Eat clean - train hard!

[Nawal1991]

Ik vind dit wel een kort en simpel snel voorbeeld van hoe het niet moet, je moet wel beseffen dat je ook energie nodig hebt en dus moet je eten, om te trainen heb je dat nodig,
het is niet een snel iets, maar het is een lifestyle het is je leven aanpassen aan fitheid en sport.
Verwacht niet dat je binnen een paar maanden strak bent en dat je dat hebt bereikt dmv een mandarijn per dag, dat is onmogelijk.
Je moet zelf beseffen wat voor persoon je bent, en weten hoe snel jouw lichaam energie verbrand.
Zoals velen coaches altijd roepen, het is geen sprint het is een marathon.
Komkommers en mandarijntjes gaan je niet helpen.

Verder een leuke topic.

Goed gezegd besef ik mij ook nu hoor. Deed altijd uithongeren maar daar kom je er niet mee althans ik niet

[Verschrikkelijk]

nou ben nu ruim 1.5 maand bezig met full body krachttraining , vanaf deze week ga ik een x per week interval cardio doen

Mijn doel is om aan te komen

dit is tot nu toe gelukt
ik begon met een gewicht van 55.5 kg en ik weeg nu 60.0 kg

doel is 65 kg te wegen (spiermassa)

Zijn hier alleen dames aanwezig die willen afvallen?

[Freya]

nou ben nu ruim 1.5 maand bezig met full body krachttraining , vanaf deze week ga ik een x per week interval cardio doen

Mijn doel is om aan te komen

dit is tot nu toe gelukt
ik begon met een gewicht van 55.5 kg en ik weeg nu 60.0 kg

doel is 65 kg te wegen (spiermassa)

Zijn hier alleen dames aanwezig die willen afvallen?

Ik moet nog wel wat kwijt maar ben ook vooral bezig met spieropbouw en behoud. Maar al 4,5 jaar dit is iets wat je moet blijven doen anders is het ook zo weg.

[Freya]

Ontbijt 250gr kwark + 3 crackers

Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

[Nawal1991]

Ochtend uurtje getraind, ontbijt: 2 bolletjes met Marokkaanse thee, ben hele huis aan t schoonmaken. Lunch wordt drie bruin brood met tonijn en glas Marokkaanse thee.

[Freya]

Waar zijn lepidoptera & shopverslaafde?

Jammer dat jullie niet meer reageren

[LageBrug]

Goed gezegd besef ik mij ook nu hoor. Deed altijd uithongeren maar daar kom je er niet mee althans ik niet

Als je wilt afvallen zal het wel zo kunnen maar je lichaam krijgt dan gewoon teveel klappen door een tekort aan voeding en voedingstoffen, het beste is beter gaan eten en krachttraining te gaan doen.

[Freya]

Voor wie ook naar de sportschool gaat, zal ff wat oefeningen plaatsen..

[Freya]

Leg press met de smiths machine





goodmornings, goed voor je hammstrings..

[Freya]

One of my fav

cable kickbacks



en doe sowieso versch oefeningen met de kabel



cable squats

[Freya]

Hip thrusts





deze brand lekker


iig veel variatie op alleen squats squats wat ik veel dames tot in den treure zie doen @ the gym

[Freya]

& food inspiratie

[Freya]

[Freya]

[Freya]

krijg trek.