Afvallen!!!!!!! Komaan meisje we kunnen het!!!!!

[just_a_gurl]

veel succes modesty!!! en just a girl als je gezond eet en sport moet je normaal gezien toch afvallen??? het kan niet anders maar wat eet je??? wil je dat op een lijst zetten dan gaan ik en MODESTY (de exper tbarkelah) zien wat je fout doet oke DIKKE KUS VAN ME s'ochtends: geroosterd brood met olijf olie. magere melk en magere kwark smiddags: een broodje gezond en sultana savonds: gekookte groente of pasta alvast hartstikke bedankt!:goedzo:

[marocalhoceima]

Ben je ook beu om geen kleren in je maat te vinden!! denk maar aan als je in de kleedkamer bent en je past die mooie broek aan en die blubber van je buik gaat naar boven :traan1: of denk dat je in de strand bent en je kan geen bikini aandoet omdat alles toch beweegt :traan1: awel ik ben het beu om die meisje te zijn om mee te maken dus VANAF morgen ga ik op dieet EN IK BESLIS WAT IK GA ETEN NIET MIJN MOND WELKE MEISJES WILLEN MEEDOEN!!! KOMAAN denk maar aan die zomer die binnenkort deraan komt!!! :banana: HOE MEER MEISJES HOE MEER WE MEKAAR KUNNEN AANMOEDIGEN KOMAAAN!!!! Ik ben ook bezig. Ik volg geen strenge dieet of zo, maar ik let op wat ik eet. Hoeveel calorieen ergens inzitten etc. Niet meer snoepen of dat patatje;) Ik vul dagelijks in wat ik heb gegeten op www.caloriechecker.nl en dan kan ik ook inschatten hoeveel ik gegeten heb etc. Ik eet trouwens savonds wel normaal, maar als ik weet dat ik b.v. iets ga eten waar veel calorieeen inzitten zoals lasagna of zo dan weet ik dat ik sochtends en smiddags extra moet opletten. :D Ik ben nu 1.6 kilo afgevallen dus t gaat de goede richting op.

[Bahar_realmocro]

meidennnn ik doe meeeeee:banana: klaar ben het ook zat :kwaad: wuahahhahah Bijna zomerrr pfff dussss word hard werken :nerd: doeiiii:banana:

[asilahnaj]

Welkom marocalhoceima en bahar_realmocro!! en go go go meiden en just a gurl ik merk niks verkeerd op misschien modeysty???????? :banana: de zomer komt deraan meiden dus lekker zweten!! :banana: GO GO GO MEIDEN GO GO GO

[kloppendhart]

He meiden ik doe ook mee dus moedig me aan!!!!!! Heb ik echt nodig

[Arabische_Meid]

He meiden ik doe ook mee dus moedig me aan!!!!!! Heb ik echt nodig Welkom meid, hoeveel wil je afvallen? En wat eet je allemaal op een dag

[asilahnaj]

hey kloppendhart we gaan jouw zeker aanmoedigen hahahahaha GO GO GO GO GO GO das is namelijk onze moto :banana: dikke kus van me

[Tetouan13]

ik wil me ook aan melde.....dat ik mee gaa doen

[asilahnaj]

WELKOM tetouan13 ben blij dat er nieuwe meiden zijn gekomen!!!! VOLHOUDEN HE MEIDEN dikke kus van me

[Arabische_Meid]

http://www.margriet.nl/media/oefeningen/streepjeslank_popup.html Hier staan oefeningen meiden, die je thuis kan oefenen !!:banana: :banana: :banana:

[fatje23]

K wil 2 a 3 kilo kwijt :D

[asilahnaj]

dank je arabisch meid en fatje 23 welkom en inshalah ben je die 3 kg kwijt

[Modesty]

s'ochtends: geroosterd brood met olijf olie. magere melk en magere kwark smiddags: een broodje gezond en sultana savonds: gekookte groente of pasta alvast hartstikke bedankt!:goedzo: Ochtend schrap aub de olie en eet gewoon bruin broodje met beleg of zo, ies wat goed vult.. Tussendoor stukje fruit... Middag neem je 2 plakken bruin brood met beleg ...en geen SULTANA Zitten veel suikers in.. Tussendoor in de middag neem je plakje ontbijt koek of rijstwafel of fruit. Avond probeer zo min mogelijk pasta te eten...want dat is Koolhydraat rijk vervang pasta door volkorenpasta te halen dat vult meer en Groentes zijn zoiezo goed. Drink `1.5 liter minimaalper dag aan water en ruim 30 minuten ana beweging en dan moet je ook afvallen....:goedzo:

[asilahnaj]

aah oke bedankt voor je tips modesty dikke kus van me

[tashulheet]

ahlan iedereen!! ik doe ook mee, en ik hoop vele kilo's af te vallen inshallah, en ook veel steun te mogen krijgen en geven!:confused: