Weight Watchers

[Ladyx1983]

Wie doet er mee?



Weight Watchers baseert zijn formule op 6 belangrijke punten.

5 per dag- 5 x fruit en groenten
Drink u fit-1,5 tot 2 l l vocht
Vetten- kies voor de goede vetten
calcium- voor stevige botten en tanden
Afwisseling-verandering van spijs... doet afvallen
Beweging- voor nog meer flexibiliteit

Omdat Flexipoints een erg soepel afvalprogramma is kan het makkelijk worden aangepast aan ieders behoeftes, aan je motivatie en omstandigheden.
Zo kan je deze eetstijl levenslang volhouden en maken tot een goede gewoonte voor het leven.

Je kunt natuurlijk naar een curcus gaan in de buurt en daar ook de nodige informatie opdoen en wekelijkse begeleiding.
Vaak staan er kortingsbonnen in het WW blad om te gebruiken als je naar een bijeenkomst wilt.Ook op de site van WW staan kortingsbonnen.

Zelf ben ik sinds vandaag begonnen aan WW.
Mijn dagtotaal aan points bedraagt 22.

[Ladyx1983]

Weight Watchers Formule, bereken hoeveel punten je dagelijks mag!
Je kan berekenen hoeveel punten er per dag zijn toegestaan middels de onderstaande formule :
Geslacht: (1)
vrouwen 7 / mannen 15
Leeftijd: (2)
18-20 jaar --> 5 punten
21-35 jaar --> 4 punten
36-50 jaar --> 3 punten
51-65 jaar --> 2 punten
65 en ouder -> 1 punt
Gewicht: (3)
De tientallen tellen (dus: 83 kg = 8 punten, 51 kg = 5 punten, 108 kg = 10 punten,...)
Lengte: (4)
< 1,60 = 1 punt, 1,60 m en groter = 2 punten.
Activiteit: (5)
Zittend = 0 punten
Rechtstaand / gedeeltelijk zittend = 2 punten
Lopend / gedeeltelijk rechtstaand / zittend = 4 punten
Intense fysieke activiteit = 6 punten
Stabilisatie: (6)
Om gewicht te verliezen = 0 punten
Om de stabilisatie te beginnen = 4 punten
(1)+(2)+(3)+(4)+(5)+(6) = je nieuwe dagelijkse puntenaantal

[Ladyx1983]

Handig online hulpje voor de WW liefhebbers

http://www.huizehos.nl/ww/

[Ladyx1983]

hier kan je heel veel voedingsmiddelen vinden met de points erbij
http://puntenlijst.atspace.com/

[Ladyx1983]

Je mag punten sparen (4 per dag ) mits je van plan bent om ze op te maken.

Ik mag bijvoorbeeld 22 punten per dag.
Over drie dagen verdeelt is dat 66 punten.
Alle punten moeten op.
Als ik dus een feestje heb op de derde dag, dan kan ik op dag een en twee 18 punten eten, zodat ik op dag drie 8 punten extra te verdelen heb voor een wat lekkers.Maar het aantal punten blijft hetzelfde!

Het is wel zo dat als je Active Points verdient dmv bewegen, je deze op mag maken voor een extraatje, maar ook om gewoon wat extra af te vallen.

[Ladyx1983]

Bonus puntenlijst voor sporters

Hieronder een overzicht van de meest voorkomende sporten bij een tijdsduur van 15 minuten:
Aerobic 1,5
Dansen Salsa 2
Disco 1,5
Latijns Amerikaans 2
Joggen 2
Fietsen Langzaam 1
Fietsen Snel 1,5
Golf 1
Huishouden 0,5
Lopen (10km/u) 2,5
Trappen lopen 2,5
Tuin omspitten 2
Tuinieren 1
Voetbal 2
Wandelen Langzaam 0,5
Normaal tempo 1
Snel 1,5
Yoga 1
Zeilen 0,5
Zwemmen 2

[Ladyx1983]

Ontbijt:

VOEDINGSMIDDEL HOEVEELHEID PUNTEN


Beschuit, met muisjes 4 stuk, 84g 8 punten
Thee, alle soorten Vrije portie 0 punten

[Al3ayla_]

Lijkt me echt niets om steeds al die punten te tellen.

Ik kijk liever naar de calorieen, koolhydraten en vetten.

[Ladyx1983]

Van deze voedingsmiddelen mag je eten tot je verzadigd bent,dat wil dus niet zeggen dat je je vol moet proppen en niets anders moet eten Uitroep

Eiwitrijke voedingsmiddelen====3 points
---------------------------------------
kip : filet, gekookt, ham, kippewit
kalkoen : filet, filetgebraad zonder vet,kalkoenham
mager varkensvlees : filet, lapje, haasje, mignonet, oester
mager rundvlees : rosbief, américain natuur, baklapje, biefstuk, filet, ossenhaas, poulet, rollade (mager), rumsteak, schenkel, magere stooflappen, tournedos
lamsvlees : filet
mager kalfsvlees : filet, gebraad, haasbiefstuk, lapje, oester, poulet, schenkel
magere vis : alaska pollak, baars, calamares escargots, gamba's, grijze garnalen, roze garnalen, goudbrasem, kabeljauw, kamschelp, karakollen, koolvis, krab uit blik in eigen nat, kreeft, langoustine, leng, mosselen gekookt in de schelp, mosselen zonder schelp, oesters, pangasius, pladijs, pollak, rivierkreeft, rog, scampi's, schartong, schelvis, schol, sint jacobsvrucht, snoek, snoekbaars, tarbot, tilapia, tong, tonijn uit blik in eigen nat, wijngaardslakken, wijting, zeebrasem, zeeduivel, zeelt, zonnevis
platte kaas natuur 0%vet
yoghurt natuur 0% vet
quorn : filet, gehakt, stukjes
peulvruchten : doperwten, flageolets, kapucijners, kikkererwten, linzen, maïs, rode bonen, spliterwten, witte bonen
dit alles is voor 3 points.

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen===4 points onbeperkt
--------------------------------------------
aardappelen
pasta
rijst
roggevolkorenbrood (super donker van delhaize)
havervlokken
volkoren ontbijtgranen (all bran flakes en allbran plus) zonder fruit en chocolade
100g aardappelen = 1 punten
200g aardappelen = 2 pt
300 g aardappelen = 3 pt
400 g of onbeperkt= 4 pt
100 g pasta/ rijst= 2pt
150g pasta / rijst = 3 pt
200g of onbeperkt = 4 pt

[Gossipgirl]

Ik doe mee ik heb de flexipoints cd ik ga verder niet naar bijenkomsten ofzo..

[Gossipgirl]

Weet iemand hoeveel kcal die worst heeft die je bij de marokaan en de turk kunt kopen?

Ronde plakjes worst en er zitten van die rode stukjes in...

[Ladyx1983]

Weet iemand hoeveel kcal die worst heeft die je bij de marokaan en de turk kunt kopen?

Ronde plakjes worst en er zitten van die rode stukjes in...

Staat er niet op hoeveel Kcal er in zit en hoeveel gram vet?

[Schoonmaak]

Wat een gedoe zeg. Wilde mee doen maar lijkt zo ingewikkeld

[Loveliness-]

Dit lijkt mij interessant

Morgen ga ik dit een keertje lezen