Zoeken:

3 boterhammen per dag te veel? Ook als het speltbrood betreft?

Wij noemen dat 'cutten' :haha:. Ik doe niet aan precieze telling. Na jaren gesport te hebben weet je wel wat je lichaam nodig hebt en hoe het reageert op voeding/training.

Ik weet wel veel, maar macro's?:maf:

Wakker worden:
- 1 grote glas water

Na het douchen:
- 1 grote lepel honing, 1 dadel
- kom met magere yoghurt, havermout en manderijntjes
- kopje koffie (om wakker te worden uiteraard)
...