Hoe je het went of keert een goede gezondheid en een mooi en strak lichaam dat willen we allemaal, de vraag is alleen hoe? Ik zal hierop kort ingaan en wat tips geven:
Allereerst iets over de werking van het menselijk lichaam, veel mensen beginnen met extreme diëten en gaan daardoor minder eten. Dit lijkt op zich een goede strategie, echter het is verre van goed, op lange termijn zul je in de meeste gevallen alleen aankomen. Wanneer je minder eet past je lichaam zich hierop aan door efficiënter met voeding om te springen. Je lichaam doet dit bijvoorbeeld door je metabolisme te vertragen ( metabolisme is niet anders dan je stofwisselingsactiviteit, dus hoe snel verbrand je calorieën per tijdseenheid)
Doordat je ruststofwisseling nu op een laag pitjes zit verbrand je zo veel minder calorieën en dit is juist wat je niet wil! Waarom val je dan op korte termijn af, zul je je afvragen? Simpel je lichaam heeft even tijd nodig om over te gaan naar een lagere stofwisseling en het is juist in deze periode dat je ook zult afvallen.
Wil je op een verantwoorde wijze afvallen doe het dan rustig aan neem er de tijd voor en stel een realiseerbaar (2kilo per maand en niet 2 kilo per week ofzo) Rome is ook niet in een dag gebouwd. Onthoud wat er snel af gaat komt er snel weer bij! Om te beginnen moet je vaker per dag eten en dan kleine hoeveelheden. Doordat je de hele dag eet blijft je metabolisme de hele dag op een hoog pitje, je bent dus de hele dag meer calorieën aan het verbranden. Wat je ook niet moet doen is om al het vet uit je voeding te elimineren, vet is van levensbelang en heeft talrijke functies in je lichaam Tevens bevat vet relatief veel energie per gram(9 Calorieën) in vergelijking met eiwit of koolhydraten. Hierdoor heb je een langer een verzadigd gevoel en dus minder snel honger. Let erop niet alle vetten zijn goed. Vet met verzadigde vetzuren(in dierlijke vetten, margarine enz) moet je proberen te vermijden. Onverzadigde vetzuren in (vette vis, olijfolie, vlaszaad olie) moet je toevoegen aan je dieet om deze tot een goed eind te brengen. Probeer ook veel water te drinken vet zorgt ervoor dat je lichaam zich ontdoet van allerlei gifstoffen, zorgt ervoor dat warmte goed wordt gereguleerd enz.enz. Tevens geeft water je een vol gevoel waardoor minder snel iets zult eten. Het spreekt voor zich dat je zoveel mogelijk fruit en voeding moet eten. De vezels hierin zullen er onder andere voor zorgen dat je voedingsstoffen langzamer worden verteerd, waardoor sommige koolhydraten minder snel in vet worden omgezet.
Tot nu toe het voedingsverhaal door goed op je voeding te letten kom je al heel ver, echter wil je het “neusje van de zalm” van een goed figuur dan zul je er een schepje bovenop moeten doen. Begin met sporten!! Ook door sporten verhoog e je ruststofwisseling hierdoor verbrand je calorieën ook wanneer je niet aan het sporten bent
Onthoud dat: "het beste dieet een dieet is voor de geest"
Je denken ligt ten grondslag aan je handelen. Maak je de juiste kennis eigen en "begin" dan pas met afvallen.........
MoBo (fitnessinstructeur en voedingsdeskundige)