bekijkt vanuit suiker oogpunt. Maar het ligt aan in welke vorm je het binnen krijgt. Een glas sinaasappelsap bevat veel suiker vers geperst en heb je zo weg gedronken en kost ongeveer 8 sinaasappels om dit goed te vullen. Probeer nu eens 8 sinaasappels te eten. Even veel suikers. Enige is dat je die 8 sinaasappels niet op krijgt.
Snap je me.
vertel erover...
om te beginnen
je bent mooi omdat je traint ,los van hoe je objectief uitziet
de volgende stappen mogen de anderen je vertellen....vergeet niet te rekken want je bent ook mooi omdat je rekt
heeeeel goed bezig.
welke oefeningen deed je ?
blijf in elkaar geloven
He allemaal,
Ik ben ook weer begonnen met sporten! jeej!
Ik doe nu nog 30 day shred (jillian Micheals) opnieuw, daarna wil ik ripped in 30 doen.
Mijn doel is om me beter te voelen, zelfverzekerder en gezonder te zijn.
Ik eet sinds ik ermee begonnen ben ook erg gezond. Ik ben bij dag 13 (dag 3 van level 2) en ik vind het echt zwaar.
En ik train gewoon thuis.. tot ik een goed balans heb gevonden in conditie en kracht, vanaf januari wil ik naar de sportschool.
In deze 30 day shred doet ze van alles wat, abs kracht en cardio binnen 20 minuten maar.
Maar ik ben wel echt doodmoe erna.
Mijn vraag is of iemand misschien weet of ik eiwit-schake moet drinken voor spieropbouw/herstel. Ik weet het niet zeker omdat het maar 20 minuten per dag, elke dag, is.
Proud Mama
Wat vinden jullie van chocolademelk na het sporten, ik had gelezen dat dat ook zou helpen met spierherstel en opbouw.
http://www.healthylives.nl/nieuws/ch...ouw-na-sporten
Ik ben er niet heel zeker van maar ik drink wel een halve beker direct na het sporten en daarna alleen nog een beetje kwark met appel en kaneel.
Proud Mama
Hoe lang zijn jullie, hoeveel kg en hoeveel vetprecentage?
Elhamdoulileh